三股冷空氣，接連來襲！明起湛江……

新的“阿冷”又準備來了

干燥持續

廣東省氣象臺預計

24日白天

廣東大部分市縣天晴干燥

氣溫緩慢回升

晝夜溫差大

早晚清（寒）涼

海面風力6～7級陣風8級

24日下午到25日

新一股弱冷空氣

將自北向南影響廣東

全省大部多云轉晴天

氣溫小幅下降

廣東海面風力

逐漸加大到6～7級陣風8級

展望26日—27日

還有冷空氣補充

這股冷空氣過后

29日前后還將有冷空氣影響我國

廣東具體天氣預報

24日：粵北、粵西和珠江三角洲市縣多云，局部有零星小雨，其余市縣晴到多云。最低氣溫：粵北市縣10～13℃，南部沿海市縣15～19℃，其余市縣13～15℃。

25日：南部沿海市縣多云轉晴，其余市縣晴到少云。最低氣溫：粵北偏北市縣9～12℃，南部沿海市區16～20℃，其余市縣12～15℃。

26日：全省大部晴間多云。最低氣溫：粵北偏北市縣8～11℃，南部沿海市區16～20℃，其余市縣12～15℃。

至于湛江

24日白天起受到新一股冷空氣南下影響

我市氣溫小幅下降

湛江具體天氣預報

11月24日（周一）：多云，15～26℃；

11月25日（周二）：晴間多云，14～24℃；

11月26日（周三）：晴間少云，13～24℃；

11月27日（周四）：晴間少云，12～25℃；

11月28日（周五）：晴間少云，12～24℃。

未來一周弱冷空氣影響仍較頻繁，早晚氣溫偏低、晝夜溫差大，厚衣服暫時別收起，早晚外出還是要注意保暖。

天氣干燥，森林火險氣象風險高，需注意做好森林防火工作和用火用電用氣安全。

秋冬時節

“外燥內濕”怎么辦？

秋冬一到，你是否有這樣的養生困惑：一方面皮膚起皮，嘴唇干裂，鼻咽干癢；另一方面又時常身體發沉，覺得渾身不清爽。這可能是嶺南秋冬常見的“外燥內濕”。

如何判斷自己是否

“濕燥夾擊”？

燥傷常見表現：

? 口干舌燥、皮膚干燥脫屑

? 咽癢干咳、痰少或無痰

? 大便前干后溏、排便不暢

濕重常見表現：

? 舌苔厚膩、舌體胖大有齒痕

? 飯后困倦、頭臉油膩

? 大便黏滯、排便不爽

如果你的身上同時出現了以上濕重和燥傷癥狀，即可初步判斷為“濕燥夾擊”，提示脾胃正受濕燥雙邪交攻，需及時調理以平衡氣機、潤燥祛濕。

兩粥兩湯助你調理

飲食方面如何調理，中醫建議，應注意祛濕與潤燥并舉，調和脾胃氣機。以下兩粥、兩湯不妨一試。

山藥薏米百合粥

材料：大米半杯、鐵棍山藥1根、炒薏米30克、干百合15克。

做法：所有材料放入鍋中，加足量水，大火燒開后，轉小火熬煮至粥變得軟糯黏稠。關火前加入適量鹽或冰糖調味即可。

點評：健脾祛濕，潤肺安神。炒薏米祛濕不傷陰，山藥兼具健脾與滋陰，百合清潤潤燥，搭配大米中和性質，既能緩解膚干、口干，又能改善大便黏膩，食材平和易消化，日常食用無負擔。

山藥茯苓小米粥

材料：山藥30克、小米50克、茯苓10克、陳皮5克、5克南杏仁（或10克干百合）。

做法：所有材料放入砂鍋內，加適量水，大火煮開后轉小火煮40分鐘至濃稠。

點評：陳皮化濕理氣，山藥健脾益氣，茯苓滲濕安神，小米護胃養陰，此粥祛濕不傷津，健脾不燥熱。

四神扁豆瘦肉湯

材料：瘦肉300克、山藥30克、蓮子30克、茯苓20克、芡實20克、白扁豆20克、生姜2~3片。

做法：干貨材料洗凈，稍浸泡；瘦肉切塊焯水備用；所有材料放入湯鍋，加入足量清水，大火煮開后轉小火慢燉1.5小時，調味即可。

點評：健脾祛濕，滋陰潤燥，補而不燥，利濕不傷陰。四神（山藥、蓮子、茯苓、芡實）是嶺南健脾祛濕經典組合，尤其適合內濕偏重、外燥較輕（如僅輕微口干）的人群。

無花果南北杏豬肺湯

材料：豬肺約500克，瘦肉200克，無花果干4~5顆，南杏、北杏各10克，生姜2~3片。

做法：豬肺洗凈切塊，焯燙3分鐘；瘦肉切塊，用焯燙1分鐘；干無花果泡軟，對半切開；南、北杏洗凈，浸泡10分鐘；蜜棗（或紅棗）去核。熱鍋不放油，將豬肺與幾片生姜一起翻炒，至豬肺表面微黃，將其余材料放入湯鍋，加適量清水，大火煮沸后轉小火慢燉1.5小時，加鹽調味即可。

點評：潤燥止咳，健脾益氣，尤其適合外燥癥狀突出，且內濕較輕的人群。

來源：廣東天氣、湛江天氣、人民網、廣州日報、中山日報

編輯：陳俊蓉

審核：林小軍 蘇碧銀