六旬老人連做14個單杠大回環心梗離世

“斷崖式”降溫的天氣，是心腦血管疾病的高危時段。冬季進行高強度運動，不是在鍛煉，而是在“拼命”。

六旬老人14個大回環后發病，搶救無效不幸離世

日前，北京一位堅持鍛煉的六旬老人，在單杠上連續做了14個大回環后，意外突發心梗。

當天傍晚5點多，在北京豐臺花園的健身器械區，一位60多歲的老人把繩子固定在單杠上，連續做著大回環。

老人的動作吸引了附近居民的關注。在完成了14個大回環動作后，老人突然搖擺了兩下，失去意識。在場眾人趕緊上前，把老人解救了下來。

在人群中，正帶著孩子散步的解放軍總醫院第五醫學中心的醫生譚招麗看到這個場景，立即沖了上去。

譚招麗發現老人無意識、無脈搏，生命體征已經開始消失。她立即將其放平，先清理呼吸道，再按壓心臟，做人工呼吸，持續搶救近15分鐘，直至救護車抵達。

老人隨后被立即送往醫院，但遺憾的是，老人最終不幸離世。

心梗高發期來臨，中老年人戶外運動要適當

據120醫護人員透露，老人離世原因懷疑是心源性猝死。

發表在《英國醫學雜志》上的一項研究發現，單日平均氣溫每下降1℃，接下來1個月內發生心肌梗死的風險或增加2%，這對于身體機能逐漸下降的中老年群體來說尤其要警惕。

在解放軍總醫院第五醫學中心急診科，11月以來接診的突發心梗患者迅速上升，人數近50人次，是10月全月總量的兩倍多，患者主要是老年人群體。

每年11月至次年3月，是心梗和卒中的發病高峰。寒冷天氣+高強度運動，可以說是對心血管系統的“雙重打擊”。

血管“遇冷收縮”，血壓易升

2024年9月22日，在國家衛生健康委員會新聞發布會上，中國工程院院士、首都醫科大學宣武醫院主任醫師吉訓明表示，氣溫下降，特別是寒冷空氣的刺激，會導致血管收縮，增加心臟負擔，引起血壓升高和血管阻塞，增加心腦血管疾病的發生風險。

血液“變黏變稠”，流速減緩

寒冷使人的血液流動緩慢，血液黏稠度增高。如果飲水量不夠，更加容易造成血黏度增加。

血液黏稠度的上升，會使血流速度明顯減緩，這不僅進一步增加了心臟的工作負荷，也大幅提升了血栓形成的風險。

心臟“負荷更大”，容易誘發疾病

高強度運動本身就會使心率飆升、血壓激增，心肌耗氧達到頂峰。

此時，若疊加寒冷導致的血管收縮、血壓升高和血液黏稠，無異于讓心臟在“超負荷狀態”下極限工作，極易突破安全界限，瞬間誘發嚴重的心血管疾病。

冬季安全運動，記住“三要三不要”

在低溫環境下運動后，身體產生的熱量會持續積聚，但如果出汗后遇到低溫和大風，熱量會被快速帶走，導致身體散熱過快，反而容易引發失溫。

運動時，我們可以嘗試“三層穿衣法”：內層速干排汗，中層保暖鎖溫，外層防風防寒。此外，要牢記“三要三不要”原則。

要暖：給身體一個緩沖適應期

暖身：在室內進行10～15分鐘動態拉伸（如關節繞環、高抬腿），直到身體發熱、關節靈活。

暖時：最好等太陽升起、氣溫回暖后再出門，建議在10～16點再運動。

要慢：與身體對話，而非對抗

選擇慢運動：快走、太極拳、八段錦、慢速騎行、瑜伽等。

掌握慢節奏：運動時保持“能說話，微氣喘”的強度。

要看：及時讀懂身體的報警信號

運動中觀察：一旦出現胸悶、胸痛、頭暈、冷汗、異常疲勞，必須立即停止。

運動后觀察：運動之后留意是否出現身體不適。

日常的觀察：定期測量血壓、血脂、血糖，了解自己的身體。

不要逞強、不要憋氣、不要盲動

不要逞強：不比次數、不拼難度，咱運動是為了健康，不是競賽。

不要憋氣：運動記住“發力時呼氣，還原時吸氣”的原則，并保持呼吸節奏。

不要盲動：有基礎病的人一定要謹慎，不舒服堅決不盲目運動。運動前別飽餐、別喝酒。

本文綜合 央視新聞 國家衛生健康委 人民日報健康客戶端等