北京
夜深人靜，你卻輾轉反側？清晨醒來，依舊疲憊不堪？這些信號可能表明你的睡眠質量正在告急。
1、睡眠質量不佳遠不止“睡不著”這么簡單。入睡困難（超過30分鐘仍無法入睡）、夜間易醒（醒后難以再次入睡）或早醒（比預定時間早1小時以上且無法再睡），都是常見表現。
2、即便睡夠時間，但整夜感覺似睡非睡、夢境紛擾不休，特別是多做噩夢，或是早晨醒來后渾身乏力、頭腦昏沉，仿佛一夜未眠，這都屬于“垃圾睡眠”的特點，說明睡眠深度不足。
3、睡眠質量差的影響會直接蔓延至白天。你可能發現注意力難以集中，記憶力下降，白天昏昏欲睡，甚至情緒低落、煩躁易怒。有些朋友還會出現頭痛、胃腸道不適等軀體癥狀。
4、若長期存在上述信號，不僅影響日常工作生活，更會削弱免疫力，增加患心腦血管疾病及代謝性疾病的風險。
總之，北京勁松中西醫結合醫院中醫科溫馨提醒：優質睡眠應具備入睡快、睡眠深、少起夜、起床后神清氣爽的特點。 若多次出現文中的信號，不妨調整生活節奏，必要時尋求專業幫助，守護好占據我們生命中三分之一時間的睡眠。
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