免疫力差易生病？世界強化免疫力日，中醫指出提高免疫力的關鍵

每年的12月15日世界強化免疫力日，都在提醒我們關注身體內在的防御系統——免疫力。免疫力就像我們身體里的衛士，時刻守護著健康。然而，免疫力并非一成不變，它會受到生活習慣、飲食、壓力等許多因素的影響。當免疫力低下時，身體會發出一些“求救信號”：

· 頻繁感冒：容易受涼，且病程遷延；

· 持續疲勞：休息后仍感精力不濟，無法恢復；

· 愈合緩慢：小傷口容易感染，恢復時間延長；

· 腸胃敏感：容易腹瀉或消化不良；

· 睡眠障礙：入睡困難或睡眠質量差；

· 容易過敏：平時容易過敏，而且過敏癥狀反復出現。

如果你的身體出現以上特征，它可能是在提醒你該關注免疫力了。

增強免疫力，中醫強調要養腎精

中醫講“正氣存內，邪不可干”，意思是當體內正氣充足時，外邪就難以侵襲致病。正氣就是現代醫學所說的免疫力。

培補正氣，養腎精是重點之一。中醫認為，腎藏精，為先天之本。腎精可化為腎氣，腎氣是人體正氣的核心組成部分。腎氣充沛，則正氣強盛，抗病能力自然增強；若腎精虧虛，腎氣不足，正氣虛弱，身體的抗病能力就會下降，人更容易患病，表現為腰膝酸軟、脫發早白、頭暈健忘、夜尿頻多、性冷不孕等。

不僅如此，腎精還能通過滋養五臟六腑，維持各臟腑功能協調，間接影響免疫系統。例如，腎精充足可促進脾胃運化，使水谷精微被充分吸收，為免疫細胞生成和功能發揮提供營養；腎精還能調節氣血運行，保證人體的體液免疫和細胞免疫正常運轉，發揮著抵御病邪（抗原）入侵及消滅病邪（產生抗體）的作用。

簡言之，腎精充足則免疫力強，能有效抵御疾病；腎精虧虛則免疫力下降，易受病邪侵襲。因此，養護腎精對于提升和維持免疫力至關重要。

這3種東西能夠補腎養精

中醫中補腎養精的方法包括子藥養精、黑色入腎、血肉有情等在內的藥食之品，經過現代研究證實，這些物質對于腎精不足所致的多種亞健康、疾病狀態具有康養保健作用。

1.子藥養精：女貞子、枸杞子、韭菜子等植物的種子，在中醫中被稱為“子類藥”，并有“子藥養精”的養生理論。因為種子包含了該植物的全部精華，生命勃發，一粒種子種在地下，就可破土發芽，長成參天大樹，這與人類靠一個“先天之精”就能發育為一個完整個體且最終長大成人的道理相同。此類藥物可補腎填精、補腎固精，補足人體的生命能源。

2.黑色入腎：根據中醫五行理論，黑色對應腎臟，許多天然黑色食物富含與腎臟健康相關的營養素，能通過日常飲食溫和滋養，比如黑芝麻、黑豆、桑葚、黑木耳等。

3.血肉有情之品：中醫將有血有肉、有骨有髓、類似于人體臟腑組織結構的傳統動物補益藥物稱之為“血肉有情之品”。這類藥材具有滋補強壯、填精益血、改善人體虛勞狀態、增強機體功能等功效，代表藥材有鹿茸、海馬、龜板等。

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在世界強化免疫力日，關注免疫就是關注健康的根基。通過了解“養腎精”這一中醫智慧及其現代應用，我們可以選擇更多元的方式來強化自身防線，為持久活力打下堅實基礎。