泡對養生、泡錯傷身 泡溫泉的正確方式你知道嗎？

2025年的“進度條”即將加載完畢

不少人會選擇在年末來場旅行

綜合各大旅行社及在線旅游平臺數據

今年冬季出游預訂人次

已超去年同期

如今，除了選擇到溫度較適宜的南方旅行外，冰雪游、溫泉康養游等業態也強勢崛起。很多游客會選擇到北方滑雪、看冰雕，不少游客也會選擇更加溫暖、養生的方式——泡溫泉度寒冬。

但是，所有人都適合泡溫泉嗎？怎樣泡溫泉才能達到養生效果？

這五類人群

不適宜泡溫泉

患有高血壓、糖尿病、心臟病、腦血管病、肺氣腫、貧血的老年人

嚴重動脈硬化的患者以及長期高血壓控制不佳的人

正值生理期的女性

溫泉過敏者

皮膚有傷口、潰爛和嚴重感染的人

除此之外，還會有一些人在泡溫泉時，出現過長時間的頭暈、乏力至昏迷，那是因為在溫泉池等高溫高濕的環境內，人體可能因散熱障礙，出現中暑癥狀，嚴重時甚至會發展為熱射病。

因此在泡溫泉時，如果發生身體不適，要立即離開溫泉池，到通風良好的安靜處休息，并飲用適量溫水或淡鹽水補充水分；若癥狀始終未得到緩解，請立即就醫。

牢記以下七點

教你安全、正確泡溫泉

1

先沐浴潔身

泡溫泉前先沐浴，可以洗去皮膚汗漬，從而使皮膚更容易吸收溫泉水中的礦物質，還可以對身體進行“預熱”。

2

選擇合適的湯池

泡溫泉前，可以先了解溫泉的酸堿度和泉質，并根據自己的身體情況，有選擇地入池浸泡。

3

循序漸進入池

泡溫泉時可以采用漸進式的入浴法。進入溫泉池前，用手先試試水溫，感覺合適再下水。先泡雙腿，慢慢再泡到胸口，待適應后，再慢慢泡到肩膀高度，如此循序漸進可以避免心腦血管意外。同樣離池時也應緩慢起身，適應后再離開水池。

4

掌握溫度和時間

溫泉水溫一般不應超過45℃，溫度過高容易引起皮膚問題。

泡溫泉時應該遵循從低溫到高溫、每次不超過15～20分鐘的原則，并在10分鐘左右時出池休息一次。這樣既利于身體的排汗排毒，也可以趁機補充水分。

如果溫度過高且時間過長，會加快皮膚老化，對皮膚有破壞作用。

5

空腹和太飽都不好

切忌酒后或空腹泡溫泉，高水溫刺激可引起外周血管擴張，容易出現低血壓、低血糖，甚至暈厥；吃太飽則會引起消化不良，也易發生意外。

6

注意皮膚清潔和保濕

一般而言，泡溫泉后只需擦干身上的水分，同時注意身體保暖，如果皮膚干燥可涂抹一些保濕乳液鎖住水分，盡量少用含有化學物質的護膚品。

如果泡過含硫黃或酸堿濃度過高的溫泉，則需用清水沖洗身體，同時清潔頭發并用護發素，以免發質干枯、打結、失去光澤。

7

及時補水和休息

最重要的是，泡溫泉后要注意補水和休息。因為溫泉水溫高于人體溫度，長時間處于溫泉水中，汗水不能蒸發，皮膚保護功能降低，容易引起頭暈等不適癥狀，因此泡溫泉不宜時間過長，次數也不宜過于頻繁。

如何分辨真假溫泉水

社交平臺上時常會有消費者反映，認為自己遇到了假溫泉。實際上，確實有些完全不具備溫泉條件的景區或商戶，為了吸引消費者，通過添加硫黃粉勾兌人工熱水來冒充溫泉水，達到以假亂真的目的。

那么，消費者如何區分真假溫泉水呢？最簡單的方式就是通過浸泡以后的狀態來判斷。

真正的溫泉水來自地表深層，含有大量的鈉元素，屬于軟水，人們浸泡過程中能感覺到輕微的浮力，浸泡以后皮膚有滑膩的感覺。

反之，假溫泉水屬于硬水，成分以鈣元素為主，浸泡以后皮膚會泛白并出現褶皺。

掌握科學泡溫泉的方法

讓這場充滿“熱力值”的冬季旅行

更加安全、舒適