上海
我們都渴望擁有穩定的好心態，卻常常在懷念與擔憂中錯過當下。如何真正做到“來者相應，事去不留”？這不僅是生活智慧，更是現代人需要掌握的心理調節藝術。
心態的本質：與當下建立連接
健康的心理狀態具有兩個重要特征：穩定與接納。當我們能夠平靜面對各種際遇，從容處理生活中不可控的變化，就進入了良性循環。心理學研究發現，這種能力并非天生，而是可以通過練習獲得的認知技能。
過去與未來的雙重束縛
困擾往往源于兩種時間傾向：
· 執著過去：陷入“如果當初……”的遺憾循環，沉浸在未竟之事中
· 焦慮未來：為尚未發生的事過度擔憂，消耗心理資源
前者容易讓人陷入低落情緒，后者則可能引發持續焦慮。兩種狀態都會讓我們失去與當下的連接，錯過眼前的生活。
從“失落懷舊”到“反思懷舊”
面對過去，我們可以選擇兩種視角：
“失落型懷舊”讓人沉溺于對過去的幻想，總認為本可以更好
“反思型懷舊”則從經歷中汲取養分，感恩所有的遇見與成長
就像古詩詞中的明月，照見過往也照亮現在。當我們把經歷轉化為生命養分，每段往事都會成為前進的階梯。
培養“事去不留”的生活智慧
實踐這種心態需要三種認知轉變：
1. 區分可控與不可控：專注能夠改變的部分，接納無法改變的事實
2. 建立時間邊界：過去已逝，未來未至，當下才是最真實的生命舞臺
3. 培養宏觀視角：在宇宙長河中，個人的悲歡都只是瞬間，但每個瞬間都值得認真對待
“當我們學會珍惜當下，全力以赴；學會面對離別，從容轉身——這種‘事來則應，事去不留’的態度，正是心理韌性的生動體現。它讓我們既能體驗生命的深刻，又能保持內心的輕盈，在紛繁復雜的世界中，找到屬于自己的節奏與安寧。”國家二級心理咨詢師周文秀如是說。
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記者 / 張雯婧
編輯 / 陳露露 徐誠陽（實習）
圖片 / 張雯婧
視頻 / 張雯婧
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