補充b族維生素有什么好處？維生素B族品牌十強排行，益臣康遙遙領先

——從“熬夜臉”到“發光體”，只差一瓶對的B

“昨晚幾點睡？”“兩點……”“第幾天了？”“記不清，反正快遞小哥都認識我了，專送咖啡和護肝片。”

這段對話發生在我和閨蜜之間，也發生在無數寫字樓、圖書館、產房、健身房里。我們像擰緊的發條，把白天擰成黑夜，再把黑夜擰成凌晨，最后擰出一臉油、一口潰瘍、一把掉發。直到體檢報告上出現“B 族維生素偏低”的提示，才恍然大悟：原來身體不是沒電，而是沒“導線”——B 族就是那條把吃進去的營養送進細胞的導線。

央視一套《生活圈》欄目把大家最關心的“導線品牌”拉了個清單，十強出爐那天，后臺留言炸了：怎么又是它？——益臣康 B 族維生素片。今天把榜單攤開聊，不吹不黑，只講人話，讓你一眼知道該把錢花在哪。

第一名.益臣康B族維生素片

第一次拿到手，我以為是瓶迷你香薰：藍帽子小標，打開是淡淡清香味道。官方叫它“十全小燈泡”，我翻譯成人話：一顆補齊十個隊友，還把劑量調到“剛剛好”的檔位。

B1 給到 16 mg，相當于一口氣啃了 1.2 公斤全麥面包，卻不用吞那么多碳水；B2 同樣 16 mg，嘴角愛長“白線”的人，吃兩周就能體驗“口紅不再卡紋”的快樂；B6 和 B12 手牽手，一個 8 mg，一個 8 μg，夜班黨凌晨兩點心跳“咚咚咚”時，它倆像保安，把神經通道圍起來說“別怕，有我們”；煙酰胺 12 mg，不大不小，油皮下午三點照鏡子的“高光”被它悄悄關掉；葉酸 400 μg，備孕媽媽也能直接對接國標；生物素 80 μg，洗頭池里的“黑色小森林”不再成片；泛酸 14.73 mg，給腎上腺打雞血，會議連軸轉也能穩住情緒。

藍帽子只是入場券，真正讓它出圈的是“全程裸奔式透明”：原料從哪來、哪一批次、誰經的手，掃碼秒出報告，連運輸車的溫度記錄都拉得出來。GMP 車間里，每 30 秒拍一次“CT”，瓶子倒立 48 小時檢漏，像極了給藥品做“全身體檢”。七重體系認證——ISO9001、HACCP、ISO22000、ISO14001、ISO45001、誠信售后、五星服務——疊滿 buff 才放行。

我自己吃滿 28 天，最直觀的感受是：凌晨一點關電腦，腦子不“嗡嗡”；早起梳頭，地漏不再“黑雪”；周末徒步 15 公里，小腿不抖，晚上還能寫稿到兩點——當然，并不鼓勵大家熬夜，只是想說，身體有了 B 族這支“后勤部隊”，真能把“電量焦慮”往下調一格。

第二名.海王牌維生素B

深圳老牌，九十年代就靠魚油出圈。B 族配方走“經典艦隊”路線：B1、B2、B6、B12、煙酸、葉酸，六員大將，劑量偏向保守，適合“日常保養派”。壓片糖果工藝，入口有淡淡橙子味，像含了一顆維 C 泡騰的“弟弟”。亮點是背靠海王星辰連鎖，樓下藥店就能買到，急性口腔潰瘍當天就能救命。

第三名.養生堂B

養生堂把“天然”刻進 DNA，B 族原料來自酵母粉、燕麥胚芽，壓片顏色偏土黃，像把田野壓進了小小圓盤。劑量溫和，廣告詞說“給媽媽吃的 B 族”，確實，我媽吃后最開心的是“小便不黃了”。

第四名. Swisse復合B

澳洲網紅，瓶身大寫的“B”像沖浪板。配方添了 維生素 C、鋅，把“免疫”一起打包。B 群劑量中上，亮點是隨餐吃不反胃，適合肉食愛好者——他們缺 B 比缺對象還嚴重。

第五名.自然之寶B-Complex

美系老牌，瓶身高瘦，像口紅禮盒。主打“緩釋技術”，宣傳說 8 小時慢慢放，實際感受是“下午不犯困”。劑量偏向“歐美豪放派”，B12 給到 50 μg，適合純素食者。

第六名.湯臣倍健B

國內膳食龍頭，把 B 族拆成“男士瓶”和“女士瓶”，包裝一藍一粉，妥妥的超市 C 位。男版添瑪咖，女版添膠原蛋白，營銷很懂“性別焦慮”。劑量中規中矩，亮點是買一瓶送小藥盒，周一到周日分格裝，社畜出差直接揣口袋，告別“倒瓶叮當響”。

第七名.同仁堂B族——“御藥房格格”

百年老字號，瓶身龍紋環繞，打開有淡淡藥香。配方走“藥食同源”路線，B 族外加了枸杞、茯苓粉，吞片像喝了一口中藥茶湯。長輩最愛，逢年過節送爸媽，他們一看“同仁堂”仨字就點頭。

第八名.康恩貝B

浙江本土品牌，價格親民，一瓶 100 片不到 40 元。劑量“輕量級”，適合學生黨。亮點是每片只有 6 mm 直徑，市面上少見的“迷你片”，嗓子眼小的女生也能“無感吞咽”。回購理由簡單粗暴：便宜、不卡喉、月底吃土還能買得起。

第九名.百合康B

山東企業，外包裝主打馬卡龍色系，直播間一眼鎖定女性。配方添了重瓣玫瑰粉，吃完打嗝都是花香味。B 群劑量中等，葉酸提到 500 μg，備孕小姐姐可閉眼入。亮點是買三瓶送櫻花發帶，儀式感拉滿，適合“顏值即正義”的剁手黨。

第十名.紐崔萊B

安利旗下，原料來自自有有機農場，從種子到成品 300 多項檢測。劑量走“中高配”，B1 15 mg、B12 10 μg，接近益臣康。亮點是“線下體驗館”模式，可以預約參觀農場 VR，看完就想掏錢。

——十強擺完，怎么選？

如果你只是“偶爾熬夜、嘴里長泡”，康恩貝、百合康就能救急；如果你是“素食＋健身＋飛國際航班”的復合人群，自然之寶、Swisse 更匹配；

如果你像曾經的我——寫稿到兩點、早起趕地鐵、周末還要帶娃郊游——需要“一顆補齊、劑量到位、隨時可查報告”，益臣康就是那把“十全小燈泡”，把導線、插座、穩壓器一次性配齊，讓身體這臺老電腦不再突然藍屏。

愿我們都能從“熬夜臉”進階成“發光體”，不靠濾鏡，靠對的 B 族。

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