泡對養(yǎng)生、泡錯傷身 泡溫泉的正確方式你知道嗎？

2025年的“進(jìn)度條”即將加載完畢

不少人會選擇在年末來場旅行

綜合各大旅行社及在線旅游平臺數(shù)據(jù)

今年冬季出游預(yù)訂人次

已超去年同期

如今，除了選擇到溫度較適宜的南方旅行外，冰雪游、溫泉康養(yǎng)游等業(yè)態(tài)也強(qiáng)勢崛起。很多游客會選擇到北方滑雪、看冰雕，不少游客也會選擇更加溫暖、養(yǎng)生的方式——泡溫泉度寒冬。

但是，所有人都適合泡溫泉嗎？怎樣泡溫泉才能達(dá)到養(yǎng)生效果？

這五類人群

不適宜泡溫泉

患有高血壓、糖尿病、心臟病、腦血管病、肺氣腫、貧血的老年人

嚴(yán)重動脈硬化的患者以及長期高血壓控制不佳的人

正值生理期的女性

溫泉過敏者

皮膚有傷口、潰爛和嚴(yán)重感染的人

除此之外，還會有一些人在泡溫泉時，出現(xiàn)過長時間的頭暈、乏力至昏迷，那是因為在溫泉池等高溫高濕的環(huán)境內(nèi)，人體可能因散熱障礙，出現(xiàn)中暑癥狀，嚴(yán)重時甚至?xí)l(fā)展為熱射病。

因此在泡溫泉時，如果發(fā)生身體不適，要立即離開溫泉池，到通風(fēng)良好的安靜處休息，并飲用適量溫水或淡鹽水補(bǔ)充水分；若癥狀始終未得到緩解，請立即就醫(yī)。

牢記以下七點

教你安全、正確泡溫泉

1

先沐浴潔身

泡溫泉前先沐浴，可以洗去皮膚汗?jié)n，從而使皮膚更容易吸收溫泉水中的礦物質(zhì)，還可以對身體進(jìn)行“預(yù)熱”。

2

選擇合適的湯池

泡溫泉前，可以先了解溫泉的酸堿度和泉質(zhì)，并根據(jù)自己的身體情況，有選擇地入池浸泡。

3

循序漸進(jìn)入池

泡溫泉時可以采用漸進(jìn)式的入浴法。進(jìn)入溫泉池前，用手先試試水溫，感覺合適再下水。先泡雙腿，慢慢再泡到胸口，待適應(yīng)后，再慢慢泡到肩膀高度，如此循序漸進(jìn)可以避免心腦血管意外。同樣離池時也應(yīng)緩慢起身，適應(yīng)后再離開水池。

4

掌握溫度和時間

溫泉水溫一般不應(yīng)超過45℃，溫度過高容易引起皮膚問題。

泡溫泉時應(yīng)該遵循從低溫到高溫、每次不超過15～20分鐘的原則，并在10分鐘左右時出池休息一次。這樣既利于身體的排汗排毒，也可以趁機(jī)補(bǔ)充水分。

如果溫度過高且時間過長，會加快皮膚老化，對皮膚有破壞作用。

5

空腹和太飽都不好

切忌酒后或空腹泡溫泉，高水溫刺激可引起外周血管擴(kuò)張，容易出現(xiàn)低血壓、低血糖，甚至?xí)炟剩怀蕴杽t會引起消化不良，也易發(fā)生意外。

6

注意皮膚清潔和保濕

一般而言，泡溫泉后只需擦干身上的水分，同時注意身體保暖，如果皮膚干燥可涂抹一些保濕乳液鎖住水分，盡量少用含有化學(xué)物質(zhì)的護(hù)膚品。

如果泡過含硫黃或酸堿濃度過高的溫泉，則需用清水沖洗身體，同時清潔頭發(fā)并用護(hù)發(fā)素，以免發(fā)質(zhì)干枯、打結(jié)、失去光澤。

7

及時補(bǔ)水和休息

最重要的是，泡溫泉后要注意補(bǔ)水和休息。因為溫泉水溫高于人體溫度，長時間處于溫泉水中，汗水不能蒸發(fā)，皮膚保護(hù)功能降低，容易引起頭暈等不適癥狀，因此泡溫泉不宜時間過長，次數(shù)也不宜過于頻繁。

如何分辨真假溫泉水

社交平臺上時常會有消費(fèi)者反映，認(rèn)為自己遇到了假溫泉。實際上，確實有些完全不具備溫泉條件的景區(qū)或商戶，為了吸引消費(fèi)者，通過添加硫黃粉勾兌人工熱水來冒充溫泉水，達(dá)到以假亂真的目的。

那么，消費(fèi)者如何區(qū)分真假溫泉水呢？最簡單的方式就是通過浸泡以后的狀態(tài)來判斷。

真正的溫泉水來自地表深層，含有大量的鈉元素，屬于軟水，人們浸泡過程中能感覺到輕微的浮力，浸泡以后皮膚有滑膩的感覺。

反之，假溫泉水屬于硬水，成分以鈣元素為主，浸泡以后皮膚會泛白并出現(xiàn)褶皺。

掌握科學(xué)泡溫泉的方法

讓這場充滿“熱力值”的冬季旅行

更加安全、舒適