冬季必備！超簡單防流感妙招→

國家疾控局預(yù)計今年秋冬季

我國流感疫情高峰可能出現(xiàn)在

12月中下旬至明年1月初

對此，很多人第一反應(yīng)是

"囤點藥""吃點藥"

卻忽視了一個最簡單的預(yù)防方法——

認(rèn)真洗手！

權(quán)威研究：洗手真的能降低流感風(fēng)險

你可能覺得"洗手防流感"是老生常談

但你知道嗎？

這背后有堅實的科學(xué)依據(jù)！

2023年4月，《柳葉刀》(The Lancet)發(fā)表了《用肥皂洗手在中低收入國家急性呼吸道感染疾病中的預(yù)防效果》，薈萃分析發(fā)現(xiàn)：用肥皂洗手可使急性呼吸道感染總體風(fēng)險降低約17%；下呼吸道感染（肺炎、支氣管炎）風(fēng)險下降22%；上呼吸道感染（普通感冒、咽炎）風(fēng)險下降26%。

認(rèn)真洗手，可以讓相當(dāng)一部分人

躲過"水泥鼻"、"刀片嗓"

這些折磨人的癥狀

而且適合所有人！

為什么洗手如此重要？

人平均每小時會摸臉23次，30%的觸摸集中在嘴巴、鼻子、眼睛等"病菌入口"，相當(dāng)于每分鐘都在給病毒“開門”，因此洗手尤為重要！

洗手可以有效避免臟手接觸口、眼、鼻，降低流感等呼吸道以及消化道疾病、皮膚感染的發(fā)生風(fēng)險。

科學(xué)洗手指南：這樣做才有效

知道了洗手的重要性

但你真的會洗手嗎？

很多人的洗手方式其實并不規(guī)范！

不用肥皂或洗手液、洗手時間短

都會讓洗手的效果大打折扣！

美國的新聞網(wǎng)站Vox曾做過一個洗手的小實驗，為正確洗手“劃重點”：要想洗掉手上的病毒，一定要用肥皂或洗手液，并且需要洗手至少20秒以上（建議邊洗手邊唱兩遍《生日快樂》歌（約20秒）來確保足夠時間）。

為了直觀展示洗手的效果，研究人員使用一種在紫外線下發(fā)光的模擬細(xì)菌和病毒的產(chǎn)品進(jìn)行了實驗，洗完手后在紫外燈下越亮說明細(xì)菌越多手越臟，越黑就意味著細(xì)菌越少手越干凈。通過下面的幾張圖我們可以直觀地看到不同洗手方式的清潔效果：

01

用清水進(jìn)行沖洗的實驗，結(jié)果表明這幾乎沒什么用；

02

用肥皂洗手5到10秒左右，雖然干凈很多，但依然有部分細(xì)菌和病毒頑固地不肯“離開”；

03

用肥皂或洗手液洗手，并且把洗手的時長延長到20秒，能夠看出在這種情況下，手的干凈程度與前兩種情況截然不同。

關(guān)鍵洗手時機(jī)

?飯前便后要洗手！

飯前便后洗手可以減少細(xì)菌通過食物進(jìn)入體內(nèi)的機(jī)會，避免因食物污染導(dǎo)致的疾病傳播。

?接觸污染物后要洗手！

接觸公共物品、錢幣、動物或動物糞便后，以及處理垃圾后，都應(yīng)及時洗手，以減少細(xì)菌的傳播。

?照顧病人或接觸病人后要洗手！

在與病人接觸前后，尤其是在處理病人的體液、分泌物或排泄物后，應(yīng)立即洗手。

?咳嗽、打噴嚏或擤鼻涕后要洗手！

這些行為可能會釋放出病毒或細(xì)菌，洗手可以減少這些微生物在手中的殘留。

?戴隱形眼鏡或摘戴隱形眼鏡前后要洗手！

為了防止眼部感染，應(yīng)在這些操作前后洗手。

?戶外活動或與寵物玩耍后要洗手！

戶外活動或與寵物玩耍后，手上可能沾染了各種細(xì)菌或病毒，應(yīng)及時洗手。

?觸摸公共物品后要洗手！

在公共場所觸摸電梯按鈕、門把手等公共物品后，應(yīng)立即洗手以減少細(xì)菌的傳播。

?照顧嬰兒前后要洗手！

在照顧嬰兒前后，尤其是更換尿布和處理嬰兒的排泄物后，應(yīng)徹底洗手。

在這個冬季，讓我們從“手”開始

筑牢健康第一道防線！

轉(zhuǎn)發(fā)給家人朋友

讓更多人掌握這個

簡單卻強(qiáng)大的防病技能！

來源丨寧波疾控

編輯、一審丨鄭凱元 二審丨王昱嘯 三審丨陳旻茗

責(zé)編丨沈焰焰