趙國平中醫:睡前拍這三個穴位,每晚讓你深度睡眠,跟失眠說拜拜!
清代醫家李漁曾說:“養生之訣,當以睡眠居先”。但現在很多朋友飽受失眠的困擾,要么整夜睡不著,要么睡后易醒,醒后再難入眠。
怎樣才能睡個好覺?今天,趙醫生給大家總結了三大助眠穴位,助你一覺到天明。
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一、心牌兩虛型失眠
【表現】:不寐,脘腹脹滿,胸悶噯氣,噯腐吞酸,或見惡心嘔吐,大便不爽,舌苔膩,脈滑。
【拍打操作方法】(1)雙手交替拍打兩側足太陰脾經,從上到下,往復各5分鐘,以微熱為宜。(2)雙手交替拍打兩側足陽明胃經,從上到下,往復各5分鐘,以微熱為宜.(3)重點拍打足三里、陰陵泉穴位,可微微出痧。
二、心腎不交型失眠
【表現】:心煩不寐,心悸不安,腰酸足軟,伴頭暈,耳鳴,潮熱盜汗,口干津少,五心煩熱,男子遺精,女子月經不調,舌紅少苔,脈細而數。
【拍打操作方法】(1)雙手交替拍打兩側手厥陰心包經,從上到下,反復拍打5分鐘,以微熱為宜。(2)雙手交替拍打兩側足少陰腎經,從上到下,反復拍打5分鐘,以微熱為宜。(3)再重點拍打太沖、太溪穴位,可微微出痧。
三、心煩意亂型失眠
【表現】:白天精力不濟,夜晚翻身不睡,多夢,仿佛整個世界都在你的噩夢中嘲笑你。
【拍打操作方法】每側腳對搓或拍打3-5分鐘,拍打的時候,寧心靜氣,不要浮躁,把注意力集中,配合呼吸,效果更好。
簡單的三個穴位,每天堅持按揉/拍打,好處多多,你學會了嗎?
● 拍打可以作為失眠的一種輔助療法,但若是長期或嚴重失眠問題,還是需要就醫規范診療。
● 平時除了按摩拍打穴位,還要注意配合健康的生活習慣,建立良好的作息,營造舒適的睡眠環境。
趙國平 廣州公立三甲醫院的主任醫師,專攻頑固性失眠,入睡困難等問題近40年。臨床上積累了大量的經驗方,現定期在廣州宏韻中醫互聯網醫院坐診。
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