人不會(huì)無緣無故得帕金森？醫(yī)生：多半愛干這5事，早改早防！

趙女士今年61歲，前陣子突然覺得自己手老是抖，拿筷子夾菜時(shí)還會(huì)撒手，寫字也變得歪歪扭扭的。她一開始以為是年紀(jì)大了，手沒力氣了。可慢慢地，她發(fā)現(xiàn)走路也有點(diǎn)不太利索，步子變小了，頭也老是低著。兒子實(shí)在看不下去了，帶她去了醫(yī)院。一查，醫(yī)生說是帕金森病，而且已經(jīng)不是早期。趙女士一下子懵了，她說自己平時(shí)也沒干啥特別的事，怎么就得了這個(gè)病？醫(yī)生聽完她的生活習(xí)慣后搖搖頭：老熬夜、口味重、不愛動(dòng)、心事重……這些事，哪一樣不是慢慢掏空腦子的？

很多人覺得，帕金森離自己還遠(yuǎn)，那是老年人才得的病。可現(xiàn)實(shí)一點(diǎn)都不寬容。這病不是某天突然就“從天而降”的，而是一步一步在生活中“養(yǎng)”出來的。尤其是一些習(xí)以為常的習(xí)慣，看似平常，其實(shí)就是腦神經(jīng)最怕的“毒藥”。

現(xiàn)在人熬夜已經(jīng)不是新聞了，不管是追劇、玩手機(jī)，還是想著白天沒干完的活，很多人凌晨兩三點(diǎn)還沒睡。可大腦跟身體不一樣，它不講“加班費(fèi)”，它要的是穩(wěn)定和規(guī)律。

長期熬夜會(huì)擾亂腦內(nèi)的多巴胺分泌，而多巴胺恰恰就是帕金森病最關(guān)鍵的一個(gè)物質(zhì)。一旦它被破壞，神經(jīng)就像沒了潤滑油，動(dòng)作開始僵、手腳變笨、情緒也變得抑郁。

說到吃，很多人覺得“吃得香就是福”。但如果每天離不開重油重鹽重糖，那這個(gè)“福”可就變味兒了。尤其是鈉鹽攝入多，會(huì)讓血壓升高，影響腦部血液循環(huán)。

糖分太多會(huì)讓胰島素失調(diào)，進(jìn)而影響神經(jīng)功能。長期吃這些東西，不但容易得高血壓、糖尿病，還會(huì)給大腦帶來慢性的炎癥反應(yīng)。

這種炎癥看不見，但它會(huì)讓神經(jīng)細(xì)胞慢慢老化、凋亡，為帕金森埋下伏筆。有研究顯示，長期高鹽高脂飲食的人，得神經(jīng)退行性疾病的風(fēng)險(xiǎn)比普通人高出近40%。

動(dòng)一動(dòng)，真的比什么補(bǔ)藥都強(qiáng)。但現(xiàn)實(shí)中，不愛動(dòng)的人真不在少數(shù)。尤其是那些整天坐辦公室、下班回家又一屁股坐沙發(fā)上的人。

身體長期缺乏運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致腦內(nèi)神經(jīng)元活動(dòng)變少，供血不足，神經(jīng)遞質(zhì)合成減少。這些變化并不是立刻就能看出來，但時(shí)間久了，腦功能就會(huì)明顯下降。

而且不動(dòng)也容易肥胖，而肥胖本身就是慢性炎癥狀態(tài)，也會(huì)加重大腦負(fù)擔(dān)。每周至少保證三次中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，這不是說說而已，而是寫進(jìn)指南里的建議。

現(xiàn)在人焦慮的多，什么房子、車子、孩子、工作，全壓在一個(gè)腦袋上。很多人嘴上說沒事，心里卻早已快繃不住了。焦慮、壓抑這些情緒，表面看是心事，其實(shí)直接傷的是腦子。

長期處于負(fù)面情緒中，會(huì)讓大腦皮層和邊緣系統(tǒng)功能紊亂，特別是影響情緒調(diào)節(jié)和運(yùn)動(dòng)控制的區(qū)域。而這些區(qū)域，偏偏又是帕金森最容易攻擊的“重災(zāi)區(qū)”。

研究也發(fā)現(xiàn)，患有長期抑郁癥的人群中，得帕金森的風(fēng)險(xiǎn)比普通人高出2倍以上。

還有一類人，特別容易上當(dāng)受騙，就是相信什么“補(bǔ)腦保健品”。市面上打著“改善記憶、延緩衰老”的產(chǎn)品太多了，不少人年紀(jì)一大就開始吃這些東西，覺得對自己好。

可這些產(chǎn)品大多數(shù)都沒有權(quán)威臨床驗(yàn)證，吃了不一定有用，但成分不明反而有可能損傷肝腎，甚至影響腦代謝。

更有甚者，有人聽信偏方，自行服用一些激素類或增強(qiáng)神經(jīng)興奮性的藥物，結(jié)果適得其反，反而讓神經(jīng)系統(tǒng)更加混亂。

不是所有人都明白，帕金森病的本質(zhì)，其實(shí)就是腦內(nèi)某些神經(jīng)細(xì)胞慢慢“凋謝”。這個(gè)過程大多在無聲無息中進(jìn)行，等到手開始抖、步子變小，那已經(jīng)是明顯癥狀了。

就像趙女士一樣，早些年身體已經(jīng)在發(fā)出信號，只是她自己沒在意。很多人忽略這些小問題，以為就是“年紀(jì)大了”，但其實(shí)這不是自然衰老，而是某些生活方式太過“傷腦”。

每天早點(diǎn)睡覺，吃飯別太咸別太油，抽時(shí)間出去走走，多和人說說話，把心里的事講出來，不迷信那些包裝花哨的保健品。這些聽起來像是老生常談，但真的有人能做到每天堅(jiān)持嗎？

帕金森的發(fā)生沒有所謂的“偶然”，它不是運(yùn)氣不好，也不是某種突發(fā)事件，而是身體對日常習(xí)慣的長期反饋。越是忽視，越是敷衍，它就越容易找上門。

很多疾病，不是天上掉下來的，而是地上一步步走出來的。我們每天怎么活，怎么吃，怎么想，其實(shí)都在影響大腦的健康軌跡。有醫(yī)生說過一句話：你的生活方式，就是你未來的處方。

帕金森雖然可怕，但它也不是完全無法防。只要你還在生活，就還有機(jī)會(huì)調(diào)整。如果你發(fā)現(xiàn)自己也常年熬夜、重口味、不運(yùn)動(dòng)、總是悶悶不樂、還熱衷保健品，那就從今天開始做出改變。不是為了誰，是為了你自己的腦子，別讓它比你先“退休”。