“靜”享健康丨身邊咳嗽聲多了？這份“過山車天氣”流感防護攻略請收好→

這幾天，氣溫就像坐過山車，身邊咳嗽、打噴嚏的人也多了起來。流感高發季已經悄然到來。流感不是普通感冒，它傳染性強、發病急，還可能引發嚴重的并發癥。不過，別擔心，國家疾控中心近期發布了權威防控提示，為大家支招。結合這些要點，靜寶整理了一份簡單易懂的“流感防護攻略”，為了自己和家人的健康，一定要看完并牢記！

一、認識流感：它比普通感冒“兇”得多

很多人分不清流感和普通感冒，常常容易誤判病情。

普通感冒：癥狀較輕，主要是鼻塞、流涕、打噴嚏，一般不發燒或僅有低燒，身體不適感較弱，傳染性弱。

流行性感冒（流感）：特點是“急、重、強”。通常會突發高燒（39—40℃），伴有明顯的頭痛、全身肌肉酸痛和乏力，而咳嗽、流鼻涕等呼吸道癥狀相對不明顯，傳染性強。

? 劃重點：流感真正的威脅在于可能引發嚴重并發癥，對老人、兒童、孕產婦及有慢性病的人群尤為危險。

二、兩大招筑起牢固防線

做自己健康的第一責任人

對付流感，我們有兩件“法寶”，一件是“特攻武器”，一件是“日常鎧甲”，缺一不可。

第一招：接種疫苗——最精準的“特攻武器”

接種流感疫苗可以顯著降低罹患流感和發生嚴重并發癥的風險。疫苗就像給免疫系統進行一次“軍事演習”，讓身體提前認識病毒并準備好抗體。建議每年在流感高發季節前（如9—10月）接種。

為何需要年年接種疫苗？

流感病毒善變，每年流行的毒株都可能不同，因此疫苗成分會隨之更新，以確保防護效果。

誰應該接種？

所有≥6月齡且無禁忌的人都建議接種。老年人、幼童、孕婦、慢性病患者、一線醫務人員等重點人群，強烈建議優先接種。

現在接種晚不晚？

整個流行季節內接種都能獲得保護。通常接種后2—4周身體會建立起免疫屏障，所以原則是：早接種，早保護。

第二招：良好習慣 —— 最堅固的“日常鎧甲”

疫苗為我們提供了特異性免疫，而良好的生活習慣則能筑起一道物理屏障，阻擋病毒入侵。

1.勤洗手，會洗手：遵循“七步洗手法”，用流動水和肥皂（或洗手液）。可以隨身備一瓶免洗手消毒液，以備不時之需。

2.多通風，空氣新：每天至少開窗通風2—3次，每次30分鐘以上，能有效稀釋并清除室內可能存在的病毒。

3.戴口罩，護人護己：在人員密集或通風不良的公共場所（如地鐵、醫院、商場），請務必科學佩戴口罩。

4.講禮儀，遮口鼻：咳嗽或打噴嚏時，用紙巾或彎曲的手肘徹底遮擋口鼻，用過的紙巾立即丟棄并洗手。

5.健康生活方式：規律作息、均衡飲食、適度鍛煉，讓自己的免疫力“部隊”保持最佳備戰狀態。

三、萬一中招，怎么辦？

如果出現了流感的典型癥狀，特別是高燒不退、全身癥狀嚴重，請務必：

1.及早就醫：遵醫囑治療，避免自行亂用抗生素。

2.居家休息：不要帶病上班、上學，既是讓自己好好恢復，也是防止病毒傳播。

3.對癥處理：多喝水，在高熱時可采用物理降溫或遵照醫囑使用退燒藥；保證充足睡眠，幫助身體戰勝病毒。

結語：預防流感，并非難事。牢記“疫苗+好習慣”這兩大法寶，就能為我們的健康穿上最堅實的防護甲。快把這份攻略分享給身邊關心的人，大家一起安心、健康地度過這個冬天！

記者：郁婷藶

編輯：梁慧

圖片：圖蟲創意

資料：區衛生健康委、區疾病預防控制中心（區衛生健康監督所）呂麗雪

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