最新重磅發(fā)現：微塑料已深入骨髓，傷害骨骼！做好3點，有效排出

微塑料，指的是直徑小于5毫米的微小塑料碎片。備受關注的納米塑料（指粒徑小于100納米的塑料顆粒），也屬于微塑料的一種。

微塑料幾乎無處不在，生活中常見的塑料袋、塑料外賣盒、衣物以及塑料瓶等塑料制品的分解都會產生微塑料。

微塑料有著極強的滲透力，能夠進入水體、土壤以及空氣之中，進而混入食物鏈，最終悄然進入人體，給我們的健康帶來諸多潛在的負面影響。

2025年發(fā)表在《國際骨質疏松癥》期刊上的一項回顧了62篇科學論文的研究綜述顯示，微塑料正在以各種方式損害骨骼健康。

來源：https://doi.org/10.1007/s00198-025-07580-4

一個典型例子是，微塑料通過促進破骨細胞的形成來損害骨髓干細胞功能。破骨細胞是一種多核細胞，能夠通過骨吸收過程降解組織。

研究發(fā)現，破骨細胞的加速形成會損害骨骼微觀結構，導致發(fā)育不良，從而造成骨骼弱化、畸形甚至病理性骨折。此外，大量研究表明，微塑料可以深入骨髓等骨組織，并可能導致代謝紊亂。

該論文作者、巴西圣保羅州立大學坎皮納斯分校的Rodrigo Bueno de Oliveira說：“骨組織細胞體外研究表明，除了促進炎癥外，微塑料會損害細胞活力、加速細胞衰老、改變細胞分化。”

微塑料進入人體后，首先會吸附在腸道的黏液層上，隨后被細胞 “誤吞”，進而進入血液之中，并順著血液循環(huán)擴散至肝臟、腎臟、大腦等人體重要器官。

微塑料的5個來源

1. 嚼一塊口香糖釋放上千個微塑料

2025年3月，加州大學的研究發(fā)現，嚼一塊口香糖能釋放出成千上萬的微塑料顆粒。不管是合成的還是天然的口香糖，嚼的時候釋放的微塑料數量和類型都差不多。特別是嚼8分鐘，就能釋放出94%的微塑料。

2. 一次性紙杯喝熱飲釋放數萬微塑料

印度理工學院的研究結果顯示，如果把熱飲倒進一次性紙杯里，大概15分鐘，這些紙杯就會往飲料里釋放兩萬五千多個微米大小的微塑料微粒。

3. 每升瓶裝水約有24萬個塑料顆粒

《美國國家科學院院刊》發(fā)表的研究指出，每升瓶裝水中平均約含有24萬個塑料顆粒。研究人員指出，當你捏瓶子或者反復擰瓶蓋的時候，這些微塑料顆粒很可能就掉到水里了。

4. 用茶包泡茶喝會釋放大量微塑料

《環(huán)境科學與技術》曾發(fā)表研究指出，用尼龍66或者聚酯做成的茶葉袋，泡在95℃的熱水里5分鐘，會有116億個微米級塑料和31億個納米級塑料顆粒跟著茶水進到身體里，可能對健康造成潛在的威脅。

5. 每克清潔海綿釋放650萬微塑料

《環(huán)境科學與技術》期刊上發(fā)表的研究還發(fā)現，“清潔海綿”每磨損1克，就能釋放出650萬個微塑料。

如何排除體內微塑料？

除了減少使用塑料制品，還有什么辦法能夠直接減少微塑料進入人體，甚至直接排除體內微塑料呢？

1. 多吃這種蔬菜的“莖”

發(fā)表在nature子刊的研究發(fā)現，富含蘿卜硫素的食物可以助力肝臟排毒，并且能針對性地將微塑料排出體外。蘿卜硫素可以誘導解毒酶的生成，促使微塑料及其代謝產物發(fā)生化學變化，使其更易溶于水，便于身體排出。

西蘭花，尤其是西蘭花莖，便是富含蘿卜硫素的優(yōu)質食材。含有豐富的蘿卜硫素的蔬菜還有菜花、球芽甘藍、芥菜等十字花科蔬菜。

2. 多出汗

在一項針對人體內排泄物的研究中發(fā)現，16%的受試者汗液中存在微塑料。就是說，出汗是能幫助我們排出體內一部分的微塑料的！

日常生活中，我們可以多讓身體出汗，比如汗蒸、有氧運動、高溫瑜伽等等，通過排汗的方式，加速排出微塑料。

3. 把水過濾+燒開

廣州醫(yī)科大學和暨南大學聯合研究發(fā)現：把水燒開，再經過過濾，就可除去水中80%以上的納米塑料/微塑料。

研究還發(fā)現，燒水的過程中隨著水溫的逐漸升高，水中的微塑料去除率逐漸增加；水的硬度越高，對水中微塑料的去除效果越好。

因此，把水燒開，就能最大化地減少微塑料進入人體，降低其對身體的傷害。如果要保證更好的效果，可以使用家庭凈水設備，用將過濾的水燒開，就能去除絕大多數的微塑料。