調查：每天都喝酒的人，多數到了63歲以后，身體可能迎來這些變化

在許多人看來，63歲應當是安享晚年的時候，但對于那些幾十年如一日每天都要小酌幾杯的人來說，身體的變化或許會令他們大跌眼鏡。這些人堅信，每天適量的飲酒有助于養生，然而，時間卻給出了不同的答案。

image

一些臨床觀察表明，當人們步入63歲之后，身體逐漸暴露出一系列因長年飲酒帶來的變化，這些變化背后隱藏著不容忽視的健康警示。

為何63歲成了“分水嶺”

雖然63歲并不是一個魔法數字，但在人群健康調查中，它卻被賦予了特殊的意義。國家衛健委的報告顯示，60歲以上人群中慢性病患病率持續上升，而飲酒被列為導致多種慢性病的重要生活方式因素之一。

image

隨著年齡的增長，長期飲酒所帶來的累積效應也在逐漸顯現。肝功能異常、血壓升高、記憶力減退等問題頻頻出現，尤其是在63歲時，肝臟代謝能力下降，酒精的代謝速度減慢，使得同樣的飲酒量帶來的健康風險更高。

最先受傷的是肝臟

肝臟是人體代謝酒精的主要器官。長期飲酒的人，肝細胞會不斷受到酒精的毒性刺激，出現脂肪變性、炎癥反應，甚至發展為肝硬化和肝癌。

2020年的一項臨床研究指出，進入老年期后，非酒精性脂肪性肝病與酒精性肝病的界限變得模糊，許多患者同時合并兩種病變。63歲以后，肝臟自我修復能力減弱，酒精對肝細胞的損傷更加持續且難以逆轉。

image

由于肝病早期通常無明顯癥狀，不少人直到體檢時才發現問題，而此時肝功能可能已受損多年。

心腦血管隱患重重

盡管很多人認為適量飲酒能保護心臟，但實際情況并非如此簡單。臨床觀察發現，長期每日飲酒者到了老年，患高血壓、中風、心律失常的風險明顯增加。

酒精會刺激交感神經，導致血壓升高，并可能增加血液黏稠度，促進血栓形成。尤其在63歲之后，血管彈性下降，飲酒對心腦血管系統的負擔加重，容易誘發急性事件。

image

心房顫動是一種常見的心律問題，在老年人中尤其普遍，而酒精被認為是一個主要誘因。長期飲酒者即便沒有明顯癥狀，也可能突然出現暈厥、心悸等問題，嚴重時可能導致中風。

神經系統悄然改變

記憶下降、反應變慢在老年中看似尋常，但對每天都喝酒的人來說，這些問題可能來得更早且更明顯。酒精對中樞神經系統有直接抑制作用，長期攝入會影響大腦神經遞質平衡，使人逐漸出現注意力減退、判斷力下降等現象。

image

研究表明，這類酒精性癡呆在60歲后發病率增加，且病情進展較快。尤其是飲酒與營養不良并存時，神經系統退化的速度會更快。

骨質流失和代謝紊亂

63歲后，人體鈣質流失加快，骨密度下降。酒精會干擾維生素D的代謝，影響鈣的吸收，加速骨質疏松的發生。

酒精還會影響胰島素的分泌和作用，使得部分長期飲酒者在老年后更容易出現血糖波動，甚至發展為酒精相關性糖尿病。這種糖尿病控制難度較大，常常伴隨其他代謝問題。

image

不規律的飲食加上酒精攝入，會導致身體能量代謝紊亂，體重可能出現過度下降或非正常增加，嚴重影響生活質量。

睡眠質量下滑，情緒易波動

很多人晚餐時喝點酒“助眠”，但實際上酒精對睡眠質量的影響是負面的。63歲以后，褪黑素分泌減少，本身就容易睡眠淺、入睡慢，而酒精雖能讓人快速入睡，卻破壞深度睡眠結構。

image

一項在老年社區中的觀察顯示，長期飲酒者普遍存在夜間易醒、白天犯困、情緒煩躁等問題。這些問題如果持續存在，不僅影響精神狀態，還可能誘發焦慮、抑郁情緒。

而情緒問題又會反過來影響飲酒行為，形成惡性循環。

戒酒并不晚，關鍵在于方式

許多63歲以上的長期飲酒者擔心“斷酒反而傷身”，但只要方法得當，逐步減少飲酒量可以幫助改善多個系統功能。

image

臨床經驗表明，突然完全戒酒可能引起戒斷反應，輕則焦慮、出汗，重則出現幻覺、抽搐。因此推薦“逐步減量+飲食調整+醫生指導”的方式。同時，增加運動、改善作息和營養補充，也有助于身體逐步恢復。

雖然肝功能和神經功能一旦受損難以完全逆轉，但減少酒精攝入可以降低進一步惡化的風險。

image

個人觀點：與其擔憂，不如改變

從醫學角度來看，63歲并不是一個“晚了”的節點。很多健康問題都是到了這個年齡才開始顯現，并非突然降臨。如果能夠在這時開始重視、調整，依舊有機會改善健康狀況，延緩身體衰老。

每天喝酒成為習慣的人往往在心理上對酒精有一定依賴，甚至覺得酒是“生活的寄托”。但從健康的角度來看，盡早理清與酒精的關系是最好的選擇。

真正的健康不是靠酒精來維持情緒，而是通過科學地管理身體。63歲，完全可以重新開始照顧自己。只要愿意改變，身體仍會有積極的回報。

image

63歲后，身體的變化是否令你感到震驚？看到這些后果，你是否有改變的決心？