成都撫琴西南街社區：情暖寒冬護“五老” 健康助力育新苗

冬日暖陽灑滿社區活動中心，2025年12月11日四川省成都市金牛區撫琴街道西南街社區關工委聯合心億社會工作服務中心開展了一場專為“五老”志愿者量身定制的冬季養生健康講座在社區溫情開講。作為社區關心下一代工作的中堅力量，“五老”志愿者們常年奔波在校園課堂、社區院落，用歲月沉淀的智慧滋養青少年成長。為守護這群“銀發領航者”的健康，社區關工委特別聯合專業醫療團隊，以“科學養生、溫暖過冬”為主題，將健康關懷送到志愿者心坎上。

活動邀請了“Ai好醫生云診所”范博文老師，范老師以《冬季養肺，守護呼吸健康》為題，深入淺出地講解了肺在中醫理論中的功能特點，并結合冬季氣候，提出“防寒、潤燥、補氣”三位一體的養肺原則。活動現場，范老師不僅傳授了雪梨銀耳羹等家常潤肺食療方，還帶領居民一起練習腹式呼吸、輕叩肺經等養肺動作，讓傳統養生方法貼近日常生活。在隨后的有獎問答環節，居民們紛紛提問，將自己日常遇到的肺系健康難題一一拋出，范老師耐心地為每一位居民答疑解惑，并給出個性化的調理建議，讓大家受益匪淺。來自市中醫醫院的主任醫師以通俗易懂的語言，拆解冬季養生的核心邏輯。針對“五老”群體常見的關節不適、呼吸道敏感、血液循環減緩等問題，專家從“衣食住行”四個維度給出具體方案：建議選擇保暖性強且輕便的衣物，避免厚重衣物增加身體負擔；飲食上推薦蘿卜、山藥等應季食材，搭配少量溫補的紅棗、桂圓，既符合中醫“冬藏”理念，又能通過合理膳食增強免疫力；起居方面強調“早睡晚起”，順應冬季晝夜變化規律，同時提醒每日開窗通風不少于30分鐘，降低呼吸道疾病風險；運動則建議以舒緩的太極拳、八段錦為主，避免在低溫時段進行劇烈戶外活動，防止心腦血管意外。

互動咨詢環節更成了“健康答疑角”。72歲的李大爺常年參與社區“紅色故事宣講”，最近總感覺講課久了嗓子干澀，醫生當場為他示范“鹽水漱口護喉法”，還推薦了溫和的潤喉茶配方；負責社區青少年書法班的張阿姨擔心冬季關節痛影響教學，康復師手把手教她關節保暖操，叮囑日常用溫水做家務、避免寒濕侵襲。志愿者們拿著筆記本認真記錄，不時舉手提問，現場氛圍熱烈又溫馨。“以前冬天總靠‘多穿點’硬扛，今天才知道養生還有這么多學問，學會了不僅能照顧自己，還能給孩子們講健康知識呢！”剛咨詢完的王阿姨笑著說。

此次健康講座不僅為“五老”志愿者送上了冬季健康指南，更讓社區關工委的關懷落到了實處。接下來，社區將持續關注“五老”群體需求，通過定期組織健康檢查、建立“一對一”健康檔案等方式，為他們開展關心下一代工作筑牢健康后盾。當“五老”志愿者們以充沛的精力、強健的體魄投入到育人工作中，這份溫暖與責任必將在寒冬里傳遞，為青少年的成長之路點亮更多光芒。

圖/文：史霄

編審/發布：陳孝明