仰頭止鼻血？NO！這是最危險的方式，嚴重時可能窒息！正確方法在這→

冬天的空氣像被抽走了水分，空氣干燥給我們帶來的小麻煩可不少：皮膚緊繃起皮、嘴唇干裂、喉嚨干癢、靜電頻發……這其中，鼻子容易出血也是不少人的煩惱。

我們的鼻腔黏膜下布滿了小血管，當空氣濕度低時，黏膜會變得很干，局部血管變得更加脆弱，一些輕微的刺激——如挖鼻孔、揉鼻子或打噴嚏，就可能導致它裂開，從而造成鼻出血。

這時，許多人的第一反應是仰頭，試圖阻止血繼續向外流動，但這個動作，比出血本身可能更危險！

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為什么不能仰頭？

窒息風險：尤其是兒童和老年人的咽喉反射較弱，對刺激物的反應速度慢、力度不足，倒流的血液可能誤入氣管，引發嗆咳、憋氣，甚至窒息。2023年曾有一名3歲兒童流鼻血時仰頭，鼻血倒流在咽喉形成凝塊，堵塞了氣管，經過搶救未能挽回生命。

掩蓋真實出血量：仰頭時，血液從鼻腔轉為從口腔流出，我們無法通過觀察鼻孔判斷出血是否停止，可能錯過“按壓5-10分鐘即可止血”的黃金期。

感染隱患：倒流的血液在鼻腔深處凝結，形成血痂后難以清理，若伴隨細菌滋生，可能引發鼻竇炎等感染。

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四步科學止血法

流鼻血時，正確的處理流程能快速止血并降低風險。

第一步：保持冷靜，身體前傾

坐下或半臥位，頭部微微前傾，避免血液倒流入咽喉。用紙巾輕接流出的血，不要盲目塞鼻孔或仰頭。

第二步：捏鼻翼，持續壓迫

用拇指和食指捏住鼻翼兩側，力度以“鼻孔基本無血流”為宜，持續按壓5-10分鐘，中途不松手，同時用嘴呼吸。

第三步：冷敷輔助，收縮血管

用冷毛巾或冰袋裹上干凈毛巾，敷在額頭或鼻梁處，每次10-15分鐘，通過低溫促進血管收縮，減少出血。

第四步：止血后輕柔清理

用溫水浸濕的棉簽輕柔擦拭鼻腔外部的血痂，避免用力擤鼻或挖鼻孔，防止血痂脫落引發再次出血。

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這些情況，必須立刻就醫

若出現以下情況，說明出血可能由嚴重疾病引起，需立即前往醫院。

• 按壓超過20分鐘仍未止血，或單次出血量超過100ml（約半杯）；
• 頻繁無誘因流鼻血（如一天幾次或一周多次）；
• 外傷后流鼻血，伴隨鼻梁歪斜、腫脹，需排查鼻骨骨折；
• 伴隨頭暈、面色蒼白、乏力、皮膚瘀斑，可能與凝血功能障礙相關。

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冬季干燥，如何預防鼻出血？

給空氣加濕:使用加濕器保持室內濕度在50%-60%，或在暖氣旁放一盆水。兒童臥室可放置小型加濕器，定期清潔防止細菌滋生。鼻腔特別干燥時，可睡前涂抹少量凡士林。

戒掉傷鼻習慣:教育孩子不要挖鼻孔，成人若鼻腔有分泌物，可用生理鹽水滴鼻或噴鼻，軟化后輕輕擤出。定期修剪指甲，避免指甲劃傷黏膜。

補充維生素K和C：比如菠菜、西蘭花、橙子和獼猴桃，增強血管彈性與凝血功能。

控制好鼻炎：過敏性鼻炎會讓人頻繁揉鼻、擤鼻、打噴嚏，及時治療能減少這些刺激動作。

冬天的鼻出血就像靜電一樣，讓人煩，但大多不是大問題。學會科學的止血與預防方法，就能將風險降到最低。記住：身體前傾捏鼻翼，冷敷輔助莫仰頭；頻繁出血要警惕，及時就醫別拖延。這個冬天，讓鼻腔遠離干燥危機，健康呼吸每一天。

參考資料：

[1] Tunkel DE, Anne S, Payne SC,et al. Clinical Practice Guideline: Nosebleed (Epistaxis). Otolaryngol Head Neck Surg. 2020 Jan;162(1_suppl):S1-S38. doi: 10.1177/0194599819890327.

[2] 中華耳鼻咽喉頭頸外科雜志編輯委員會鼻科組、中華醫學會耳鼻咽喉頭頸外科學分會鼻科學組. 《鼻出血診斷及治療指南 (草案)》[J]. 中華耳鼻咽喉頭頸外科雜志，2015.