年輕人也中招？肝病與紅薯的關系，養肝飲食指南：這3物要少碰

臟作為五臟之首，具有吸收，分解，代謝排毒和解毒等功能，幫助維持人體正常的功能愈合，保證肝臟的健康，才有利于身體的健康。

而由于肝臟上面沒有分布動作神經，所以當肝臟受損的時候，往往很難給人們提示，等到發現的時候也是很晚了，從而導致病情發展到了中晚期，影響個人的健康。

根據數據表明，現在患上肝臟疾病的人群也是越來越多，逐漸趨于年輕化的趨勢，其實這與日常飲食有著密切的聯系，很多專家表示肝不好的人是不能夠吃紅薯的，那么這種說法正確嗎？

肝不好，不能吃“紅薯”嗎？

紅薯作為生活中常見的一種粗糧食物，其中富含膳食纖維，氨基酸以及多種微量物質，能夠幫助保護肝臟，而且其中的木薯淀粉和蛋白質，能夠支撐人體的生命運轉。

除此之外，紅薯當中的膳食纖維還可以促進腸胃蠕動，加速毒素排出，在緩解便秘這方面，效果顯著，能夠幫助代謝毒素，減輕肝臟的負擔，起到養肝排毒的效果，同時也可以避免肝臟后遺癥的問題產生。

所以，肝不好的人，可以適當食用，不過在平時也要注重控制好攝入量，因為紅薯中含有一種氧化酶攝入過多，可能會在腸胃內部產生二氧化碳，出現腹脹的問題，所以每天的攝入量最好不要超過200克。

提醒：若想養肝，這3物建議少吃點

1、咸菜

對于一些肝臟不適的人群來說，像一些咸菜是不能夠吃的，因為咸菜是經過延遲制成的，其中的含鹽量相對較多，攝入過多的話，也會加重肝臟的負擔，導致肝細胞病變，誘發肝臟疾病的危險。

再加上其中的添加劑含量相對較多，攝入過多，對肝臟傷害非常大，希望你還是盡量少吃一些，這樣才可以幫助肝臟恢復正常功能。

2、高糖食物

像一些甜品雖然說味道美味能夠幫助改善情緒，深受女性的喜愛，但是攝入過多的話也會加重身體的負擔，造成肥胖的情況，造成血糖升高的問題。

同時也會損傷肝臟細胞，誘發脂肪肝肝硬化等疾病，危害個人健康。

所以說像一些高糖食物也是建議少吃一些，這樣才有利于養肝護肝，讓肝臟慢慢恢復。

3、霉變食物

像一些發病變質的食物，如果攝入過多的話，對于肝臟的傷害也是非常大的。

像這種發霉的食物，很容易就會產生黃曲霉毒素，這也是一種極強的致癌物，進入體內，就會導致肝細胞受損，誘發肝臟癌變的危險，危害個人健康。

所以說，像這種發霉變質的食物，勸你趕緊遠離，減少攝入量，這樣才有利于肝臟更上一層樓。

肝不好，多數有6種表現，對照一下，你占了幾個？

1、易在凌晨2-3點醒

中醫講：凌晨一到三點是肝經當令，如果經常在凌晨兩到三點醒來的話，也是肝功能下降的表現，說明排毒功能減弱。

2、晨起后，口臭、口苦

早上起床之后，如果出現明顯的口臭口苦情況，也是由于肝臟受損毒素無法及時排出血液中的尿素氮和氨含量增加，通過口腔排出的。

3、早起后，有眼屎

中醫認為“肝開竅于目”，如果早上醒后，如果早上醒來之后發現存在大量的眼屎，這也說明肝火過旺，肝臟受損的表現。

4、出現蜘蛛痣

如果發現皮膚上出現一個小紅點，微微高出皮膚，從紅點向外有毛細血管擴張，形似蜘蛛痣，這也是由于肝臟受損雌激素代謝異常所致。

5、喝酒容易醉

肝是酒精代謝的重要場所，如果喝酒之后出現了抑制的情況，也是說明肝臟代謝酒精的功能變差，肝臟受損的表現。

6、鞏膜黃、尿黃如茶

在平時不僅出現鞏膜發黃，而且尿液也會發黃的話，這也是由于肝臟受損，所以中膽紅素水平超標，引起的黃疸現象，一定要盡早就醫檢查。

肝不好的人，每天用白開水泡“它”喝，修復肝細胞，養肝又護肝

1、趕黃草

香港黃草具有清熱解毒活血散瘀的功效，能夠幫助恢復肝臟功能肌等有肝護肝的效果。

所以，對于一些肝臟不適的人群來說，這也算是一種養肝高手，堅持用來泡水喝的話，能夠幫助修復受損的干細胞，促進肝臟排毒，緩解肝臟不適的問題，讓你的肝臟慢慢恢復正常功能，對于身體也是有著一定的好處。

2、五味子

對于一些肝臟不適的人群而言，在平時也可以堅持用一些五味子來泡水喝，像五味子具有極強的藥用價值，能夠幫助起到保養肝臟的效果。

促進肝細胞進行自我修復，防止肝臟受損的問題，增強肝臟功能，增強肝排毒的功效，幫助遠離肝臟疾病的困擾，有助肝臟慢慢恢復。

注意安靜休息和保證充足睡眠。保障合理的營養，定時有規則地進餐或少吃多餐，限制或禁止咖啡、茶、酒、煙等，謹慎服用牛奶、酸性食品或飲料。飲食生活的無節制沒規律,讓外邪入侵體內,陰陽失去平衡,膽汁減少,食物不易消化吸收,出現大便無規律,及胃的不適,胃不和寢難安,夫肝者中之將也，取決于膽，咽為之使。膽汁和毒素是肝分泌和分離出來的，通過膽囊收縮排出體外，膽不好，就會使得部分膽汁和毒素滯留肝內，影響肝的正常代謝，繼而導致肝的局部損傷，短期是感覺不到的，其會自行修復，根源在膽，膽調養好了，肝也會逐漸恢復正常。

在有空的時候，到附近鄉下采挖點紫花苦菜，煮水，調點苦菜紅糖湯，產地蘇北灌南，平時少吃多餐，清淡些飲食，勞逸結合，保持開心愉快的心情。今天就說這么多，提醒一下，該休息還是要休息，休息才能更好的前行！

關于養肝護肝，你還知道哪些小妙招呢？不妨在下方評論分享一下。