北京
為了引導五六年級的學生正確認識青春期心理變化，掌握科學的情緒管理方法，筑牢心理健康防線，2025年12月10日下午，銀川市金鳳區第三小學精心組織了兩場青春期心理健康教育主題講座。活動特邀自治區寧安醫院張學暉資深心理講師主講，全校高年級學生齊聚一堂，共同開啟一場探索心靈成長的旅程。
首場講座以“情緒管理——做自己情緒的小主人”為核心主題，講師圍繞青春期學生的心理發展特點，從情緒的本質展開深入講解。講師系統闡釋了情緒的四個組成部分，即認知評價、生理喚起、行為表達與主觀體驗，幫助學生清晰認知情緒的完整運作機制。同時，講師重點剖析了情緒與內在需求的深層關聯，通過“憤怒源于渴望被尊重”“焦慮源于缺失掌控感”等生動案例，引導學生明白每一種情緒的出現，都是內心需求的外在信號。為了讓學生將理論轉化為實踐，講師還分享了“提問-覺察-探索-挖掘”四步情緒自我探索法，鼓勵學生在情緒觸發時，主動追問誘因、覺察潛藏需求、探索情緒爆發時的自我保護行為此外，講師還提供了動、聲、畫、寫、冥想等多樣化的情緒疏解技巧，倡導學生以溫和接納的態度面對情緒，通過合理方式疏導情緒，真正成為情緒的主人。
張學暉講師將情緒話題娓娓道來，同學們聽得認真，記得清楚。
第二場講座以“如何建立心理支持系統”為核心，明確心理支持系統包含“自我支持、家庭支持、同伴支持、專業支持”等維度，結合青春期常見的手機依賴、拖延、空虛感等心理困擾，講解了支持系統的搭建方法與長期維護技巧，鼓勵學生主動鏈接資源、接納自我。
兩場講座內容豐富、層次分明，既有專業的理論講解，又有實用的實踐指導，緊密貼合青春期學生的心理需求。學生們在輕松愉悅的氛圍中，不僅深化了對情緒的認知，掌握了情緒管理的有效方法，還學會了如何借助心理支持系統應對成長中的煩惱。此次活動的開展，有效助力學生塑造健康向上的心理狀態，為他們的青春成長之路注入了溫暖而堅實的力量。
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