高血壓患者飲食指南：7種食物助你穩(wěn)定血壓，別錯(cuò)過這些健康選擇

高血壓是一種十分多見的疾病，我國(guó)的高血壓患者以及超過一億，這表明有很多人正在受高血壓的折磨。

高血壓是有很強(qiáng)危害性的，需要及時(shí)采取方法應(yīng)對(duì)，特別是在飲食方面，要及時(shí)改掉不健康的飲食習(xí)慣，避免去吃會(huì)令血壓升高的食物，防止病情加重；而有7種食物，吃了不僅不會(huì)升高血壓，還能起到降血壓的效果，具體是哪7種食物，我們接著往下看。

1、大蒜

大蒜是生活中常吃的食物，它含有的營(yíng)養(yǎng)成分相當(dāng)豐富，不僅含有大量的蛋白質(zhì)和維生素，還含有鈣、鐵、硒等微量元素，每天吃一些大蒜，可以起到降低血壓的功效，同時(shí)還能起到活化細(xì)胞，增加抗菌以及抗病毒的能力。但要注意，吃大蒜并不能根治高血壓，只能起到降低血壓的作用。

2、牛奶

每天適量地喝些牛奶，對(duì)于高血壓患者有一定好處，牛奶含有羥基、甲基戊二酸，這些物質(zhì)能幫助人體抑制膽固醇合成酶的活性，從而起到抑制膽固醇合成的作用，這能幫助高血壓患者控制住血壓水平。

3、香蕉

香蕉是一種十分多見的水果，它味香口感上佳，還富含各種營(yíng)養(yǎng)，所以很多人都很喜歡吃香蕉。而對(duì)于高血壓患者來說，香蕉也是很有好處的食物，它含去甲腎上腺素、5-羥色胺及二羥基苯乙胺甚多等成分，能起到降低血壓的功效。

4、芹菜

芹菜是一種涼性食物，它含有較多的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、各類維生素，以及大量的鐵元素和鉀元素，高血壓患者通過食用芹菜，可以起到降血壓的作用，同時(shí)還能保護(hù)血管，預(yù)防抗動(dòng)脈粥樣硬化。

5、菠菜

高血壓患者可以通過多吃菠菜來達(dá)成降血壓的目的，菠菜是一種較為多見的綠色蔬菜，它含有豐富的胡蘿卜素，鈣，鉀等微量元素，還有輔酶Q10、膳食纖維素等營(yíng)養(yǎng)成分，適量吃菠菜可以降低血壓水平，防止心腦血管疾病的發(fā)作。

6、黑木耳

黑木耳也是我們生活中十分常見的食物，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，不僅含有各種纖維素、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素，還含有許多維生素和微量元素，黑木耳也是具有一定程度的降血壓作用，很適合高血壓患者選擇食用。

7、蓮子

蓮子也是在日常生活常見的食材，它具有很高的食用價(jià)值和藥用價(jià)值，特別是對(duì)于高血壓患者來說，食用蓮子能起到降血壓的功效，這是由于蓮子含有一種名為非結(jié)晶形生物堿N-9的成分，該成分具有很好的降血壓作用。

此外，它還含有較多的維生素微量元素、荷葉堿、金絲草甙等成分，對(duì)血管大有益處。

經(jīng)常性的熬夜會(huì)給體內(nèi)帶來寒氣的累積，時(shí)間久了會(huì)讓膽囊收縮功能下降，膽汁分泌減少，食物在腸胃消化慢，并逆 行入胃與胃酸作用對(duì)胃黏膜憑障產(chǎn)生破壞，形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、口苦等諸多胃的不適， 所以會(huì)有胃不舒服的情況，注意保暖，不要受涼，

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，膽不好則導(dǎo)致膽固醇及脂肪代謝異常，就會(huì)容易出現(xiàn)膽固醇和血脂等指標(biāo)異常，從而會(huì)導(dǎo)致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導(dǎo)致血壓異常等情況產(chǎn)生，所以說高血壓的根源在膽，

上面是產(chǎn)生的根源所在，沒什么可以擔(dān)心的，剝繭抽絲，慢慢會(huì)好起來的，不妨抽空到田間挖些煮些樹榮苦菜,煮之，輔以紅糖，產(chǎn)于灌南，初春采擷，配些紅糖，平時(shí)食東西清淡些少油，晚上不要熬夜，勞逸結(jié)合。

通過本次的介紹，我們知道七種能幫助降血壓的食物，高血壓患者可以多選擇這些食物來食用。

此外，高血壓患者在日常生活中，要定期測(cè)量血壓，合理安排作息，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不要過度勞累，同時(shí)遵照醫(yī)囑持續(xù)用藥，合理安排膳食和排便。