這些病都是被氣出來的！尤其這7類疾病，看完別再生氣了

剛過完60歲生日的張大爺，最近總是悶悶不樂。和老伴因?yàn)閷O子作業(yè)的事拌了幾句嘴后，胸口隱隱作痛，夜里還莫名心慌。

去醫(yī)院檢查，心電圖顯示心臟出了點(diǎn)小問題。醫(yī)生皺著眉頭問：“最近是不是總生氣，情緒波動(dòng)大？”張大爺不好意思地點(diǎn)點(diǎn)頭，心里卻犯嘀咕：難道我這毛病，真是被氣出來的？

這并非危言聳聽。哈佛醫(yī)學(xué)院的研究發(fā)現(xiàn)，強(qiáng)烈的情緒波動(dòng)，尤其是憤怒和長(zhǎng)期壓抑，能直接損傷心血管、消化、免疫等多個(gè)系統(tǒng)。

一場(chǎng)突如其來的生氣，可能引發(fā)一連串讓人防不勝防的健康危機(jī)。有數(shù)據(jù)顯示，一次劇烈的生氣發(fā)作后，心血管事件的風(fēng)險(xiǎn)在兩小時(shí)內(nèi)會(huì)上升近5倍。

更可怕的是，很多疾病潛伏很深，等你后悔已是為時(shí)已晚。所以，千萬別再忽視“情緒傷身”的警告，尤其是下面這7種“被氣出來”的常見病，值得每個(gè)人警惕。

很多人以為，情緒只是心理層面的波動(dòng)，頂多會(huì)失眠或者食欲差。其實(shí)完全不是回事，生氣的真相，比你想象的更具毀滅性。

情緒一上線，大腦迅速命令身體釋放腎上腺素、皮質(zhì)醇等應(yīng)激激素，直接導(dǎo)致心跳加快、血壓飆升、血管收縮。短時(shí)間偶爾生氣身體還勉強(qiáng)可以恢復(fù)，但長(zhǎng)期、頻繁地生氣，結(jié)果會(huì)導(dǎo)致：

神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，造成臟器慢性損傷。免疫力下降，感冒甚至慢性病反復(fù)纏身。

胃腸功能紊亂，引發(fā)脹氣、潰瘍、甚至消化道出血。心腦血管劇烈應(yīng)激，誘發(fā)心絞痛、腦卒中等急癥。

中華醫(yī)學(xué)會(huì)的專家一致指出，生氣其實(shí)是一劑對(duì)全身各系統(tǒng)的毒藥。數(shù)據(jù)表明，70%以上的高血壓患者有長(zhǎng)期情緒壓抑或憤怒的經(jīng)歷。

如果還覺得“沒啥大事”，那下面這7類“氣出來”的疾病名單，也許會(huì)讓你警覺。

被“氣”出來的病，并不是虛無縹緲。大量臨床與流行病學(xué)研究已證實(shí)，情緒對(duì)身體的破壞力極為具體、直接。

心血管疾病：

生氣時(shí)，心跳速度加快，血壓瞬間升高20-30mmHg。長(zhǎng)期反復(fù)，血管壁損傷加重，心梗風(fēng)險(xiǎn)增加2.4倍。一些醫(yī)生甚至形象地比喻：“連續(xù)兩天生悶氣，等同暴飲暴食一次。”

消化系統(tǒng)疾病：

胃腸道神經(jīng)最怕情緒暴躁。生氣后，胃酸分泌失控，三分之一的慢性胃痛患者有負(fù)面情緒史。反復(fù)生氣，胃黏膜血流減少，潰瘍風(fēng)險(xiǎn)顯著升高。

呼吸系統(tǒng)疾病：

尤其敏感體質(zhì)、老年人，生氣后可能誘發(fā)支氣管痙攣。哈佛一項(xiàng)追蹤研究發(fā)現(xiàn)，情緒激動(dòng)的哮喘患者急性發(fā)作概率提高1.7倍。

神經(jīng)系統(tǒng)疾病：

生氣導(dǎo)致腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)紊亂，頭痛、失眠、記憶力下降緊隨其后。中老年人持續(xù)郁悶，失眠發(fā)生率可高達(dá)48%。

內(nèi)分泌疾病：

別小看情緒波動(dòng)帶來的代謝混亂。長(zhǎng)期生氣后，胰島素敏感性降低，血糖控制難度增加。數(shù)據(jù)顯示，糖尿病患者情緒不佳時(shí)，血糖波動(dòng)幅度上漲18.5%。

免疫功能下降，慢性炎癥性疾病頻發(fā)

長(zhǎng)期壓抑或憤怒，機(jī)體免疫力可下降14%，風(fēng)濕、腺體炎癥等疾病更易“纏身”。

乳腺及女性婦科疾病：

《中國(guó)女性乳腺健康報(bào)告》指出，乳腺增生患者中接近60%存在長(zhǎng)期消極情緒或易怒史。月經(jīng)紊亂、婦科炎癥、產(chǎn)后抑郁等，背后常有情緒因素做推手。

尤其是第5種，很多人根本沒意識(shí)到，情緒和內(nèi)分泌、血糖密切相關(guān)。不少糖尿病患者，每次情緒暴躁、焦慮后，血糖監(jiān)測(cè)表都在無聲地“報(bào)復(fù)”，這也是為什么醫(yī)生總為血糖波動(dòng)“找不到原因”而發(fā)愁。

生氣人人都會(huì)有，但不是沒有辦法調(diào)理。醫(yī)生們給出的建議，不是讓你壓抑，而是“養(yǎng)好氣、管住氣、用好氣”，學(xué)會(huì)與情緒和平共處，就是為自己的健康保駕護(hù)航：

主動(dòng)表達(dá)情感，拒絕悶在心里：找一個(gè)可以傾訴的家人、朋友，或用寫日記、運(yùn)動(dòng)等方式把情緒“倒出來”。研究表明，主動(dòng)表達(dá)壓力的人，心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)下降26%。

培養(yǎng)穩(wěn)定的興趣愛好，分散注意力：

堅(jiān)持一項(xiàng)喜歡的活動(dòng)（如瑜伽、書法、繪畫），密集的負(fù)面情緒能逐漸淡化。興趣也是神經(jīng)系統(tǒng)最好的“調(diào)節(jié)器”。

規(guī)律作息，保證充足睡眠：晚上少刷手機(jī)，避免熬夜。如果晚上易胡思亂想，試試溫水泡腳、深呼吸，入睡時(shí)間縮短可達(dá)30分鐘。

積極尋求專業(yè)心理幫助：情緒反復(fù)難控、不明原因的悲觀沮喪時(shí)，別害羞，勇敢找心理醫(yī)生。規(guī)范心理咨詢有助改善80%以上的慢性情緒障礙。

自我管理健康，發(fā)現(xiàn)身體預(yù)警及時(shí)就醫(yī)：發(fā)現(xiàn)胸悶、陣發(fā)性頭痛、胃部不適等“鬧情緒”的信號(hào)，盡快就醫(yī)，避免小病拖成大患。