一到冬天,口干、喉嚨痛、睡不好就成了很多人的煩惱。很多人自己泡涼茶、吃清熱藥,結果火氣沒壓下去,反而開始拉肚子、沒胃口。
這往往是搞錯了關鍵——冬天里大多數的上火,根源在于“虛”,而不是“實”。
虛火實火,要分清
中醫講的“上火”有虛實之分。
冬天氣候干燥,人體內部陰液易耗。加上人們常吃溫燥食物,作息不規律,脾胃功能容易減弱。
脾胃一虛,運化不力,就容易產生虛火。這種火不是真的多了一把火,而是因為陰液不足產生的燥熱假象。
對付真正的實火(如吃辣后牙齦腫痛),用寒涼藥可能很快見效。
但對付虛火,用寒涼藥就像雪上加霜,會直接損傷脾胃陽氣。
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冬天虛火,從哪來?
冬天氣候干燥,人體消耗的津液多。加上天冷大家愛吃火鍋、燒烤,又常熬夜、少運動,脾胃的負擔本來就重。
脾胃一虛弱,運化功能就差,不僅生不出足夠的“水”(陰液)來潤身體,還會讓虛火越燒越旺。
脾胃喜暖怕寒。此時若再用寒涼的下火藥會削弱脾胃功能,導致它無法正常運化,不僅陰液更難生成,還會生濕,導致腹脹、腹瀉等問題。
結果就是惡性循環:脾胃越虛,火氣越容易冒,越清火,身體越差。
因此,應對冬季虛火,核心不是清瀉,而是“滋陰”與“健脾”結合。補充陰液,同時強壯脾胃功能,讓身體恢復平衡。
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調理關鍵:滋陰為主,兼顧脾胃
今天,邀請到李盛青主任,給大家分享一個食療方。
準備:麥冬10克,玉竹10克,炒麥芽15克
做法:材料洗凈,加水約800毫升,煮沸后小火慢煮15分鐘即可代茶飲,可反復沖泡。
功效:
麥冬滋陰潤燥,能有效緩解口干、咽喉干燥,性質微寒但不過涼,不易傷脾胃。
玉竹協助麥冬增強滋陰效果,同時帶有補益脾胃之性,讓滋陰而不生膩。
炒麥芽能健脾開胃,其溫性可平衡方子,保護脾胃,避免滋陰藥過于膩滯。
此方甘潤平和,既能緩緩滋陰去虛火,又不易傷及脾胃,適合作為冬季日常調理。
最后提醒:食療僅作為日常輔助調理,效果因人而異,不能替代藥物治療。如果不適癥狀持續或較重,請務必及時就醫。
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