廣東
足部腱鞘炎是足部肌腱鞘管因反復摩擦引發的無菌性炎癥，常見于跑步愛好者、久站人群或穿高跟鞋者。典型癥狀如下，快對照自查
1?? 局部刺痛/鈍痛
痛點集中：足底、腳踝或腳趾根部（如拇趾根部）。
加重場景：行走、跑步、踮腳時疼痛加劇，休息后緩解，但反復活動后疼痛卷土重來。
?? 冷知識：受涼或徒步遠行后，疼痛可能從“隱痛”升級為“刀割樣劇痛”！
2?? 肉眼可見的腫脹
觀察點：患處皮膚發紅、發熱，按壓有凹陷性水腫（像“充氣饅頭”）。
觸發場景：穿窄鞋、長時間站立后，腫脹范圍可能迅速擴大，甚至影響穿鞋！
3?? 晨僵&活動卡頓
晨僵表現：早晨起床或久坐后，足部僵硬如“生銹齒輪”，活動幾分鐘后緩解。
彈響/卡頓：屈伸腳趾或踝關節時，可能聽到“咔嗒”聲，甚至感覺肌腱被“鎖住”，需手動掰回！
4?? 壓痛敏感區
?? 觸診法：用手指按壓足底肌腱走行處（如足弓下方），若出現“一按就尖叫”的刺痛，需警惕！
預防小貼士
? 選鞋：避免尖頭鞋/高跟鞋，選擇足弓支撐好的運動鞋。
? 鍛煉：用腳趾抓毛巾、踩彈力帶，增強足部肌肉力量。
? 休息：久站后泡腳+按摩，疼痛期減少負重活動。
?? 提醒：若疼痛持續2周以上或出現發熱、皮膚潰爛，需立即就醫！腱鞘炎拖延可能發展為永久性活動受限，別讓小毛病拖成大麻煩！
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