甘蔗搭一物煮水，真是化痰高手！一排老痰、二潤肺燥，三祛內火！

天氣一冷，喉嚨里就總像卡著點什么。

干，癢，咳不出，咽不下。

這時候，就該請出秋冬的“天然糖水罐”——甘蔗了。

《本草綱目》里說它“性平，主下氣和中，助脾氣，利大腸，消痰止渴，除心胸煩熱”。說白了，就是能潤燥、生津、化痰。

但它性子偏涼，單吃多了，脾胃弱的人可能受不了。最好的辦法，是給它找個“搭檔”，煮成水。溫和，有效，全家都能喝。

今天分享三杯甘蔗煮水。材料簡單，做法更簡單，但搭配不同，妙用也各異。

第一杯：甘蔗雪梨水——專克“燥咳”

如果你咳得急，聲音發干，痰少而黏，總覺得喉嚨里像有把小刷子在刷。

這多半是“燥咳”。秋燥傷了肺津，肺失滋潤，就想通過咳嗽把燥氣趕出去。

這時，甘蔗和雪梨是絕配。

雪梨同樣潤肺生津，但它偏于清熱化痰。兩者結合，一個補水，一個清火，潤燥化痰的力道就加倍了。

食材：

甘蔗 2-3節（約300克）、雪梨 1個、清水 適量

做法，關鍵在“食材處理”和“火候”：

1、甘蔗處理有講究。買削好皮的甘蔗，切成小段。切之前，最好用刷子在流水下把表面殘留的泥沙刷一刷。這是衛生，也為了湯水更清亮。

2、雪梨要不要去皮？我的習慣是不去。梨皮清心潤肺的效果其實很好。用鹽搓洗表皮，沖洗干凈，去核，切成大塊。如果實在擔心農殘或口感，去皮也行。

3、一起下鍋，慢火出味。把甘蔗條和雪梨塊一起放進砂鍋或養生壺，加入足量清水。大火煮開后，立刻轉成小火，保持水面微微冒泡的狀態，慢燉30-40分鐘。

4、喝湯還是吃渣？時間到，湯水會變成淡淡的琥珀色，飄著甘蔗和梨的清香。主要喝湯水。甘蔗和梨的精華已經煮進去了。剩下的渣，甘蔗嚼一嚼，還能吸出些甜汁；梨塊軟爛，可以吃掉，但味道已淡。

煮好的水，清澈透亮，帶著一點自然的黏稠感，那是甘蔗的糖分。喝一口，溫潤的甜意包裹著喉嚨，干癢感立刻被安撫下去。雪梨的清香若隱若現。

第二杯：甘蔗金桔水——專理“氣痰”

如果你感覺胸悶，總想清嗓子，咳出來的痰是白的，有點泡沫狀，情緒不好時更明顯。

這在中醫看來，可能跟“氣”不順有關。氣滯則津停成痰。

這時候，光潤不夠，還得理氣。金桔就派上用場了。

金桔皮辛香，能行氣解郁，化痰。果肉酸甜，也能生津。它像一個小小“理氣機”，把郁結的氣機打開，痰就容易化掉了。

食材：

甘蔗 2-3節、金桔 6-8個、清水 適量

做法，精髓在“金桔的處理”：

1、金桔要“破壁”。金桔用鹽和面粉搓洗干凈。對半切開，或者用刀在表面劃幾道深口子。這樣煮的時候，皮里的芳香油和有效成分才能充分釋放出來。這是這杯水香氣和效果的關鍵。

2、先煮甘蔗，后下金桔。甘蔗條下鍋，加水先煮20分鐘，把甜味煮出來。然后再放入處理好的金桔。

3、時間不宜過長。金桔下鍋后，再一起煮10-15分鐘即可。煮久了，金桔皮的苦味可能會出來，而且維生素損失也多。

可以加一點冰糖嗎？如果覺得酸，或者咳嗽厲害想增強潤肺效果，可以在關火前5分鐘加一小塊黃冰糖。甘蔗本身有甜味，糖要少放。

這杯水煮出來，滿屋都是金桔的清香，非常提神。喝的時候，連金桔一起吃掉。嚼一嚼金桔皮，那股辛香通竅的感覺，對緩解鼻塞、胸悶也有意外之喜。它更像一杯能喝下去的“芳香療法”。

第三杯：甘蔗姜片紅棗枸杞水——專驅“寒痰”

如果你受了點涼，咳的痰是清晰的、白色的，怕冷，手腳冰涼。

這是外寒引動了內飲，或者體質偏寒。甘蔗的涼性此時就不太合適了，需要加點“熱”的來平衡。

幾片生姜、幾顆紅棗、一小把枸杞，就能扭轉局面。

生姜辛溫散寒，紅棗甘溫補血，枸杞平補肝腎。它們能中和甘蔗的涼性，讓這杯水變得溫和，適合體質偏寒、或受了風寒初期的人，起到散寒暖身、溫化寒痰的作用。

食材：

甘蔗 2-3節、生姜 3-4片（帶皮）、紅棗 5-6顆、枸杞 一小把、清水 適量

做法，順序和時機很重要：

1、紅棗要先“醒”。紅棗洗凈，用刀劃開或者用手捏開一條縫，方便味道煮出。可以和甘蔗一起下鍋。

2、生姜帶皮煮。生姜皮有助利水，平衡姜肉的燥熱。洗凈切片即可。

3、枸杞最后放。甘蔗、姜片、紅棗一起下鍋，加水煮30分鐘。關火前3-5分鐘，再撒入枸杞。枸杞久煮營養易流失，用余溫燜泡剛剛好。

4、喝完全身暖。這杯水顏色最深，是紅棗和枸杞貢獻的暖紅色。趁熱喝下去，從喉嚨到胃里，再到手腳，都能感覺到一股緩緩的暖意升起來。

紅棗煮得胖乎乎的，吸飽了湯汁。姜味并不辛辣刺鼻，而是和甘蔗的甜、棗的香融合成一種醇厚的暖甜。適合在刮風的傍晚，或者感覺有點鼻塞發冷時，煮上一壺。

天氣干了，嗓子不舒服了，不妨買根甘蔗回家。花上一點時間，為自己或家人煮一壺甜甜的水。這份簡單的甘潤，就是秋冬里，最溫柔的抵抗力。

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