快看看這“6個(gè)”超容易讓人發(fā)胖的生活習(xí)慣，10個(gè)人有9個(gè)中招！

快看看這“6個(gè)”超容易讓人發(fā)胖的生活習(xí)慣，10個(gè)人有9個(gè)中招！

都說(shuō)：一白遮百丑，一胖毀所有，為了讓自己保持苗條的身材，很多人都開始努力減肥！但減肥并沒(méi)有大家想象中那么容易，有些人也在控制飲食，認(rèn)真運(yùn)動(dòng)，可體重卻一點(diǎn)兒沒(méi)掉，反而比以前有所上漲。你以為他們?cè)诒车乩锿祽袉幔科鋵?shí)并非如此，而是那些看似不起眼，但卻很容易讓人發(fā)胖的生活習(xí)慣在作怪。

1、長(zhǎng)期久坐不動(dòng)

很多上班族都有長(zhǎng)期久坐的毛病，從早上到工位一屁股坐下后，對(duì)著電腦就是一整天，特別是冬天，除了吃飯喝水上廁所壓根不想動(dòng)彈，晚上回家也是往沙發(fā)上一攤，刷手機(jī)追劇到深夜。殊不知，久坐會(huì)讓我們的新陳代謝速度變慢，熱量消耗也會(huì)隨之減少，長(zhǎng)期往下去就會(huì)出現(xiàn)身材發(fā)胖走形等問(wèn)題。所以別再說(shuō)自己喝口水都胖了，先看看一天坐了多久吧！

2、熱衷于吃夜宵

想減肥必須得管住嘴，邁開腿，很多人白天忙于工作，一忙起來(lái)連飯都顧不上吃，控制食欲會(huì)相對(duì)簡(jiǎn)單些。可晚上就不一樣了，尤其是在運(yùn)動(dòng)完或者追劇時(shí)，如果手里不吃點(diǎn)東西總覺(jué)得少了點(diǎn)什么，于是燒烤，奶茶，薯片輪番上陣，吃的那叫一個(gè)香。晚上身體各項(xiàng)機(jī)能都已經(jīng)進(jìn)入到休息狀態(tài)，攝入的熱量很難被消化，幾乎全都被轉(zhuǎn)化為脂肪，長(zhǎng)期以往下去自然就會(huì)變胖。

3、平時(shí)喝水太少

很多人都沒(méi)有主動(dòng)喝水的習(xí)慣，總是等到渴的不行了才會(huì)喝上幾口，其實(shí)喝水太少也會(huì)影響身體內(nèi)的代謝循環(huán)，導(dǎo)致代謝變慢，脂肪燃燒效率也會(huì)隨之變低。若不喝水就算了，有些人還會(huì)用果汁，飲料，奶茶，咖啡等飲品來(lái)替代白開水，殊不知，這些飲品中的糖分含量超標(biāo)，喝多了想不胖都難。若真心想減肥一定得多喝白開水，每天喝夠1500~2000毫升。

4、吃飯狼吞虎咽

很多人吃飯都是狼吞虎咽，幾分鐘就能搞定一頓飯，其實(shí)這種吃飯方式真的很容易讓人長(zhǎng)胖。要知道，大腦接收到“吃飽”的信號(hào)需20分鐘左右的時(shí)間，如果吃太快的話大腦就會(huì)反應(yīng)不過(guò)來(lái)，等反應(yīng)過(guò)來(lái)時(shí)就已經(jīng)吃多了。而且狼吞虎咽還會(huì)導(dǎo)致食物咀嚼不充分，從而加重腸胃負(fù)擔(dān)，影響營(yíng)養(yǎng)吸收。

5、愛(ài)吃重口味食物

有些人特別喜歡吃重口味食物，可謂是無(wú)咸不香，無(wú)辣不歡，雖然這些重口味的食物確實(shí)好吃，但吃多了也會(huì)讓身體發(fā)胖。而且長(zhǎng)期吃重口味食物還會(huì)對(duì)身體健康造成影響，尤其會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，所以想控制體重的話，就一定要把口味調(diào)的清淡些，多吃水煮、清蒸食物。

6、不到凌晨不睡

很多人已經(jīng)將熬夜當(dāng)成習(xí)慣，不到凌晨不睡覺(jué)，其實(shí)熬夜也是造成身體肥胖的重要原因，熬夜會(huì)打亂身體內(nèi)的內(nèi)分泌，導(dǎo)致瘦素分泌減少，饑餓素分泌增加，從而萌生出想吃東西的欲望，這也是為什么很多人熬夜后會(huì)感覺(jué)肚子饑餓的原因。