健康新知｜中醫(yī)養(yǎng)發(fā)，“治未病”從調氣血開始

來源：滾動播報

（來源：上觀新聞）

我們常說皮膚是人體健康的鏡子，而頭發(fā)與皮膚同樣映照著身體內在的山河。一方面，頭發(fā)可以體現中醫(yī)“有諸內，必形諸外”的整體觀；另一方面，頭發(fā)也是中醫(yī)“治未病”的智慧觀。通過頭發(fā)的外在，提示和引導我們關注內在氣血盛衰、臟腑功能、陰陽平衡。

內調外理綜合養(yǎng)護

應對白發(fā)，中醫(yī)強調內調外理的多措并舉，既重治本也兼顧治標，實現身心的整體調和。內在調理作為治本之策，首要在于積極管理“壓力源”，畢竟壓力是導致現代人早白、脫發(fā)的元兇，通過太極拳、八段錦等傳統(tǒng)養(yǎng)生方式或培養(yǎng)興趣愛好，建立專屬的壓力釋放渠道，能從根源上減少對身體的耗損。保障優(yōu)質睡眠同樣關鍵，夜間是肝血歸藏、腎精修復的黃金時段，避免熬夜并爭取在子時（23時）前入睡，才能為氣血恢復提供良好條件。

營養(yǎng)均衡對頭發(fā)健康的維系也不可或缺，長期缺乏維生素B族（尤其是維生素B12）、鋅、銅等礦物質或蛋白質攝入不足，會導致黑色素合成減少，加速白發(fā)出現，日常保證一小把堅果、兩片瘦肉、半斤深綠色蔬菜的攝入，便能為頭發(fā)提供充足營養(yǎng)，而“多吃黑芝麻、黑豆等黑色食物能黑發(fā)”的說法實則缺乏科學依據，這類食物中的黑色素與頭發(fā)中的黑色素并非同一種物質，頭發(fā)黑色素由毛囊色素細胞利用體內酪氨酸轉化而成，食物中的黑色素無法直接作用于頭發(fā)。

針對性調理很重要

在此基礎上，尋求專業(yè)中醫(yī)師判斷體質并進行針對性調理至關重要，其中涵蓋中藥、針灸、食療等多種方式。中醫(yī)視角下白發(fā)的成因主要圍繞氣血、臟腑功能展開，氣血充足且運行通暢，頭發(fā)方能烏黑濃密，若氣血虧虛，或因肝郁氣滯、外傷等導致頭部經絡瘀血阻塞毛竅，都會使頭發(fā)失養(yǎng)而早白，后者常表現為局部白發(fā)伴頭皮刺痛、舌質紫暗等癥狀。

腎精充沛是頭發(fā)烏黑亮澤的基礎，先天不足、衰老、過度勞累熬夜等耗傷腎精的行為，都易導致頭頂和后腦區(qū)域頭發(fā)早白、脫落。

肝血充足能持續(xù)為頭發(fā)供血，肝氣調達則氣血運行通暢，用眼過度、思慮過甚、情緒抑郁或急躁易怒等，都會耗傷肝血或導致肝氣郁結化火，前者使頭發(fā)失養(yǎng)，后者火熱上蒸頭面灼傷發(fā)根，尤其易導致青壯年兩鬢斑白。

脾胃功能的強弱直接影響營養(yǎng)轉化，暴飲暴食、減肥節(jié)食、思慮傷脾等導致脾胃虛弱，即便腎精肝血不虛，也會因氣血生化不足使頭發(fā)失養(yǎng)，常伴面色萎黃、乏力納差等癥狀。

了解這些病因病機，便可知曉中醫(yī)治療白發(fā)的目標不僅是烏發(fā)，更是恢復人體氣血陰陽平衡與臟腑功能協(xié)調，結合睡眠、情緒等綜合狀況改善毛囊滋養(yǎng)，這才是應對白發(fā)的根本邏輯。

避開白發(fā)應對誤區(qū)

面對白發(fā)，首先要警惕“一夜白頭”或短期內白發(fā)急劇增多的情況，“愁一愁，白了頭”在中醫(yī)理論中有著充分依據，憂思傷脾、恐懼傷腎、怒極傷肝，劇烈精神刺激或長期情志抑郁會直接影響肝脾腎功能，導致精血暗耗或氣機逆亂，歷史上“伍子胥過昭關，一夜白頭”便是情志劇變引發(fā)氣機紊亂、血熱上沖的極端例證，此時需及時進行毛發(fā)鏡、自身免疫、甲狀腺功能、微量元素等相關檢查，排除器質性疾病。

其次要摒棄偏方迷信，理性對待“白發(fā)針”，尤其要警惕不明成分的“速效”“天然”烏發(fā)草藥及治療前后的“P圖”陷阱。需要明確的是，醫(yī)院的正規(guī)治療絕非單一依賴“打針”，而是結合患者個體情況搭配藥物、低能量激光等綜合方案，因此對待“白發(fā)針”需遵循醫(yī)囑謹慎選擇，切勿盲目跟風。

不建議“拔掉白發(fā)”。拔掉白發(fā)并不會讓毛囊長出黑發(fā)，反而可能造成傷害，從現代醫(yī)學角度看，一旦黑色素細胞衰退停止產色，該毛囊長出的頭發(fā)就會是白色，拔除當前毛發(fā)，新長出的仍為白色，反復暴力拔除還會損傷毛囊周圍真皮組織引發(fā)毛囊炎；此外，拔發(fā)是粗暴的泄氣過程，會擾動局部氣血，對于本就氣血不足的白發(fā)區(qū)域而言更是雪上加霜。

面對個別惱人的白發(fā)，正確做法是在發(fā)根處剪斷，既去除外露白發(fā)，又不傷害毛囊，也能延緩新白發(fā)露出的時間。保護不可再生的毛囊，將精力從“拔”的破壞性動作轉向“剪”的暫時處理與“調”的根本養(yǎng)護，才是應對白發(fā)的明智長期策略。

本文作者：上海中醫(yī)藥大學附屬岳陽中西醫(yī)結合醫(yī)院皮膚科主任 李欣（主任醫(yī)師）

原標題：《健康新知｜中醫(yī)養(yǎng)發(fā)，“治未病”從調氣血開始》

欄目編輯：郜陽 文字編輯：左妍 題圖來源：新民制圖

來源：作者：李欣