![]()
晚上總是翻來覆去睡不著,或者半夜莫名醒來?睡覺時夢一個接一個,醒來還是很累?這可能是身體在提醒你:肝血不足了。
中醫認為,肝臟負責儲藏血液。白天血液支持身體活動,夜晚血液回歸肝臟,人才能安睡。
如果肝血不足,心神得不到滋養,就容易出現入睡難、睡得淺、多夢易醒的情況。長期熬夜、過度用眼、思慮過重,都會消耗肝血。
那么,肝血不足引起的失眠該怎么調理呢?
今天,邀請到失眠專家劉四軍主任給大家分享一個方子—四物湯。
四物湯被稱為“補血第一方”,能幫助補充和調動肝血。組方包含四味藥:熟地黃、當歸、白芍、川芎。
![]()
熟地黃,主攻滋陰補血,直接補充物質基礎。
當歸,幫助補血,并促進血液運行,引導血液回歸肝臟。
白芍,能養血柔肝,幫助收斂肝血,還能舒緩因為肝血不足引起的煩躁情緒。
川芎,推動氣血流動,讓補進去的血液能夠流動起來,滋養全身。
這四味藥搭配起來,既能補充虧虛的肝血,又能讓血液順暢流動,有補有通,從而從根源上改善肝血不足的狀態。
肝血充足了,心神得以安定,睡眠質量也就慢慢提升了。
請注意:四物湯性質偏溫,主要適用于單純肝血不足的體質。如果失眠還伴有明顯上火、濕熱或其他復雜癥狀,建議咨詢中醫師辨證調整,不宜自行套用。
除了用藥,日常按摩保健也有幫助。推薦常按三陰交穴。
取穴:小腿內側,腳踝內骨最高點向上約四指寬,脛骨內側緣凹陷處。
這是肝、脾、腎三條經絡交匯的要穴。睡前用拇指按揉兩側穴位各3-5分鐘,有酸脹感即可,能輔助健脾、養肝、益腎,助氣血生成。
中醫調理身體,尤其是補充肝血、改善睡眠,是一個逐漸累積的過程,需要一些耐心。就像肝血的損耗不是一天造成的,它的恢復也需要時間。
無論是用藥還是日常按摩保健,都需要堅持一段時間,才能感受到身體的變化。
特別聲明:以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布,本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.