走路出現5種步態提示你血管可能堵了

武俠小說中，一個人步伐是否輕盈，可以看出他內功的深淺。

在神經內科醫生看來，走路姿勢堪稱動態的“心電圖”，一些異常的步態可提示局部血管發生了堵塞。

5種步態提示心血管病變

專家們提醒，當出現以下5種步態時不能大意，最好排查一下心血管是否存在病變。

單側腿拖地，邁步沉重

走路時一側腿使不上勁，像灌了鉛一樣沉重，甚至會“打晃”，容易摔倒，休息幾分鐘又能暫時緩解。

這可能提示腦血管堵塞（如腦梗前兆）或下肢動脈狹窄，前者可導致單側肢體控制能力下降，后者會讓腿部肌肉無力。

深一腳淺一腳，像踩棉花

通常情況下，下肢比身體其他部位溫度稍低。但如果走了一段時間，仍感覺單側或雙側腿腳發涼，摸起來溫度明顯低于其他部位，要考慮腿部動脈堵塞。

當血液無法正常輸送到腿腳，就會出現發涼、麻木等不適，同時，神經組織也會因為缺血出現感覺減退、運動吃力，走路腳底板發麻，如踩棉花。

剪刀步態，容易踩腳背

走路時兩條大腿夾緊，膝蓋會相互摩擦，一只腳容易踩到另一只腳的腳背，兩腿交叉看起來就像剪刀一樣，總是“絆腳”。

這種步態多發生于腦血管病、腦梗、腦出血或者脊髓損傷以及遺傳性痙攣性截癱的患者。

走得不快，卻氣短

走路時，心臟需要泵出更多血液來滿足肌肉耗氧。如果給心臟自身供血的冠狀動脈存在嚴重狹窄，心臟就會缺血，引發胸悶、胸痛、氣短等癥狀。

如果走路不快，卻出現呼吸急促、心慌甚至頭暈、眼前發黑等癥狀，可能暗示存在冠心病、心功能不全、腦血管供血不足等問題。

醉酒步態，難走直線

醉酒步的學名是共濟失調步態，走路時常常走不到一條直線上、左右搖擺、蛇形前進，如同醉酒。

突然出現醉酒步態但未飲酒，需高度懷疑腦出血、腦梗死等疾病導致的小腦損害，應立即就醫。

自查步態是否正常，可通過“自拍”，即錄視頻、照鏡子的方式，或請親友觀察。

如果發現步態異常，比如雙腳一深一淺、雙臂擺動幅度不一致、疼痛明顯，建議及時就醫。

如何養出“年輕”血管

保護血管主要靠“養”，日常可從以下4件事做起。

健康飲食，控糖控鹽

掌握正確的進食順序有利于控制血糖，同時對血管健康也有利。

每一餐我們都應先吃蔬菜，再吃主食和肉類。

每一口食物最好咀嚼30次以上再咽下，這樣可以增加飽腹感，也可以避免吃得太快導致進食過量。

適當鍛煉

久坐會降低血流速度，有助血管中的脂質沉積。建議每個人根據自身的健康狀況和體能水平，選擇適合自己的運動方式。

每周應至少進行150分鐘中等強度的有氧運動，增強代謝，改善血液循環。

規律作息，學會自我減壓

成人每天應保證7小時至8小時的高質量睡眠。不要長時間熬夜，更不要在睡前吸煙、飲酒。

另外，我們應學會自我放松，可通過冥想、讀書、聽音樂等來緩解情緒。

定期進行身體檢查

有血管疾病潛在風險的人，一定要定期檢查血壓、血脂和血糖等指標，發現問題及早干預，防患于未然。

50歲以上、有“三高”、吸煙、有相關家族史人群要定期進行血管篩查，如下肢血管超聲、踝肱指數（ABI）測量等，發現異常及時就診。

本文綜合 生命時報 河南省第二人民醫院