廣西
想減肥卻怕麻煩？
今天小編就來給大家
分享一個超簡單的方法
——每天多睡1小時
睡得晚或睡得少
都會讓人變胖
一個橫跨26個國家、涉及13.6萬人的研究證明：晚于22點睡覺的人，全身肥胖、腹型肥胖的風險就會“蹭蹭漲”，越熬夜，越容易胖！
要是每天只睡5小時以內，全身肥胖風險直接增加27%，腹型肥胖的風險也增加16%，這哪是睡覺，簡直是在給脂肪“開綠燈”！另外，“睡得越晚越容易胖，睡得越少肚子越大”，這個規律在女性身上尤為明顯。
多睡覺還能“躺瘦”？
《美國醫學會雜志內科學》的一項研究將80名睡眠時長少于6.5小時的超重/肥胖成年人，隨機分為延長睡眠組（睡眠時間延長至8.5小時）和對照組（保持其日常習慣的睡眠時長）。
結果發現，睡夠8.5小時的人，每日能量攝入減少270千卡！長期堅持3年能瘦約4斤。
為什么多睡覺有助于減肥？中南大學湘雅醫院的研究指出，新型睡眠激素“Raptin”可在睡眠中抑制食欲、助控體重。它由下丘腦在睡眠時分泌，對能量代謝和食欲調節至關重要，睡眠時水平達峰值，睡眠不足則會抑制其釋放。
多睡覺還能保住肌肉、多減脂
一項睡眠時長與減脂效果的相關性研究發現，同樣是靠“管住嘴邁開腿”瘦了3公斤，但差別很大：
每天睡8.5小時的人：肌肉只掉得少，減掉的55%都是脂肪，瘦下來線條更緊致！
每天只睡5.5小時的人：肌肉流失比脂肪還多，瘦下來可能松松垮垮，還容易反彈！
充足的睡眠
就像是給身體“安裝導航”
能夠幫我們精準定位
減掉更多脂肪
哪怕每天多睡1小時
身體都會悄悄給你驚喜！
來源：廣西疾控
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