醫(yī)生調查發(fā)現：常曬太陽的腦梗病人，用不了多久，身體或有7改變

王阿姨腦梗出院已經兩個月了，兒子怕她再出事，每天叮囑她少出門、別吹風、別曬太陽。老人也聽話，整天窩在家里沙發(fā)上一坐就是大半天?？蛇@兩天她又來醫(yī)院了，說自己晚上老是睡不著，心里慌慌的，有點喘不上氣，還常頭暈，走路感覺腿腳不穩(wěn)。醫(yī)生看了她的復查數據，倒沒發(fā)現太大問題，可整個人的狀態(tài)卻明顯差了不少。

這其實不是個例，很多腦?；謴推诘睦先?，出院后因為怕復發(fā)，就盡量減少活動，尤其是覺得曬太陽“上火”，出門更少了。但長期躲在屋里，不僅情緒容易低落，身體一些關鍵功能也在悄悄退化。

醫(yī)生經過長期觀察發(fā)現，這類腦梗病人中，只要能每天適當曬太陽，身體狀態(tài)大多好得多，尤其在調節(jié)情緒、穩(wěn)定血壓、增強免疫、改善血管功能等方面表現更明顯。

這里面最重要的一個環(huán)節(jié)，其實就是維生素D。太陽曬在皮膚上，能促進體內合成維生素D，這對腦梗病人來說，真不是個可有可無的小事。

研究指出，腦梗塞后維生素D水平不足，可能會讓血管功能進一步惡化，還會影響血脂代謝、免疫調節(jié)和神經系統(tǒng)恢復。

一項國內追蹤超過2000例腦梗死患者的流行病學數據發(fā)現，維生素D水平低下者，復發(fā)風險比正常人群高出約28%。這組數據其實非常震撼。

曬太陽最直觀的一個好處，是讓維生素D水平慢慢升高。這不是光補個維生素那么簡單，維生素D參與鈣的代謝，也直接影響心血管系統(tǒng)功能。

研究表明，它可以調節(jié)內皮細胞功能，降低血管阻力，還能讓血液更順暢地流動，這對防止再次發(fā)生腦血栓特別關鍵。血管一旦通暢了，供血狀況改善，很多癥狀都會緩解。

不少病人常抱怨，腦梗之后哪怕是控制住病情，血壓總是忽高忽低，身體對氣溫變化特別敏感。其實這也跟曬太陽有關。長期缺乏日照，容易讓交感神經功能紊亂。

而維生素D又和神經內分泌調節(jié)息息相關。如果能保證每天有20分鐘左右的日曬（手臂和面部暴露為主），很多人的血壓會慢慢趨于穩(wěn)定。

曬太陽還有個被忽視但很關鍵的作用，就是改善情緒。很多人不理解，腦梗和情緒有什么關系？但實際上，神經系統(tǒng)受損后，人的情緒調節(jié)能力變弱是常見表現。

尤其是一些老年人，容易陷入焦慮、抑郁等狀態(tài)。日照能促進體內褪黑素和血清素的分泌，這兩種激素一個影響睡眠，一個影響情緒，而兩者都和維生素D水平密切相關。

人在陽光下待久了，大腦會更“開心”，這不是心理作用，是實打實的生理反應。

失眠也是很多腦梗后的慢性困擾。有人說，白天不累，晚上當然睡不著，但并不全是這么回事。陽光有助于調節(jié)生物鐘，尤其是早上的日光，可以幫助身體恢復晝夜節(jié)律。

這種節(jié)律一旦恢復，不用吃藥也能改善入睡時間和睡眠質量。睡好了，人的恢復速度也會快很多。反之，整天悶在屋里，睡眠被打亂，情緒又差，身體就更容易出狀況。

還有一個容易被忽略的改善，是曬太陽對肌肉力量的影響。人年紀大了，尤其是生過大病之后，肌肉容易流失。這種現象叫肌少癥，而維生素D是促進肌肉合成的關鍵營養(yǎng)素。

國外的研究數據曾提到，在維生素D充足的老年人中，跌倒風險比維生素D缺乏人群低了將近30%。曬太陽能促進體內合成這類營養(yǎng)元素，自然也就間接增強了肌力，減少跌倒，提升生活質量。

免疫系統(tǒng)的調節(jié)也離不開陽光。腦梗病人很多時候并非死于一次發(fā)作，而是死于反復感染和并發(fā)癥。

維生素D能參與免疫細胞的活化過程，促進吞噬細胞的功能，對抗細菌、病毒的能力會增強。陽光的照射還能抑制某些炎性因子的釋放，起到減輕慢性炎癥的效果。

血脂結構的變化也值得一提。我們常說高脂血癥是腦梗的幫兇，很多患者出院后都在吃調脂藥，但光靠藥還不夠。陽光在促進脂代謝的過程中，也會影響膽固醇的轉化。

一項發(fā)表在《營養(yǎng)學報》的研究顯示，曬太陽后部分高膽固醇患者的低密度脂蛋白水平出現了明顯下降，這說明陽光不僅能輔助控制血脂，還有潛在預防作用。

很多醫(yī)生都提醒，曬太陽并不是一件費事的事，每天選擇上午9點到11點，或者下午4點左右，選個陽光溫和的時段，哪怕只是陽臺上坐坐，也能起到作用。

關鍵是堅持。別看一天只有十幾二十分鐘，一個月下來，身體狀態(tài)是真的不一樣。

話說回來，為什么現在越來越多人怕曬太陽？有人是怕曬黑，有人怕皮膚老化，還有人就是單純懶得出門。

但對于經歷過腦梗的人來說，這種“怕曬”的代價可能真的太大了。人不動，陽光不曬，體內缺少了調節(jié)的“鑰匙”，很多本該恢復的功能也就跟著停滯了。

病人的康復不是全靠醫(yī)生，也得靠自己。曬太陽聽起來簡單，但它帶來的這些好處，是藥物都替代不了的。連續(xù)曬上一段時間，哪怕只是臉上多了點光，睡覺踏實了，走路穩(wěn)了，心情也亮堂起來，這本身就是種進步。

王阿姨在醫(yī)生建議下，每天固定上午坐在小區(qū)花壇邊曬會兒太陽，不出兩周，她自己都說心里不慌了，晚上也睡得好些了。身體的變化不只是數據，更是她那種重新“有勁兒”的狀態(tài)。人老了怕的不是病，是身體一天天“垮下去”的無力感。而陽光，恰好就能給她多一點力量。

如果你家里也有腦梗病人，別再只顧著護著不讓他們出門了，帶他們曬曬太陽，或許就是最簡單、最有效的療法。沒準哪天你會發(fā)現，那個看起來虛弱的老人，忽然又笑著走過來了。