長期喝菊花茶的人會體寒？專家提醒：菊花茶的四個副作用，要警惕

一到夏天，許多人總會不自覺地泡上一杯清熱降火的菊花茶，尤其是在辦公室里，空氣干燥、用腦過度，一杯淡黃的花茶端在桌邊，好像整個人都安靜下來了。好喝也好看，關鍵是聽說還能去火明目。但有些人喝著喝著就發現問題來了，怎么最近總覺得人有點發冷，動不動就頭暈沒勁？這不奇怪，很多人可能不知道，長期喝菊花茶，真有可能讓身體出點毛病，尤其是體質偏寒的人，反應可能更明顯一些。

說到菊花茶，大家首先想到的是“清熱解毒”。它在傳統中醫中是寒性飲品，被認為適合上火、眼干、咽喉痛這些問題。

但也正因為它寒性強，長期喝下來，很容易引起一些不適。專家就提醒，喝菊花茶雖然不算大問題，可如果喝得太頻繁，特別是體質偏寒的人，反而可能被“反噬”。

就像每天喝可樂的人可能不知道糖分已經超標了，喝花茶的人也容易忽略它帶來的副作用。

先不談體寒這事，最近有不少研究指出，菊花茶有可能影響血糖波動。有些人以為菊花茶沒糖，喝再多都無所謂。但實驗數據表明，雖然它本身不含糖，但它在調節某些代謝反應時，會間接影響胰島素的分泌。

尤其是飯后喝菊花茶的人，部分研究觀察到其血糖曲線在短時間內會有一定起伏。有專家解釋說，這是因為菊花中某些活性成分可能會抑制葡萄糖的穩定釋放。這點對于糖尿病患者或者血糖控制不太好的人來說，不容小覷。

再說一個大家可能更能體會到的副作用，就是降低體內的能量水平。很多人都有這樣的感受，本來下午還挺精神的，喝了杯菊花茶之后，突然就感覺有點犯困，腦子不太轉。

這個不是心理作用，而是有根據的。中醫認為寒涼的東西容易“損陽氣”，陽氣少了，整個人就提不起勁。現代研究也發現，一些寒性飲品確實會讓代謝速率下降。長期這樣，人不僅精神不濟，連身體運轉的節奏都可能變慢。

不光精神差，有的人還會覺得頭暈。這和菊花茶影響血壓有關系。有些體質敏感的人，長期喝寒性飲品會導致血管擴張過度，引起低血壓。

一旦血壓低了，腦供血自然就跟不上，走路晃、眼前發黑、站起來就暈這些情況也就時不時冒出來。很多人以為自己是貧血、沒睡好，結果根本原因是身體被寒性物質折騰的有點虛。

再說說乏力這個表現，說實話，這點最容易被忽視。很多人一開始覺得是最近太累了、熬夜多，結果過幾天發現即使休息了也還是沒勁。這個時候往往是內分泌或者神經系統被影響了。

而寒性物質過量攝入，就有可能讓自主神經系統進入一個“抑制”狀態。白話說就是整個人像沒充電的手機，開機慢、反應慢、充電也慢。

特別是工作強度大的上班族，如果飲食、作息本就不規律，再加上長時間喝菊花茶，那種“渾身使不上勁”的狀態真不是心理作用。

不過也不能一棒子打死菊花茶，它本身確實有很多好處，抗氧化、降脂、對眼睛有一定保護作用，這些都不假。只是任何東西都講究一個度。

比如《黃帝內經》里就說，“寒者熱之，熱者寒之”，喝什么、怎么喝，得看人。尤其是本身體寒、手腳冰冷、容易腹瀉的人，菊花茶真的要少喝。喝多了可能不止是寒，更容易引發別的毛病。

而且從調查數據上來看，有一項涵蓋了4500多名居民的流行病學調查顯示，體寒相關癥狀的發生率在長期喝寒涼茶飲的人群中高達31.7%。而且這些人中，女性占比超過60%。

說明女性體質偏寒的比例更高，且更容易受寒性飲品影響。專家指出，尤其是月經期間或者正在備孕的女性，過量飲用寒性茶飲，可能會擾亂體內激素水平，影響生理周期甚至生殖功能。

很多中醫門診接待的都是因為“調經”問題來就診的年輕女性，其中不少人都長期愛喝各種涼茶。

體寒可不僅僅是覺得冷那么簡單。中醫講“寒則氣滯，寒則血凝”，意思是寒氣重了，氣血就運行不暢，久而久之，可能會影響全身多個系統。有些人長期怕冷、睡覺穿很多、關節老是酸痛，其實歸根結底，身體就是寒濕重。

這類人再去每天喝菊花茶，那就是火上澆油，遲早要出問題。有人可能說自己喝了也沒啥反應，其實是問題沒爆發而已，身體的代償能力一旦撐不住了，毛病就會慢慢顯出來。

還有個現象挺有意思的，就是不少人把菊花茶當作“萬金油”，感冒了喝、咳嗽了喝、口腔潰瘍也喝，覺得反正是清熱的，肯定有用。這種想法其實很容易走偏。

真正科學的養生不是某樣東西越多越好，而是適合自己才重要。很多人養生的第一步就錯在盲目聽信“流傳的好處”，不去了解自己的體質、不聽醫生的建議，就開始猛灌各種養生茶，結果適得其反。

真正要想通過喝茶養生，首先得明確自己的體質類型。如果真的是熱性體質，比如舌苔黃厚、經常口干口苦、容易長痘，那偶爾喝點菊花茶沒問題，反而對癥。

但如果是手腳冰冷、舌苔白滑、容易腹瀉這類偏寒體質，那就要避免過多接觸寒涼類飲品。不光是菊花茶，包括綠茶、涼茶一類都要注意。

從營養學角度講，健康飲品的選擇應該綜合考慮個人狀況、天氣、季節等因素。不是說不能喝菊花茶，而是要適量、適時。比如夏天上火明顯的時候，每天來一小杯也未嘗不可，但不能長期天天喝，一年四季都不換口味。

而且對于有慢性病或者體質特殊的人群，更要在專業醫生指導下選擇飲品，不能跟風喝。

而且有些人喝菊花茶還喜歡放點冰糖，這就更要注意了。冰糖雖說比白糖略好一點，但糖分也是糖分，攝入多了同樣會導致血糖波動、脂肪堆積。

如果再搭配高脂食物，那影響可就不只是血糖了，對胰島功能、血脂水平也會有影響。

在營養咨詢門診，經常能看到有人抱怨喝了某種茶身體反而更虛、整天沒精神，這種情況往往是選錯了茶飲。

特別是那些自覺有慢性疲勞、免疫力低下的人群，身體狀態本就不穩定，再一味追求“清熱排毒”，可能只會讓體質越來越差。

菊花茶雖然是很多人茶杯里的常客，但不能因為它天然、草本就掉以輕心。它的確有不少好處，但也不是對所有人都合適。尤其是長期飲用的人，更要注意觀察自己的身體變化。

一旦出現怕冷、頭暈、乏力、精神不濟等表現，就要考慮是不是喝多了寒性飲品。真正的養生，是基于對身體的了解和對飲食的選擇，不是盲目跟風。

現代社會節奏快、壓力大，很多人都在尋找一杯“能讓自己舒服”的飲品。但這杯茶喝得合不合適，得身體說了算，不是朋友說了算，也不是廣告說了算。菊花茶雖香，身體更重要。聽聽身體的反饋，調整一下飲茶習慣，或許更有益。