什么！馬王堆的喵喵懂健身？

導引之術，承續五千載而薪火不滅

躍動千年，中華文化延綿不絕創新前行

“躍動千年 ‘導引’不朽”

馬王堆《導引圖》主題展

正在上海體育博物館展出

作為中國現存最早的導引圖譜

《導引圖》對傳統體育、中醫養生

及現代健康文化都產生了深遠影響

從本周起，小體將陸續帶領大家

一起探索千年前的健康密碼

步入上海體育博物館第四展廳

我們的目光首先被一件彩繪小漆盤吸引

“君幸食”彩繪貍貓紋漆盤

——盤心

一只圓斑加身、瞪大雙眼的小獸

正屏息凝神，欲向前撲擊

這只可愛的貍貓形象出現在多件

出土于長沙馬王堆漢墓的漆器上

這只靈動的小貓也穿梭于本次主題展中

它是要去往哪里？

讓我們跟隨著這位特別向導的腳步

進入“躍動千年 ‘導引’不朽”

馬王堆《導引圖》主題展

小體OS：古人養生也“吸貓”？喵喵健身小課堂開講咯！

養生世家的健康智慧

除了上述貍貓紋漆盤盤心

繪有朱繪卷云紋并書“君幸食”三字外

這件小漆卮內部

也刻有“君幸酒”的溫情寄語

意為“請您吃好喝好”

這種待客之道背后

正蘊含著“食飲有節”的養生思想

“君幸酒”小漆卮（仿制品）

而真正系統展現他們健康智慧的

是長沙馬王堆三號漢墓中出土的《導引圖》長帛

經考證，這座漢墓的主人

正是西漢時期長沙國第二代轪侯利豨

也就是大名鼎鼎的辛追夫人的兒子

想象一下

或許在兩千多年前的某個清晨

轪侯利豨在廳堂的莞席上

練習著導引術

開始他健康的一天

轪侯廳堂復原造景

44個動作，一部千年養生經

本次展覽第一單元“律動乾坤”

便揭開了馬王堆《導引圖》的神秘面紗

展柜中，《導引圖》的拼接復原圖靜靜陳列

44個人物動作，44個導引術式

男女老少皆有

可見在西漢時期

導引術就已經是一項全民運動

《導引圖》拼接圖

由于出土時的《導引圖》破損嚴重

經過復原后

44幅圖像僅有31幅圖像旁題有文字說明

表明動作名稱及功用

根據題名可將圖像分成四個類別

第一類是名字里有病癥名稱的圖像

一般都是“引”字加疾病組成

說明其以治病為目的

如“引膝痛”

便是通過動作來治療或減輕膝關節疼痛

第二類是名字里有動物的動作

通過模仿動物姿態，達到強身健體的目的

如“龍登”

便是模仿龍騰之勢

第三類是以運動姿態命名的動作

如“仰呼”

便是抬頭向上呼氣

第四類是題名未明確考證及其他沒有題名的姿勢

仍有待進一步的研究和考證

形態各異的人俑

穿越時空的健康傳承

展柜另一角

陳列著上海體育大學邱丕相教授

研究《導引圖》時的手稿

泛黃的紙頁上

工整的字跡記錄著他對四個未命名動作的思考：

“胎息、龍息、蟾息、雁息”

透過這些筆跡

我們仿佛能看到一位學者

與兩千年前的養生智慧進行跨時空對話的身影

正是邱教授和他的團隊

讓《導引圖》從考古文獻走向現代生活

他們以這44個動作為核心

編創出“馬王堆導引術”

如今已成為國家體育總局審定的全民健身教材

古老智慧就這樣被激活

繼續造福世人

小體OS：健康之道，古今相通。兩千年前，轪侯利豨一家通過導引術調和身心；兩千年后，我們依然在探索如何更好地生活、運動、養生！

想親身感受“千年導引”

體驗“健身氣功”嗎？

12月13日

上海體育博物館有線下體驗活動哦

趕快報名參與吧！

在追求身心健康的道路上

古老的導引術又給予了

生活在不同時期的人們

哪些不一樣的靈感？

下期，小體將接著為你講述！

展覽信息

展覽時間

2025年11月1日-2026年4月30日

展覽地點

黃浦區南京西路150號上海體育博物館第四展廳

開館時間

9:30-16:30

（16:00停止入館，每周一閉館，法定節假日除外）

原標題：《什么！馬王堆的喵喵懂健身？》

欄目編輯：黃永順

文字編輯：呂劍波

本文作者：上海體育