早餐牛奶有風險？專家揭秘血脂影響真相，這兩種食物你選對了嗎？

日常攝入過多的甘油三酯、膽固醇等脂類物質，會讓血液的濃度增加，易誘發高血脂。雖然現如今高血脂是生活中很常見的一種血管疾病，但是對健康影響也比較大，需要重視起來。

　　若是血脂長期處于較高的水平時，血液粘度較高，會讓流動速度變慢，有害物質也容易堆積，進而傷害到血管健康，誘發其他的血管疾病，讓健康受到威脅。

　　喝牛奶對血脂有影響嗎？

　　很多上班族，早上都會選擇喝杯牛奶，來補充身體所需的營養物質，但是需要警惕的是，若是身體內的血脂過高，最好還是遠離為妙。

　　因為牛奶中的飽和脂肪酸含量較多，雖然營養含量豐富，喝多了也會讓血液中的脂肪含量快速增加，血脂出現較大的波動，很不利于穩定血脂水平。

　　影響血脂的不止牛奶，醫生：血脂高的人還需忌口2種早餐

　　1、咸鴨蛋

　　現在的生活節奏比較快，早上很多人都是怎么方便怎么來，而美味又下飯的咸蛋黃也就成了不少人的最愛，日常經常食用。但是需要注意的是，血脂偏高的人，還是要控制點自己，不要常吃這類食物。

　　鴨蛋經過腌制，可以看到蛋黃處都流油，是典型的高膽固醇食物，若平時吃得過多，會讓血液中的脂類物質增多，血液變得粘稠，進而使血脂升高。

　　2、咖啡

　　不少人都覺得早上喝杯咖啡，能提神醒腦，提高功效效率。殊不知，常喝咖啡并不利于控制血脂，對高血脂患者來說，咖啡可是名副其實的升脂能手。

　　因為，咖啡中含有游離脂肪酸、咖啡因等物質，早上經常喝，也就會讓血液中的脂肪變多，加快血脂的升高速度。

　　想要血脂乖乖穩定住，可選擇常吃這1素，或能讓血脂慢慢降

　　飲食不注意節制,生活無規律,經常性的熬夜,會增加體內寒氣,體內陰陽失去平衡,膽汁減少,食物停留過久,刺激胃酸分 泌較多,產生胃脹,返酸,部分膽汁逆行返流入胃與胃酸作用對胃黏膜屏障產生破壞形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣 、胃酸過多、口苦等諸多胃的不適,部分膽汁逆行返流入胃，膽汁中的膽鹽與胃酸作用，對胃黏膜屏障以及胃竇局部黏 膜屏障產生破壞，形成胃竇局部受損等胃部不舒服現象

　　脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，膽不好則導致膽固醇及脂肪代謝異常，就會容易出現膽固醇和血脂等指標異常，從而會導致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導致血壓異常等情況產生，所以說高血壓的根源在膽，

　　抽時間到郊外采點灌南苦菜,取適量，加水煮之,入些許紅糖,原產地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，宜早春擷之,早擷之菜,潤之于瘠土,平時食東西清淡些少油,少食多餐,晚上盡量不要多休息。少食生冷辛辣油膩之物,早飯一定要食。

　　除了常補充一素，日常也可以多做這2件事，對呵護血管健康有益

　　1、經常運動

　　隨著生活節奏的加快，越來越多的人休息時只想待在自己的舒適圈里，刷刷手機看看電視，很少走出去運動鍛煉身體。這樣時間長了，也會身體素質有了明顯的下降，血管疾病快速出現了。

　　因此平時盡量堅持運動，也不用花費太長的時間，每天抽出半小時，做些強度較輕緩的有氧運動，如騎單車、瑜伽、太極、游泳等都可以。長期堅持，或能看到較好的效果。

　　2、日常多補充一些水分

　　水分在人體中占到了75%，是身體中不可缺少的一部分。因此日常多補充水分還是很有必要的。

　　足夠的水分，不僅可以保證血液循環正常地進行，讓血液中的有害物質及時排出去，減少血管中脂類物質的含量，使血脂降下來。另外還可以滋潤血管，讓血管更具彈性，減少血管疾病的出現概率。

　　需要注意的是，喝水時要少量多次，千萬不要一下子把一整天所需的水量喝完，這樣并不能讓身體很好地吸收掉，還會增加身體負擔。