走不出背叛的陰影，是因?yàn)槟悴幌胱叱鰜?lái)！

有人問(wèn)我："如果你經(jīng)歷過(guò)背叛，多久會(huì)走出來(lái)？用什么方式能走出來(lái)？"

可以想見(jiàn)，此刻正在閱讀這些文字的你，正深深處在被背叛的痛苦中。你可能已經(jīng)用盡了所有能想到的辦法，你試圖忘記，強(qiáng)迫自己不去理會(huì)，努力讓自己振作……但是，每當(dāng)午夜夢(mèng)回，或是偶然接觸了與過(guò)往相關(guān)的人事物，那種刻骨銘心的痛苦又會(huì)不受控制地席卷而來(lái)，反復(fù)出現(xiàn)，讓人心力交瘁，難以自拔。

所以你如此迫切地渴望走出這片陰霾，渴望重獲內(nèi)心的平靜，渴望找回曾經(jīng)的自己。你渴望時(shí)間撫平一切，療愈一切傷口。

但在這里，我需要提出一個(gè)可能違背你過(guò)去認(rèn)知的觀點(diǎn)：

如果你真的在很長(zhǎng)一段時(shí)間里都沒(méi)能走出背叛的痛苦，最大的可能性或許是，你潛意識(shí)里并不是真的想走出來(lái)。

背叛本身只是一個(gè)事件，它不是一個(gè)有形的牢籠。

而因?yàn)楸撑逊磸?fù)難過(guò)、持續(xù)內(nèi)耗的人，其實(shí)都是我們自己。你以為自己是被困住了，其實(shí)是自己選擇了停留在原地。

只要內(nèi)心不想走出去，無(wú)論多長(zhǎng)時(shí)間都是無(wú)法真正走出的。有的人會(huì)在這種狀態(tài)中消耗多年，甚至耗盡一生。

看到這里，你可能會(huì)感到委屈，甚至涌起一絲憤怒。

你忍不住想要反駁："誰(shuí)說(shuō)我不想走出來(lái)了？你根本不了解我，你不知道我有多痛苦！我想到這件事就食不下咽，寢食難安，我已經(jīng)嘗試了各種方法，我早就受夠了這種狀態(tài)，我還通過(guò)閱讀、咨詢尋求幫助，你怎么能說(shuō)我壓根不想走出來(lái)？"

我完全理解你此刻的心情，也深深相信你所說(shuō)的每一個(gè)字都是真實(shí)的。

但是，在我們的內(nèi)心深處，有一種更隱秘、更強(qiáng)大的力量在引導(dǎo)著我們的行為，而這一點(diǎn)常常被我們忽略，這就是你對(duì) "被背叛者"身份的深度依賴與上癮。

是的，人類的心理就是這么奇妙，我們不僅會(huì)追逐快樂(lè)，也會(huì)對(duì)那些不那么舒服的感受上癮。就像有人會(huì)對(duì)吃辣上癮，在精神層面，我們同樣會(huì)對(duì)許多復(fù)雜的感受產(chǎn)生依賴。

有的人可能對(duì)委屈上癮，總感覺(jué)自己委屈巴巴，可憐兮兮地渴望被理解；

有的人可能對(duì)做好人上癮，總是要滿足所有人的期待；

還有的人對(duì)憤怒上癮，習(xí)慣用暴躁來(lái)掩飾脆弱；

還有的人對(duì)控制上癮，無(wú)法忍受任何不確定性。

所以，對(duì)"被背叛上癮"也就不是什么稀奇事了。

可能你還是想不明白：為什么要對(duì)被背叛上癮？這難道是有病嗎？

沒(méi)錯(cuò)，人類確實(shí)擁有趨利避害的本能，我們本能地會(huì)去追求愉悅的感受，逃避痛苦的體驗(yàn)。

但在心理學(xué)上，存在著一種叫做"次級(jí)獲益"的心理防御機(jī)制，它讓我們的潛意識(shí)發(fā)現(xiàn)：

停留在受害者角色中，居然可以獲得某些扭曲的"好處"與心理補(bǔ)償。

當(dāng)然，承認(rèn)這一點(diǎn)并不容易，因?yàn)檫@聽(tīng)起來(lái)像是在指責(zé)自己咎由自取，但如果能看清這個(gè)陷阱的本質(zhì)，你就已經(jīng)邁出了解放自己的第一步。

"次級(jí)獲益"指的是一個(gè)人通過(guò)維持其癥狀或痛苦身份，而無(wú)意識(shí)獲得的現(xiàn)實(shí)與心理上的好處。

尤其在那些看似負(fù)面的事件中，表面上我們?cè)诔蕴潯⒃谑芸啵珜?shí)際上，我們可能得到了意想不到的回報(bào)。

比如生病，雖然身體不適，卻可以獲得額外的關(guān)愛(ài)與照顧。

在親密關(guān)系中更是如此。"受害成癮"會(huì)帶來(lái)多方面的心理回報(bào)，讓我們?cè)谕纯嘀姓业侥撤N扭曲的平衡。

而這些獲益往往太過(guò)隱秘，很容易讓人在不知不覺(jué)中沉湎其中無(wú)法自拔。而大腦受到這種隱秘的獎(jiǎng)勵(lì)后，就會(huì)更加依賴這種狀態(tài)。

你仿佛在書寫一個(gè)關(guān)于自己的故事，這個(gè)故事跌宕起伏、扣人心弦，而你正是故事中那個(gè)有著悲慘命運(yùn)的主角。

這種角色雖然痛苦，卻同樣能帶來(lái)矚目的焦點(diǎn)、同情的目光和深深的感嘆，這些都在無(wú)形中給了你無(wú)限的誘惑。

具體來(lái)說(shuō)，這種"上癮"通過(guò)四種方式牢牢地抓住了我們：

1

成為道德完美的主角，

獲得精神勝利

在許多古早電視劇或兒童動(dòng)畫片中，角色塑造常常是非黑即白的，好人就是善良隱忍、無(wú)私奉獻(xiàn)，對(duì)壞人毫不設(shè)防，像個(gè)無(wú)辜的羔羊，有著一切美好的美德；

而壞人則是十惡不赦、壞事做盡，讓人恨得咬牙切齒。這種簡(jiǎn)單的二元對(duì)立，總能輕易引發(fā)人們的共鳴。

在真實(shí)的關(guān)系中，你可能也有過(guò)許多無(wú)力的時(shí)刻，感到自己的需求不被重視；

也有許多做得不到位的地方，你或許也曾經(jīng)傷害過(guò)對(duì)方，也曾在無(wú)意中忽略對(duì)方的感受。

而如今，"受害者"身份則讓你一舉奪回了道德高地。也許作為伴侶，你還不夠完美，但是對(duì)方的出軌卻讓他背負(fù)了全部過(guò)錯(cuò)，在道德上一敗涂地，他錯(cuò)到極致。

這讓你一躍成為故事中道德上的圣人，讓我們得到極大的滿足。

你越是珍惜這個(gè)身份，自然就越是舍不得丟掉這個(gè)敘事。因?yàn)樵谶@個(gè)敘事里，你是純粹的、無(wú)辜的、值得同情的，這種道德上的清白感，成了痛苦中最誘人的糖果。

2

獲得責(zé)任的終極豁免權(quán)，

安于心理舒適區(qū)

或許在意識(shí)層面，你也渴望開(kāi)啟新的生活。

但請(qǐng)捫心自問(wèn)：你真的有勇氣去開(kāi)辟全新的人生篇章嗎？

走出過(guò)去，意味著走向未來(lái)；而未來(lái)，永遠(yuǎn)是未知的。

面對(duì)未知，我們有太多的恐懼，你不知道人生這個(gè)故事未來(lái)的走向會(huì)如何，不知道要面對(duì)什么樣的挑戰(zhàn)，付出什么樣的代價(jià)。

那么，對(duì)你而言，最舒適的方式就是暫時(shí)裹足不前，繼續(xù)停留在那個(gè)熟悉的故事里。

表面上，被背叛是讓人不舒服的，但這已經(jīng)成為你的舒適圈。借此，你可以將人生的各種不如意都?xì)w結(jié)于那次背叛，他成了最好用的"背鍋俠"。

為什么事業(yè)沒(méi)有發(fā)展起來(lái)？因?yàn)槲冶怀鲕壛耍瑳](méi)有心情搞事業(yè)；

為什么沒(méi)有建立新的關(guān)系？因?yàn)槲冶怀鲕壛耍瑢?duì)所有異性都心懷戒心；

為什么人際關(guān)系疏離？因?yàn)榍榫w低落，不愿社交；

為什么生活沒(méi)有起色？因?yàn)橐恢背两谕纯嘀小?/p>

作為"被背叛者"，這個(gè)身份成了你的免死金牌，萬(wàn)能而好用。

你再也不用為自己的人生成敗負(fù)責(zé)，無(wú)論是與他人討論你的人生，還是夜深人靜時(shí)的自我反思，這都可以讓你舒舒服服地停留在原地。

你被永遠(yuǎn)安置在了一個(gè)"因公負(fù)傷"的心理病床上，就像一個(gè)真正的病人，自然可以不用工作、不用運(yùn)動(dòng)、不用去承擔(dān)太多責(zé)任。

生活是由無(wú)數(shù)個(gè)選擇積累而成的。只要往前走，就必然要面臨各種選擇。

至此，雖然你失去了選擇的自由，但你也避免了再次選擇錯(cuò)誤所帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)。你雖然不那么自由，但你是安全的。

3

獲得強(qiáng)大的身份認(rèn)同，

滿足深層自戀

人是需要身份和意義的生物。

一個(gè)健康的人格，會(huì)從自身的成績(jī)和關(guān)系中獲得價(jià)值感，獲得自戀的供養(yǎng)。

但如果一個(gè)人的人格底色是匱乏的，他就有可能通過(guò)展示自己的痛苦和不幸，通過(guò)汲取外界的同情與關(guān)注，來(lái)獲得自戀的滿足，尋求自己的身份認(rèn)同。

過(guò)去，你曾經(jīng)是對(duì)方的愛(ài)人，是個(gè)家庭幸福美滿的妻子、母親。可是對(duì)方的出軌摧毀了你的這種身份認(rèn)同，那么你還會(huì)是誰(shuí)？

"被背叛者"，則是一個(gè)現(xiàn)成的、引人關(guān)注的、值得同情的新身份。

給自己披上這樣的外衣，你就可以立刻知道自己是誰(shuí)了：

你是個(gè)付出很多卻得不到回報(bào)的好人、可憐人。你雖然痛苦，但這種強(qiáng)烈的感受至少證明你還在深刻地活著，你清晰地感受到了自己的存在。

4

用病態(tài)的情感維系

與對(duì)方的連接

生而為人，我們需要和外界、和他人建立連接。

有的人用正向的方式建立連接，比如愛(ài)、信任、關(guān)懷、理解；

而如果我們無(wú)法與對(duì)方維持這些正向的連接，就可能會(huì)轉(zhuǎn)而通過(guò)負(fù)面的方式與之保持聯(lián)系。

出軌，讓你們的情感走向分離。如果你們已經(jīng)分開(kāi)，即便錯(cuò)的是他，你在精神上也會(huì)體驗(yàn)到強(qiáng)烈的被拋棄感。

而通過(guò)反復(fù)咀嚼痛苦、反芻細(xì)節(jié)，你卻在精神上和對(duì)方建立了一種持續(xù)的、病態(tài)的連接。

每一次你在腦海中痛罵他"真不是東西、真沒(méi)良心"，或者回憶起過(guò)往的甜蜜與如今的殘酷對(duì)比，你都會(huì)產(chǎn)生一種錯(cuò)覺(jué)：他從未真正離開(kāi)過(guò)。

他或許離開(kāi)了你的生活，但是他不會(huì)離開(kāi)你的心。你的內(nèi)心一直在與他糾葛、對(duì)話、控訴。

這也是一種連接。

這種替代性的關(guān)系，同樣是親密的一種方式，它填補(bǔ)了現(xiàn)實(shí)關(guān)系斷裂后產(chǎn)生的巨大空洞。

我們都聽(tīng)過(guò)一句話：愛(ài)的反面不是恨，而是冷漠。

你走不出受傷的感覺(jué)，走不出恨意，其實(shí)就是在通過(guò)恨維持一種扭曲的情感依附。一旦你停止了恨，那么就意味著你和他徹底斷開(kāi)了聯(lián)系，那才是真正的、徹底的失去。

所以你如此上癮于痛苦，你不想真正放下這段連接。

我們的生活本質(zhì)上是平庸的、瑣碎的、庸常的。而一場(chǎng)巨大的背叛，就像你的生命中突然注入了巨大的戲劇張力。

我們看文章、看電視，都不喜歡平淡的劇情；

許多人在生活中也一樣，如果無(wú)法從平靜中獲得滿足，就想要用痛苦來(lái)給我們提供一種近乎史詩(shī)般的"存在感"。

放下痛苦，在某種程度上意味著回歸平凡，這對(duì)一些人而言，是一種難以忍受的"降維"。

所以，看到這里，你或許能明白，沉迷沉浸在痛苦中不是因?yàn)槟丬浫酰且驗(yàn)樗砸环N扭曲的方式，滿足了你的多種深層需求，是你潛意識(shí)做出的"理性選擇"。

所以，是否能走出，跟時(shí)間一點(diǎn)關(guān)系都沒(méi)有，跟你自己的意愿、認(rèn)知有著巨大關(guān)系。

而想要走出這種痛苦，首先，識(shí)別和看見(jiàn)自己對(duì)這種身份的上癮，就是走出去的最重要的一步。

當(dāng)你能夠在自己又一次沉溺于受害者敘事時(shí)，帶著不評(píng)判的覺(jué)察對(duì)自己說(shuō)："我的一部分正在尋求那種熟悉的痛苦，因?yàn)樗屛腋械桨踩⒄_和連接。"

這份覺(jué)察，就是照亮潛意識(shí)暗室的第一束光。它讓你從一個(gè)無(wú)意識(shí)的"癮君子"，轉(zhuǎn)變?yōu)橐粋€(gè)有意識(shí)的"觀察者"。

其實(shí)你一直都知道，生命中唯一有責(zé)任創(chuàng)造自己生活的人就是自己。

你只是暫時(shí)把自己像鴕鳥(niǎo)一樣躲在受害者的外衣下，不敢直面真實(shí)的人生。現(xiàn)在，你可以慢慢探出頭來(lái)，試著面對(duì)這個(gè)依然充滿可能性的世界。

你可以寫下如今人生中所有不如意的地方，然后認(rèn)真、誠(chéng)實(shí)地審視：有哪些是你用"因?yàn)槲沂鞘芎φ?這個(gè)借口在逃避解決的？

接下來(lái)，則是用"英雄之旅"的敘事覆蓋"悲劇愛(ài)情"的舊劇本。

在過(guò)去你的自我敘事中，你把自己描繪成了一個(gè)愛(ài)情中的可憐人，只要你保持這個(gè)身份，就能繼續(xù)獲得內(nèi)心的安全感。

現(xiàn)在，你可以有意識(shí)地去書寫一部新的劇本：一部與愛(ài)情關(guān)聯(lián)不大、關(guān)于自己成長(zhǎng)的英雄敘事。

比如，你將背叛視為"冒險(xiǎn)的召喚"，將痛苦視為"穿越黑暗森林"，將你的每一次掙扎視為"與惡龍搏斗"。你不是在被動(dòng)承受，你是在主動(dòng)征戰(zhàn)。你的目標(biāo)是帶著"智慧的寶藏"，比如對(duì)人性更深的理解、更強(qiáng)的韌性等，勝利歸來(lái)。

然后想一想：在這個(gè)新故事里，如果你不再是個(gè)受害者，而是一個(gè)歷盡磨難但突破萬(wàn)難的英雄，你下一步會(huì)做什么？想做什么？想要什么樣的生活？如何達(dá)到你的目標(biāo)？

想去健身房但覺(jué)得沒(méi)心情？去做，哪怕只走十分鐘。

想聯(lián)系朋友但害怕傾訴？去做，哪怕只是聊聊電影。

每個(gè)微小的行動(dòng)，都是在為你"幸存者"、"創(chuàng)造者"或"強(qiáng)者"的新身份投票。累積的票數(shù)最終會(huì)推翻舊的政權(quán)。

走出背叛的陰影，從來(lái)不是一場(chǎng)與時(shí)間的簡(jiǎn)單賽跑，而是一次有意識(shí)的自我重構(gòu)。當(dāng)你開(kāi)始重寫自己的人生劇本，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，那個(gè)曾經(jīng)將你擊倒的背叛，最終會(huì)成為你生命故事中象征著重生與力量的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。

不是因?yàn)樗x了你，而是因?yàn)槟阒匦露x了自己。

本文首發(fā)知乎平臺(tái)：陳曼、王筱、張妍

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