北京
在快節奏的現代生活里，不少人都有過這樣的失眠困擾——夜晚輾轉難眠、睡中頻繁醒轉、清晨早醒難再寐。不同于依賴安眠藥的應急手段，中醫應對失眠更注重“標本兼治”，通過調和身心平衡，幫你找回自然好眠。下面這些實用方法，從專業診療到居家護理，總有一款適合你。
針灸
中醫認為失眠多與“陰陽失衡、氣血不調”有關，針灸通過刺激特定穴位，能夠疏通經絡、調和陰陽。如刺激百會穴可安神定志，刺激安眠穴能直接改善睡眠質量。臨床中，醫生會根據失眠類型辨證施針，若是壓力大導致的肝郁失眠，會搭配太沖穴；若是氣血虛引發的失眠，則側重足三里等補益穴位。一般一個療程后，入睡困難、多夢易醒等問題會明顯改善，且不會產生藥物依賴。
穴位按摩
沒時間去醫院？穴位按摩是居家必備的“助眠神器”，操作簡單還無需成本。推薦三個核心穴位：涌泉穴在足底前1/3處，睡前用拇指按壓5分鐘，有酸脹感為宜，能滋陰降火、安神助眠；神門穴位于腕橫紋內側端，按摩它可緩解焦慮、鎮靜安神，適合睡前心慌的人；三陰交在小腿內側，是調理氣血的關鍵穴，尤其適合女性因氣血不足導致的失眠。每天堅持按摩10-15分鐘，配合深呼吸，助眠效果事半功倍。
中藥調理
中藥調理則更適合長期失眠人群，一些經過臨床驗證的創新藥物被廣泛用于臨床。比如益腎養心安神片，可明顯改善入睡困難、睡而易醒、睡眠時間短等問題；同時，可有效改善神疲、健忘、頭暈、心悸、腰膝酸軟等相關癥狀，在調理睡眠的同時也能養好身體，增強免疫力。
此外，中醫還強調“起居有常”：睡前避免過飽、喝咖啡濃茶，可用艾葉泡腳10分鐘溫通經絡；保持臥室安靜，睡前半小時遠離電子屏幕，配合聽輕音樂、冥想等方式放松身心，才能讓調理效果最大化。
失眠并非“不治之癥”，關鍵在于找對方法。中醫的這些調理手段，既不損傷身體，又能從根源上改善睡眠。如果你的失眠問題已影響生活，不妨試試這些方法，讓身心回歸平衡，每晚都能睡個安穩覺。
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