救命！內耗到凌晨三點，是茶給了我臺階下

上周三凌晨三點，我還睜著眼睛盯著天花板。白天跟客戶對接時多嘴說了句“這個方案或許能優化”，換來對方一句“你懂還是我懂”，這句話像根刺，扎得我翻來覆去睡不著。

索性爬起來開燈，翻出抽屜里剩的半罐滇紅。馬克杯里丟兩撮茶葉，沸水沖下去的瞬間，焦糖香裹著熱氣往上冒，氤氳的霧氣模糊了臺燈的光。我捧著杯子蹲在桌前，小口抿著溫熱的茶湯，舌尖先觸到微澀，咽下去后喉嚨里慢慢泛起甜意，那股鉆心的焦慮，居然跟著這口回甘散了。

原來比起翻遍通訊錄找傾訴對象，有時候一杯茶的時間，就夠給情緒松綁。

以前我總覺得喝茶是“老干部愛好”，emo了就該喝冰奶茶、刷短視頻、跟朋友吐槽。直到去年裸辭備考，壓力大到掉頭發，我爸寄來一套簡易茶具，附了張紙條：“慌的時候，就泡杯茶等它出味。”

一開始純屬打發時間，后來發現泡茶的過程比喝茶還治愈。捏著茶匙取茶時，指尖觸到干燥的茶葉，沙沙的觸感像在給神經做按摩；洗茶時看著熱水沖過茶葉，浮沫漂起來再倒掉，像把心里的糟心事也濾掉了；等茶湯涼到適口的溫度，慢慢喝下去，茶香在口腔里散開，連呼吸都跟著慢下來。

有次模考失利，我對著錯題本掉眼淚，順手泡了杯茉莉綠茶。看著玻璃杯里的白色花瓣慢慢舒展，清冽的香氣飄滿房間，突然就想起我爸說的“等它出味”——茶葉要等沸水沖泡才會釋放香氣，人不也得等熬過難捱的時刻，才會看見光亮嗎？

現在我工位上永遠擺著個保溫杯，總結出一套“情緒茶譜”：周一泡碧螺春，清清爽爽壓下“周一焦慮”；被領導批評后泡巖茶，先苦后甘的滋味像在提醒自己“熬過去就甜了”；周五下午泡桂花烏龍，甜香裹著茶香，連摸魚都有了儀式感。

上周同事跟我吐槽被客戶刁難，我沒勸她“別往心里去”，而是拉她去茶水間泡了杯茶。看著她捧著杯子慢慢喝，眉頭從緊鎖到舒展，突然就懂了：成年人的情緒，從來不是靠“講道理”治好的，而是靠“被接住”。

茶的好，就在于它從不追問你經歷了什么，只是用溫熱的茶湯裹住你，讓你在“等茶出味”的間隙，有機會跟自己好好待一會。

昨天我媽打電話，問我最近過得好不好。我捧著剛泡好的滇紅說：“挺好的，學會自己泡茶了，喝著心里踏實。”

如果你今天也在跟情緒較勁，別硬撐。去泡杯茶吧，不用講究茶具，不用懂什么茶道，就安安靜靜地等茶葉舒展，聞聞茶香。相信我，等你喝完這杯茶就會發現：那些讓你輾轉反側的事，其實也沒那么難跨過去。

畢竟，生活再慌，也抵不過一杯茶的溫柔呀。