長壽不長壽，就看69，69歲還能輕松做到5件事，基本可以活到90歲

去健身房健身的時候，看到好幾個老人在做力量訓練，出于好奇，和他們聊起天來，聽到其中的一個老人今年已經69歲的時候，更是佩服的五體投地，69歲，很多老年人可能已經躺在床上生活無法自理了，而69歲，別人還能堅持在健身房進行每周2-3次的力量訓練，就這不服老的勇氣，都足夠讓人敬佩的了。

當然，不服老是一方面，還得有硬朗的身體，如果一個老年人身體極度虛弱，連生活自理和走路都費勁，試問，他又如何去健身房做力量訓練呢？

在老年人群里，一直流傳著這樣一句老話，長壽不長壽，就看六十九。這句話有什么說道呢？在古代，人們用天干地支來紀年，每六十年一個循環。而六十九歲正好是七個十年的尾聲，即將迎來一個新的循環。因此，這個年紀被視為一個承前啟后、繼往開來的重要時刻。

所以，很多老年人特別看重69歲，作為醫生，要告訴大家的是，從醫學角度出發，老年人到了69歲，的確要好好評估一下自己的身體狀態，狀態好不好，并不是只看外在，醫生提醒，69歲還能輕松做到5件事的老人，身體無疑更硬朗，這樣的老人基本可以活到90歲。

第一，69歲，依然能輕松鍛煉

走路屬于低強度運動了，可即便是這樣低強度的運動，對于很多老年人而言卻非常困難，他們走路的時候，要不就是借助工具，要不就是需要攙扶，即便自己勉強能走，也是走得小心翼翼，走幾步就要停下來好好休息一下。

這樣的老人，身體健康狀況顯然是堪憂的，他們連走路都困難重重，更不用說去做強度更大的運動了。

相反，如果到了69歲，依然能輕松鍛煉，甚至可以去健身房做力量訓練，那么，這樣的老人，身體狀態無疑是不錯的。

第二，到了69歲，依然能輕松學習，注意力和記憶力都不錯
活到老學到老，人如果沒辦法學習，那將會是一件非常痛苦的事情，為什么很多老人退休以后還要去讀老年大學，還要學習呢？他們非常清楚，只有不斷學習，大腦才不會衰老，才會越來越好用，如果一個老年人連學習都學不了，注意力不集中，人也特別容易健忘，這個時候就要小心一點了，老年癡呆很有可能會找上。

第三，到了69歲，依然能堅持社交

到了69歲，很多老年人性格變得越來越孤僻，他們不愿意與人交往，一天到晚把自己關在家里，這樣時間長了，早晚會出問題。

愿意社交和不愿意社交的老人是完全不同的，愿意社交的老人，往往更開朗，更樂觀，他們能擁有更好的情緒，幸福指數也最高。

第四，到了69歲，依然能輕松進食

如果進食對于你而言已經是一件非常困難的事情了，那么你需要小心一點，這提示你的身體很可能已經出現了大問題。

很多疾病都會引起進食的異常，比如食管癌、胃癌、肺癌、肝癌等，有些疾病會導致生活無法自理，同樣會影響進食能力，比如中風后引起的偏癱，還有阿爾茨海默病導致的生活無法自理。

第五，到了69歲，依然能輕松生活自理

對于老年人而言，生活自理能力是最基本也是最重要的能力，吃飯，洗衣，做飯，穿衣等等，看似簡單的事情，對于很多老年人而言，卻比登天還難。