江蘇
南京項美：4個“躺平動作”輕松養(yǎng)脾胃
揉肚子
做法：睡前躺在床上，雙手疊在一起，以肚臍為中心，順時針慢慢揉肚子（繞肚臍畫圈），每次揉5分鐘。力度輕柔就行，不用太使勁。
功效：既能促進腸胃蠕動，又能幫脾胃“排濕”，堅持一周，大便黏馬桶的情況會改善。
踮腳尖
做法：站著的時候都能做！比如刷牙、等車、看電視時，雙腳一起踮起腳尖，再慢慢放下。每次踮10下，1天練3-4組。
功效：中醫(yī)認為“脾主肌肉”，踮腳能刺激小腿肌肉，間接給脾胃“加油”。不僅能增強消化力，還能改善飯后犯困、沒精神的毛病，簡單又不費力。
散步
做法：吃完飯別立刻躺下！先坐著歇5分鐘，然后再慢慢在室內(nèi)或室外慢走10分鐘。別快走、別彎腰，就慢悠悠地走，讓身體放松。
功效：幫脾胃的氣血“動起來”，尤其適合吃完就胃脹的人。堅持下來，消化會越來越順，吃飯倍兒香。
八段錦
做法：練八段錦里的“單舉”動作。站立，雙腳與肩同寬，雙手自然下垂。先把左手向上舉，掌心朝上，右手向下按，掌心朝下。拉伸3秒后換邊。每天做5組，動作一定要到位、慢一點穩(wěn)一點。
功效：這個動作能拉伸脾胃的“氣機”，平時總覺得胸悶、胃脹的人，做完會覺得胸口敞亮，緩解由氣滯引起的胃脹特別管用。
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