流感季來襲，這份科學防護指南請收好！

隨著天氣轉寒，流感病毒開始活躍。中國疾病預防控制中心公布的監測情況顯示，當前我國已進入呼吸道傳染病高發季節，流感活動進入快速上升階段，并仍將持續一定時間。

流感病毒分為甲、乙、丙、丁四型，今年冬季主要流行毒株為甲型H3N2亞型，伴隨乙型（Victoria系）、甲型H1N1亞型共同流行。與普通感冒相比，流感傳染性強、傳播速度快，尤其是嬰幼兒、孕婦、老年人及患有慢性基礎疾病的人群一旦感染，更容易發展為重癥，嚴重者還可能引發肺炎、腦炎、心肌炎等并發癥，甚至可致死亡，威脅健康。

流感病毒特點與傳播途徑

流感病毒變異頻繁，每年流行的毒株都可能不同。這正是我們需要每年接種流感疫苗的主要原因。流感主要通過感染者說話、打噴嚏和咳嗽時產生的呼吸道飛沫傳播。病毒也可經口腔、鼻腔、眼睛等黏膜直接或間接接觸感染，在密閉擁擠場所還可能通過氣溶膠的形式發生空氣傳播。流感感染者的典型癥狀表現為急性發熱，體溫可達39℃～40℃，并伴有咳嗽、咽喉痛、全身酸痛和乏力。部分患者還會出現鼻塞、流涕、畏寒、寒戰等癥狀。與普通感冒相比，流感的傳染性更強、傳播速度更快、癥狀更嚴重。

最經濟有效的預防措施：疫苗接種

每年接種流感疫苗是預防流感最經濟、最有效的手段。為什么需要每年接種？因為流感病毒毒株每年會發生變異，疫苗成分也會相應更新。建議最好是在流感流行季來臨前一個月完成接種，每年9-10月份是最佳接種時間。如錯過這個最佳時間段，整個流感流行季內仍可接種。接種流感疫苗2-4周后，人體可產生具有保護水平的抗體，能顯著降低感染及發展為重癥的風險。醫務人員、60歲及以上老年人、慢性病患者、孕婦、6至59月齡兒童、嬰幼兒看護人員等重點人群應優先接種。特殊群體在接種前需進行評估，三個月內進行過心臟支架植入的患者、有疫苗過敏史的人群、處于慢性疾病急性期或發熱期的患者，不建議接種。接種完成后需在現場留觀30分鐘，以防不良反應發生。

做好日常防護是預防流感的重要手段

除了接種疫苗，良好的衛生習慣同樣是預防流感的重要措施。勤洗手是關鍵，接觸公共物品后應按“七步洗手法”用肥皂和流動水清洗，避免用手觸摸眼、鼻、口；注意咳嗽禮儀，咳嗽或打噴嚏時應用紙巾、毛巾或上臂遮擋口鼻，隨后及時洗手。在環境防護方面，每日定時開窗通風2-3次，每次20-30分鐘，保持室內空氣流通；重視環境消毒，定期對門把手、鍵盤、手機等高頻接觸物品表面消毒。流感高發期盡量少去人群密集、空間密閉的場所；高風險人群前往人群密集的密閉場所或乘坐公共交通工具時，應科學佩戴醫用外科口罩。

采取綜合措施增強免疫力

免疫力是抵抗流感病毒的內在防線，增強免疫力需要多方面的努力：

①保持均衡膳食，多攝入富含蛋白質和維生素的食物；

②適度運動，每周堅持150分鐘中等強度運動；

③保證充足睡眠，成年人平均保證每天7-8小時睡眠，避免熬夜，兒童睡眠時間會更多；

④保持良好心態，長期精神壓力大會削弱免疫力。

流感的早期識別

流感發病急，核心癥狀表現為突發高熱、全身肌肉酸痛、乏力嗜睡，與普通感冒相比，流感的全身癥狀更重、傳染性更強。兒童可能疊加嘔吐、腹瀉；嬰幼兒易出現高熱驚厥；老人及慢性病患者可能低熱或不發熱，卻伴隨呼吸困難、意識模糊，需警惕重癥風險。如出現持續高熱、呼吸困難、精神萎靡、嚴重嘔吐或腹瀉等癥狀應立即就醫。高危人群感染后建議盡早就診。

抓住黃金治療時間

流感癥狀出現后，48小時內是最佳治療時間。在這個時間內，越早服用抗病毒藥物越有效，通常可以使患病時間縮短約1-2天。未接種疫苗或接種后尚未形成免疫保護的高風險人群，在密切接觸流感患者后，可遵醫囑使用奧司他韋等藥物進行暴露后預防，用藥時間不宜晚于暴露后48小時。奧司他韋是處方藥。對奧司他韋成分過敏者禁用，過敏體質者、肝腎功能不全者等特殊人群需在醫生評估后使用。

家中有人感染流感后，應怎么做

家中有人感染流感后，應采取如下措施：

①患者居家隔離，避免前往公共場所或與他人近距離接觸，直至癥狀基本消失；

②家人與患者保持適當距離，建議分餐，加強通風，接觸患者后及時洗手；

③保證患者充足睡眠和水分攝入，飲食以清淡易消化為主，如粥、面條、蒸蛋等；

④高熱時優先物理降溫，如用溫水擦拭額頭、腋下、腹股溝等處。

校園流感防控措施

校園是流感病毒的“主戰場”，學生群體是流感“襲擊”的重點對象。學校應加強晨午檢和因病缺課學生的追蹤，嚴把復課關。發生流感疫情時，學校要第一時間報告轄區疾控中心。患病學生要立即隔離治療，嚴禁帶病上課，待熱退48小時后再返校。

警惕重癥信號

密切關注身體狀況，若出現持續高熱不退（＞3天）、呼吸困難、胸痛、意識模糊、嚴重嘔吐等情況，必須立即前往醫院。

面對流感。我們無需過度恐慌，廣大群眾應樹立“預防為主、科學應對”的理念，積極接種流感疫苗、做好日常防護。同時保持高度警惕，如果不幸感染，一旦出現流感癥狀，尤其是持續高熱、呼吸困難等警示信號，務必及時采取隔離與就醫措施，共同筑牢流感防控防線，守護自身及家人健康。只要我們科學應對，就能有效降低感染風險，平穩度過流感高發季節。

文字|保健部 胡蝶