廣東
一位60歲老人自述：“年輕時冬天穿單褲，現在膝蓋疼得下樓都費勁，醫生說是‘老寒腿’，難道年輕時的‘要風度’真的要付出代價？”
關節炎（尤其是骨關節炎）與年齡、肥胖、關節損傷密切相關，但冬季低溫會加劇癥狀。寒冷導致關節周圍血管收縮，血液循環減慢，滑液分泌減少，關節軟骨摩擦增大，引發疼痛和僵硬。
5個保暖護關節法：
衣物“分層穿”：內層穿排汗速干衣，中層穿抓絨衣或羽絨內膽，外層穿防風外套，重點保護膝關節、踝關節（可佩戴護膝、護踝）。
運動“低沖擊”：選擇游泳（水溫28℃-30℃）、騎自行車（座椅高度適中）、八段錦等運動，避免爬山、爬樓梯、深蹲等加重關節負擔的動作。
熱敷“熱敷包”：用粗鹽或艾草炒熱后裝入布袋，敷在關節處20分鐘，每日1-2次，促進血液循環，緩解疼痛（注意溫度避免燙傷）。
飲食“鈣+維生素D”：每日攝入牛奶300ml、豆腐100克、深綠色蔬菜200克，補充鈣質；每周曬太陽2-3次，每次15-20分鐘，促進維生素D合成，幫助鈣吸收。
體重“管理紅線”：BMI（體重指數）控制在18.5-23.9之間，每減輕5公斤體重，膝關節壓力減少15公斤，疼痛可明顯緩解。
關節炎需“早防早治”，若關節出現紅腫、發熱、活動受限等癥狀，需警惕類風濕關節炎或痛風，及時就醫進行血沉、C反應蛋白、尿酸等檢測，避免延誤病情。
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