七十歲以后，讓自己無病無災的四個好習慣，真的比養生更管用

傍晚六點，小區花園長椅上，老李和老陳兩位七旬老人正聊著家長里短，臉上掛著淡淡的微笑。

偶爾有鄰居笑著問：你們年紀這么大，咋總精神奕奕，看著比同齡人還年輕？

老李擺了擺手，略帶自豪地說：“其實，咱們不是靠什么補品或者‘高深’的養生法，反正這幾十年，一直按著幾條‘老習慣’來，身體反倒沒啥大毛病。”

這番話，說得大家心里更好奇了，都說老了要養生，可怎么有的人一身毛病，有的人卻健康無災？七十歲以后，決定健康的，其實是你能否沉淀出真正實用的好習慣，而不只是盲目跟風補藥養生。

今天，我們就聊聊70歲以后讓自己無病無災的四個好習慣。這些習慣，可能比你聽說過的很多“保健秘訣”還要管用；有時候，真正的長壽密碼，并不藏在補品里，而是在日常一點點的生活智慧中。

特別是第四個，許多人到老都沒真正悟明白，但這卻可能讓你越活越輕松，心寬體健。你是否也困擾于健康問題，或者總想著如何才能安穩度過晚年？不妨繼續往下看，你會發現，答案遠比想象簡單卻珍貴。

很多人以為，年逾七十理所當然要“歇著”，實則適度的身體活動比單純吃養生品更有預防效果。武漢的張方真老人，70歲還能倒立健身，據武漢晚報調研：堅持鍛煉的老年人，慢性病發病率比不鍛煉者低24.6%。

這不是小數據，長期活動能有效改善關節、心肺和代謝系統。例如，每天快走30分鐘，會讓血液循環更加順暢，大大減少高血壓、高血脂等老年常見病風險。身體像機器，停著不動更容易“生銹”。反而哪怕做些簡單的家務、廣場舞、太極拳，也比整天躺著強。

定期鍛煉已經成為國內外權威醫學指南對老年人健康管理的推薦措施，使關節、肌肉和內臟都保持活力。

相較于一味大量補劑、泡枸杞、服中藥，“動起來”更能降低疾病風險和醫療依賴度。而這些日常小動作，任何人隨時都能上手，不受場地和經濟條件限制，更易于堅持。

心態輕松，放下執念，遠離精神壓力

到了七十歲，不少老人最怕的其實不是身體病痛，而是精神上的“過不去”。有人整天憂心家事、郁結于過去的遺憾，反而越想越辛苦。

英國研究顯示：70歲以上人群心理壓力指數與免疫系統波動密切相關，焦慮、壓抑情緒者感染疾病的概率高出平穩心態人群19.8%。

簡單來說，“心寬一寸，病退一尺”。真正的健康老年人，普遍擁有豁達的心態，不再與小輩計較輸贏，不和朋友攀比，不對周圍的瑣事斤斤計較。不把過去的怨恨帶到今天，不把無謂的焦慮裝到明天。

日常保持心情愉快、說話和氣，比動輒抱怨自己或家人，更易維護身心健康。有時間，不如和老朋友聊聊天，或培養一點小愛好（養花、畫畫均可）。這些，都在不知不覺中強健了內心，對預防老年癡呆、抑郁癥也有實效。

步入耄耋之年，人常因陳年舊怨和利益得失而郁結，難以釋懷。不計較小事，學會“沒事別爭、一笑而過”，恰恰是長壽老人身上一致的特質。

國內某高校調研279名七旬及以上健康老人，86%表示“少爭執、多包容”成為他們最大健康秘訣。人老了還總想贏一口氣，最后往往“不歡而散”，不利于心血管健康。

“仰天吐唾，唾不至天，還墮己面；逆風揚塵，塵不至彼，還坌己身。”寬容、解氣，其實更是對自己好。

聰明的長者懂得，別人的眼光和評價都是過眼云煙，真正值得計較的只有健康和家庭和睦。與其為了雞毛蒜皮的事傷神，不如學著“愛恨隨意”，即使遇到煩惱也努力從容面對。

樂于助人，積德行善，收獲幸福晚年

很多老人覺得，年齡大了就該退出社會，其實“渡人即渡己”，時常幫助別人能直接提升老年人的幸福感和獲得感。如社會心理學報告顯示，70歲后每月至少參與一次志愿、公益或簡單助人行為的老人，孤獨感和抑郁傾向分別降低了18.3%和21.4%。

無論是幫鄰居提個包、照看孫輩，還是簡單地打打招呼、帶動小區氣氛，這些舉動既給別人溫暖，也讓自己的人際圈更和諧。“積德積福”的背后，是晚年精神世界的充盈。