健康新知｜中醫養發，“治未病”從調氣血開始

我們常說皮膚是人體健康的鏡子，而頭發與皮膚同樣映照著身體內在的山河。一方面，頭發可以體現中醫“有諸內，必形諸外”的整體觀；另一方面，頭發也是中醫“治未病”的智慧觀。通過頭發的外在，提示和引導我們關注內在氣血盛衰、臟腑功能、陰陽平衡。

內調外理綜合養護

應對白發，中醫強調內調外理的多措并舉，既重治本也兼顧治標，實現身心的整體調和。內在調理作為治本之策，首要在于積極管理“壓力源”，畢竟壓力是導致現代人早白、脫發的元兇，通過太極拳、八段錦等傳統養生方式或培養興趣愛好，建立專屬的壓力釋放渠道，能從根源上減少對身體的耗損。保障優質睡眠同樣關鍵，夜間是肝血歸藏、腎精修復的黃金時段，避免熬夜并爭取在子時（23時）前入睡，才能為氣血恢復提供良好條件。

營養均衡對頭發健康的維系也不可或缺，長期缺乏維生素B族（尤其是維生素B12）、鋅、銅等礦物質或蛋白質攝入不足，會導致黑色素合成減少，加速白發出現，日常保證一小把堅果、兩片瘦肉、半斤深綠色蔬菜的攝入，便能為頭發提供充足營養，而“多吃黑芝麻、黑豆等黑色食物能黑發”的說法實則缺乏科學依據，這類食物中的黑色素與頭發中的黑色素并非同一種物質，頭發黑色素由毛囊色素細胞利用體內酪氨酸轉化而成，食物中的黑色素無法直接作用于頭發。

針對性調理很重要

在此基礎上，尋求專業中醫師判斷體質并進行針對性調理至關重要，其中涵蓋中藥、針灸、食療等多種方式。中醫視角下白發的成因主要圍繞氣血、臟腑功能展開，氣血充足且運行通暢，頭發方能烏黑濃密，若氣血虧虛，或因肝郁氣滯、外傷等導致頭部經絡瘀血阻塞毛竅，都會使頭發失養而早白，后者常表現為局部白發伴頭皮刺痛、舌質紫暗等癥狀。

腎精充沛是頭發烏黑亮澤的基礎，先天不足、衰老、過度勞累熬夜等耗傷腎精的行為，都易導致頭頂和后腦區域頭發早白、脫落。

肝血充足能持續為頭發供血，肝氣調達則氣血運行通暢，用眼過度、思慮過甚、情緒抑郁或急躁易怒等，都會耗傷肝血或導致肝氣郁結化火，前者使頭發失養，后者火熱上蒸頭面灼傷發根，尤其易導致青壯年兩鬢斑白。

脾胃功能的強弱直接影響營養轉化，暴飲暴食、減肥節食、思慮傷脾等導致脾胃虛弱，即便腎精肝血不虛，也會因氣血生化不足使頭發失養，常伴面色萎黃、乏力納差等癥狀。

了解這些病因病機，便可知曉中醫治療白發的目標不僅是烏發，更是恢復人體氣血陰陽平衡與臟腑功能協調，結合睡眠、情緒等綜合狀況改善毛囊滋養，這才是應對白發的根本邏輯。

避開白發應對誤區

面對白發，首先要警惕“一夜白頭”或短期內白發急劇增多的情況，“愁一愁，白了頭”在中醫理論中有著充分依據，憂思傷脾、恐懼傷腎、怒極傷肝，劇烈精神刺激或長期情志抑郁會直接影響肝脾腎功能，導致精血暗耗或氣機逆亂，歷史上“伍子胥過昭關，一夜白頭”便是情志劇變引發氣機紊亂、血熱上沖的極端例證，此時需及時進行毛發鏡、自身免疫、甲狀腺功能、微量元素等相關檢查，排除器質性疾病。

其次要摒棄偏方迷信，理性對待“白發針”，尤其要警惕不明成分的“速效”“天然”烏發草藥及治療前后的“P圖”陷阱。需要明確的是，醫院的正規治療絕非單一依賴“打針”，而是結合患者個體情況搭配藥物、低能量激光等綜合方案，因此對待“白發針”需遵循醫囑謹慎選擇，切勿盲目跟風。

不建議“拔掉白發”。拔掉白發并不會讓毛囊長出黑發，反而可能造成傷害，從現代醫學角度看，一旦黑色素細胞衰退停止產色，該毛囊長出的頭發就會是白色，拔除當前毛發，新長出的仍為白色，反復暴力拔除還會損傷毛囊周圍真皮組織引發毛囊炎；此外，拔發是粗暴的泄氣過程，會擾動局部氣血，對于本就氣血不足的白發區域而言更是雪上加霜。

面對個別惱人的白發，正確做法是在發根處剪斷，既去除外露白發，又不傷害毛囊，也能延緩新白發露出的時間。保護不可再生的毛囊，將精力從“拔”的破壞性動作轉向“剪”的暫時處理與“調”的根本養護，才是應對白發的明智長期策略。

本文作者：上海中醫藥大學附屬岳陽中西醫結合醫院皮膚科主任李欣（主任醫師）

原標題：《健康新知｜中醫養發，“治未病”從調氣血開始》

欄目編輯：郜陽

文字編輯：左妍

本文作者：李欣

題圖來源：新民制圖