孩子一寫(xiě)作業(yè)就煩躁、坐不住？或許不是調(diào)皮，是維生素D不足

很多家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)孩子寫(xiě)作業(yè)的時(shí)候總是不能集中精力，不是這個(gè)事就是那個(gè)事。孩子坐在書(shū)桌前，打開(kāi)作業(yè)本沒(méi)多久，就會(huì)頻繁出現(xiàn)小動(dòng)作，一會(huì)玩橡皮、摳手指，一會(huì)說(shuō)累了、不愿繼續(xù)寫(xiě)作業(yè)的意愿。家長(zhǎng)進(jìn)行提醒后，孩子可能表現(xiàn)出抵觸情緒，甚至發(fā)脾氣，影響家庭氛圍。面對(duì)這種情況，家長(zhǎng)通常認(rèn)為是孩子調(diào)皮、專注力不足，采取批評(píng)教育或監(jiān)督的方式，但效果往往不佳。

實(shí)際上，孩子寫(xiě)作業(yè)時(shí)煩躁、坐不住，可能并非單純行為問(wèn)題，身體缺乏某種重要營(yíng)養(yǎng)素也可能是原因之一，這一容易被忽視的因素就是維生素D不足。人們對(duì)維生素D的認(rèn)知多集中在骨骼健康方面，它能促進(jìn)鈣吸收，助力孩子骨骼發(fā)育，預(yù)防佝僂病。其實(shí)它對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)正常運(yùn)作也很關(guān)鍵，人體大腦和神經(jīng)系統(tǒng)中存在大量受體，維生素D參與神經(jīng)遞質(zhì)的合成與釋放，而神經(jīng)遞質(zhì)對(duì)維持情緒穩(wěn)定和注意力集中至關(guān)重要。當(dāng)孩子體內(nèi)這種營(yíng)養(yǎng)素水平不足時(shí)，神經(jīng)遞質(zhì)平衡可能被打破，進(jìn)而影響情緒控制能力和專注力，具體表現(xiàn)為寫(xiě)作業(yè)時(shí)煩躁、坐不住、思維難以集中，以及情緒波動(dòng)較大。

現(xiàn)代生活方式是導(dǎo)致孩子缺乏這種營(yíng)養(yǎng)素的主要原因。孩子學(xué)習(xí)壓力較大，白天在校學(xué)習(xí)，放學(xué)后還有作業(yè)和興趣班，戶外活動(dòng)時(shí)間被壓縮。陽(yáng)光是人體合成維生素D的主要來(lái)源，當(dāng)長(zhǎng)期缺乏充足日曬，自身合成量會(huì)減少。在飲食方面，部分孩子對(duì)深海魚(yú)類、蛋黃、動(dòng)物肝臟等，這些食物接受度不高或攝入量不足，富含維生素D的天然食物較少，多種因素共同作用，使維生素D不足成為常見(jiàn)的兒童健康問(wèn)題。

當(dāng)這種營(yíng)養(yǎng)素缺乏，除了會(huì)讓孩子寫(xiě)作業(yè)時(shí)煩躁、坐不住，還會(huì)有其他表現(xiàn)。孩子容易疲倦，即使夜間睡眠充足，白天仍缺乏精神。情緒敏感，易因小事哭鬧或發(fā)脾氣，免疫力相對(duì)較低，較易感冒生病，這些表現(xiàn)較為普遍。家長(zhǎng)容易將其歸因于其他因素，而從未想過(guò)與維生素缺乏有聯(lián)系。因此，家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)孩子有這些情況時(shí)，應(yīng)留意是否存在維生素D缺乏的可能。

家長(zhǎng)可以通過(guò)增加孩子的戶外活動(dòng)時(shí)間，這是最直接有效的方法。合理安排孩子作息，保證每天至少1-2小時(shí)戶外活動(dòng)，讓孩子在陽(yáng)光不太強(qiáng)烈的時(shí)段，適當(dāng)暴露手臂和腿部皮膚接受陽(yáng)光照射。再是調(diào)整飲食，適當(dāng)給孩子添加富含維生素D2的食物，如每周食用2-3次深海魚(yú)，日常增加蛋黃、牛奶等食物的攝入，通過(guò)飲食輔助補(bǔ)充。如果僅靠日曬和飲食，有時(shí)難以滿足孩子這種營(yíng)養(yǎng)素的需求，特別是戶外活動(dòng)時(shí)間少、飲食不均衡的孩子，可考慮通過(guò)額外補(bǔ)充劑補(bǔ)充，每日推薦攝入量通常在400國(guó)際單位左右。

針對(duì)孩子寫(xiě)作業(yè)時(shí)煩躁、坐不住的問(wèn)題，家長(zhǎng)應(yīng)避免急于批評(píng)指責(zé)，可從孩子身體狀況和營(yíng)養(yǎng)需求角度進(jìn)行思考。當(dāng)孩子體內(nèi)該營(yíng)養(yǎng)素水平充足后，神經(jīng)系統(tǒng)功能能得到更好維持，情緒和專注力會(huì)隨之改善，寫(xiě)作業(yè)時(shí)能更專注，家庭也能減少因?qū)懽鳂I(yè)產(chǎn)生的矛盾，營(yíng)造更和諧的氛圍。

孩子健康成長(zhǎng)需要多種營(yíng)養(yǎng)素支持，維生素D是其中重要的一種。家長(zhǎng)應(yīng)了解其重要性，關(guān)注孩子日常表現(xiàn)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并解決相關(guān)不足問(wèn)題，為孩子身心健康奠定基礎(chǔ)。孩子身體狀態(tài)良好，才能更專注地學(xué)習(xí)，更快樂(lè)地成長(zhǎng)。

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