一味中藥“催動”全身陽氣，橫掃體內一切寒濕

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《黃帝內經》有云：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。” 陽氣是人體的 “生命之火”，如同天上的太陽，滋養臟腑、溫煦經絡 —— 沒有太陽，萬物凋零；沒有陽氣，寒濕內生、疾病纏身。

剛開始陽虛時，不過是渾身發冷、手腳冰涼、動輒乏力，很多人不以為然。可長期放任，陽氣持續虧損，寒濕就會阻滯經絡、凝結成痰，進而引發風濕病、結節囊腫、宮寒痛經、腎虛腰痛等問題，甚至加速衰老。

而今天要分享的 “補陽明星”—— 肉桂，正是醫圣張仲景的心頭好。在《傷寒論》《金匱要略》的諸多名方中，肉桂都占據核心地位，它味辛甘、性大熱，歸腎、脾、心、肝經，既能補火助陽、引火歸元，讓陽氣通達全身關節經絡，又能散寒止痛、溫通經脈，把深藏體內的寒濕瘀血一掃而空。

從臨床應用來看，肉桂對陽痿宮冷、腰膝冷痛、腎虛作喘、陽虛眩暈、心腹冷痛、虛寒吐瀉、經閉痛經等陽虛癥狀，都有顯著調理效果。更難得的是，它日常用法靈活，搭配不同食材藥材，就能針對性解決各類陽虛問題。以下 5 個常用食療方，材料易獲取、做法簡單，大家可按需選用，日常補陽超實用～

一、先搞懂：肉桂的 3 種基礎搭配，對癥調理更精準

在嘗試食療方前，先掌握肉桂的核心搭配邏輯，根據自身癥狀靈活調整，效果更顯著：

脾胃陽虛（胃冷痛、怕吃涼、拉肚子、惡心）：肉桂 + 甘草 —— 肉桂溫陽散寒，甘草補中益氣，二者搭配能溫暖脾胃、修復脾陽，緩解虛寒型胃腸不適；

痰濕偏重（舌苔厚膩、身體沉重、大便黏馬桶）：肉桂 + 茯苓 —— 肉桂推動陽氣運化，茯苓健脾滲濕，從根源上化解水濕凝結的痰濕；

瘀血內阻（舌色紫暗、舌下青筋暴起、皮膚瘀斑）：肉桂 + 雞血藤 —— 肉桂溫通血脈，雞血藤補血行血，讓 “血得溫則行”，消散瘀血阻滯。

二、5 個肉桂食療方，日常補陽超實用

1. 肉桂陳皮茶（寒痰內蘊、慢性咽炎）

材料：肉桂 5g，陳皮 5g，水 500mL；

做法：肉桂磨成細粉放入杯中，陳皮洗凈后加水煮沸，趁熱沖入杯中，蓋燜 5 分鐘即可，每日 1 劑，分 2 次飲用；

功效：引火歸元、健脾化痰，尤其適合慢性咽炎患者，緩解咽喉干癢、有白痰難咳、遇冷加重等癥狀。

2. 玫桂紅糖茶（宮寒痛經、肝郁氣滯）

材料：肉桂 3g，玫瑰花 5g，紅糖 10g；

做法：紅糖加 500mL 水煮沸 10 分鐘，放入玫瑰花、肉桂繼續煮 5 分鐘，放涼至溫熱后服用，月經前 3-5 天開始飲用，每日 1 劑；

功效：溫通血脈、暖肝行氣，專門解決月經來潮時腹脹冷痛、怕冷畏寒、乳房脹痛等問題，對肝寒氣滯的女性格外友好。

3. 桂杞山藥粥（腎虛腰痛、夜尿頻多）

材料：肉桂 3g，枸杞 10g，山藥 30g（干品 15g），大米 50g，冰糖適量；

做法：大米淘洗干凈，提前浸泡 30 分鐘；山藥去皮切塊（干山藥磨粉），與大米、枸杞一同放入鍋中，加 800mL 水大火煮沸后轉小火慢熬 20 分鐘；肉桂磨粉，待粥快煮好時加入，攪拌均勻后再煮 5 分鐘，最后加冰糖調味即可；

功效：補陽益腎、健脾養胃，肉桂溫補腎陽，枸杞滋補肝腎，山藥健脾益腎，三者搭配既能增強陽氣，又能滋養腎陰，避免單純補陽導致的燥熱，適合長期調理。

4. 桂姜紫蘇茶（陽虛感冒、畏寒發熱）

材料：肉桂 3g，生姜 3 片，紫蘇葉 5g，紅棗 2 顆（去核）；

做法：紅棗加 500mL 水煮沸 10 分鐘，放入生姜片、紫蘇葉、肉桂，繼續煮 5 分鐘，關火后蓋燜 3 分鐘即可，溫熱飲用，每日 1 劑，分 2 次服；

功效：溫陽散寒、解表發汗，肉桂補陽固本，生姜發散風寒、溫中止嘔，紫蘇葉解表散寒、行氣和胃，三者搭配既能驅散體表寒氣，又能鞏固體內陽氣，避免感冒反復不愈。

5. 桂歸紅棗湯（宮寒不孕、月經不調）

材料：肉桂 3g，當歸 10g，紅棗 5 顆（去核），紅糖 10g，水 600mL；

做法：當歸、紅棗洗凈，與水一同放入鍋中，大火煮沸后轉小火熬煮 15 分鐘；肉桂磨粉，加入湯中攪拌均勻，再煮 5 分鐘，最后加紅糖調味，待紅糖融化后即可服用，月經干凈后 3-7 天開始飲用，每周 3-4 劑；

功效：溫通經脈、補血暖宮，肉桂溫陽散寒，當歸補血活血、調經止痛，紅棗補中益氣，三者搭配能從根源上改善宮寒，讓氣血通暢，緩解月經不調與痛經。

三、重要提醒：這些人慎用肉桂，避免適得其反

肉桂性熱，雖能補陽，但并非人人皆宜，以下幾類人群需格外注意：

1、高血壓患者、濕熱內蘊者（表現為口干口苦、咽喉腫痛、大便干結、舌苔黃膩）、內熱積盛者慎用，以免加重燥熱癥狀；

2、有出血傾向者（如牙齦出血、皮下出血）及孕婦慎用；

3、食療方中肉桂用量不宜過大（日常 3-5g 為宜），長期過量服用可能導致上火，出現口舌生瘡、煩躁失眠等問題。

陽氣是健康的 “根基”，補陽并非一蹴而就，而是融入日常的養生習慣。肉桂作為常見的藥食同源食材，搭配得當就能成為調理陽虛的 “利器”。以上 5 個食療方，大家可以根據自身癥狀選擇，堅持一段時間就能感受到手腳變暖、精力提升、不適癥狀減輕的變化。