你以為身體是在燃脂，其實是已經過度運動的 5 種表現！

很多人減肥期間認為長期堅持運動能夠有助于促進身體燃脂，但是卻不知道身體已經出現了過度運動的信號，如果你總是不停地訓練，那么身體健康自然會下降，反而越運動越傷身。

你以為身體是在燃脂，其實是已經過度運動的 5 種表現！

1，每天睡醒依舊持續疲憊

如果你每天保證了睡眠時間，比如7-9個小時的睡眠時候，但是睡醒后還是覺得極度疲倦，精力無法恢復，注意力也無法集中，總是會覺得身體疲勞，持續的時間長，影響到日常的工作和生活。

說明之前身體的訓練過度了，身體已經出現了過度疲勞感，如果你還繼續去訓練，那么只會傷上加傷了，一定要注意了。

2，運動表現能力下降，運動表現斷崖式下降

如果你的身體已經出現了過度疲勞的狀態，那么在相同或者是更低強度訓練下，速度變慢，力量減弱，完成時間變長后，也會感覺到異常吃力，恢復的時間比以前更長了，身體恢復過來持續性更長，所以一定要注意當身體疲勞的時候就要注意休息了。

因為肌肉糖原儲備消耗，神經肌肉協調性下降，才會導致身體的運動表現下降。

3，情緒不穩定，興趣全無

運動過度后，之后要運動的話對很多運動都不感興趣，甚至心理產生抵觸，不想要去運動，情緒低落，情緒不穩定，反而總是容易焦慮，注意力難以集中。

因為過度運動后對身體的激素水平會有很大的影響，比如皮質醇的增多，導致脂肪堆積，還會影響到情緒。

4，睡眠質量越來越差

運動過度，肌肉酸痛持續時間長，或則半夜也會因為肌肉酸痛而痛醒，又或者是出現難以入眠，睡眠淺，易醒等，都會導致身體的睡眠質量越來越差。

如果身體訓練過度，反而會導致身體激素水平下降，所以一定要注意訓練，不要過度訓練。

5，食欲降低

身體訓練過度，食欲只會明顯的下降，而不是食欲大增，身體過度疲勞，只會不想要吃東西。正常的健身訓練后，食欲會大增，就是很想要吃東西，也會很容易餓，但是過度疲勞反而會影響饑餓素的分泌，導致身體出現健康問題。

所以一定要注意運動時長，比如健身運動的時間不要超過2個小時，而且每周必須要有2天的完全休息時間，休息的時候可以做一些簡單的有氧運動。