水中礦物質的未知遠比已知的多

TDS值400多的水經煮沸冷卻后，水壺底析出一層白色水垢，可再次測量的TDS值仍有300多——這個生活中常見的現象，顛覆了我們對水中礦物質的固有認知。正如第三軍醫大學研究團隊在《喝出營養》中所言：“水的復雜性遠超實驗室的檢測清單，天然水體中的礦物成分，是自然億萬年演化的混合體。”結合《臨床營養學》的科學框架與世衛組織《飲用水中的營養素》的權威結論，我們不得不正視一個事實：水中礦物質的種類與價值，遠比我們想象的更豐富，而那些尚未被科學完全解碼的成分，或許正是自然賦予飲水的隱形健康密碼。

要理解這一現象，首先需厘清兩個核心概念。TDS（總溶解性固體）作為衡量水中溶解物質總量的指標，其數值反映的是鈣、鎂、鈉、鉀等可溶性離子及部分有機物的總濃度，卻無法精準區分具體成分???。而水垢的本質，是水中鈣、鎂離子與碳酸氫根結合形成的碳酸鈣、碳酸鎂等難溶性鹽類，這部分僅占水中礦物質的一部分。當TDS400多的水煮沸后，部分鈣、鎂離子以水垢形式析出，但仍有大量礦物質以可溶性狀態留存水中，這便是300多TDS值的由來。十四五規劃本科教材《臨床營養學》明確指出：“天然飲用水中的礦物質以多種化學形態存在，包括離子態、絡合態、膠體態等，其溶解性受溫度、pH值等因素影響，單一的加熱或檢測手段無法窮盡所有成分。”

現有科學已明確的水中礦物質，已展現出復雜的多樣性。世衛組織《飲用水中的營養素》記載，僅對人體必需的礦物質就有21種，包括參與新陳代謝催化的鋅、銅、硒、鎂等微量元素，以及維持骨骼健康的鈣、調節體液平衡的鉀鈉等常量元素。這些礦物質在水中并非孤立存在，而是形成相互作用的復合體系：鈣與鎂協同保護心血管，氟與磷助力骨骼鈣化，鍶與硅參與組織修復，其組合效應遠非單一元素能替代。第三軍醫大學在《喝出營養》中的調研更發現，天然水中部分礦物質以有機絡合物形式存在，其生物吸收利用率遠超人工添加的礦物鹽，這也解釋了為何《臨床營養學》將“天然飲水礦物質補充”列為特殊人群（如兒童、老人）營養支持的重要環節。

但已知的21種必需礦物質，顯然不是水中礦物成分的全部。燒水壺中析出的水垢，核心是鈣鎂的碳酸鹽與硫酸鹽，但TDS值的剩余部分，恰恰暗示了其他礦物成分的存在。根據《飲用水中的營養素》的研究數據，天然水體中還存在硅、釩、鎳、硼等數十種微量及超微量元素，這些成分濃度極低，卻能通過飲水持續為人體補充膳食中易缺乏的營養素。更值得關注的是，水中礦物質的存在形態具有高度復雜性：部分金屬元素與有機酸形成穩定絡合物，部分微量元素吸附于膠體顆粒表面，這些形態的礦物質既難以通過常規檢測完全識別，也無法在煮沸過程中析出，卻可能在人體代謝中發揮特殊作用。第三軍醫大學研究團隊在實驗中發現，長期飲用天然硬水的小鼠，其肝臟抗氧化酶活性顯著高于飲用純化水的個體，而這種差異無法僅用已知礦物質的作用來解釋，暗示著存在未被識別的有益成分。

這些尚未被完全解碼的礦物質成分，其潛在價值正被逐步證實。《臨床營養學》強調：“人體對礦物質的需求具有‘微量性’與‘協同性’，即使是濃度極低的未知礦物成分，長期攝入也可能對生理功能產生積極影響。”世衛組織的研究也表明，飲用有一定硬度的天然水，能降低心血管疾病與骨質疏松的發病風險，這種保護作用不僅來自鈣、鎂等已知元素，更可能與水中多種礦物成分的協同效應相關。現實中，長壽地區的飲用水往往具有適宜的TDS值與硬度，其水中礦物質的復雜構成，被認為是當地人群健康長壽的重要環境因素之一。而那些主張“越純凈越健康”的觀點，恰恰忽略了自然水體的這種復雜性——RO凈水機產出的純凈水雖TDS值極低，卻同時剝離了已知與未知的有益礦物質，長期飲用可能導致礦物補充渠道缺失，這也是《喝出營養》明確警示“兒童、孕婦應避免長期飲用去礦物質水”的核心原因。

回到最初的燒水壺現象，它更像一個隱喻：水垢是已知的礦物痕跡，而殘留的TDS值，則是未知礦物成分的沉默證明。人類對水中礦物質的探索，仍停留在“識別主要成分、驗證基礎功能”的階段，對于那些濃度極低、形態復雜的微量成分，現有檢測技術尚難精準捕捉，其生理作用更是有待挖掘。正如《飲用水中的營養素》所呼吁：“應鼓勵對水中礦物質的全面研究，不僅要關注已知元素的含量，更要探索未知成分的潛在價值。”

飲水的本質，是人與自然的物質交換。當我們執著于追求“無水垢”“低TDS”的純凈水時，或許正在遠離自然賦予水的完整價值。那些未被科學完全發現的礦物質，那些在煮沸后依然留存于水中的未知成分，可能正是維持人體生理平衡的重要補充。從《臨床營養學》的營養均衡原則，到《喝出營養》的實證研究，再到世衛組織的全球健康視角，三者共同指向一個結論：天然水中的礦物質體系是經過自然篩選的和諧組合，其未知部分的價值，值得我們保持敬畏與探索之心。

下次凝視燒水壺底的水垢時，不妨換一種視角：那不是需要剔除的“雜質”，而是水中礦物質的顯性印記；而那些未曾析出、未曾被命名的成分，則是自然藏在飲水中的健康密碼。水中的礦物質，已知有限，未知無限，而尊重這種復雜性，或許才是飲水健康的終極答案。