癌癥去世的人越來越多？醫(yī)生再次叮囑：寧可打打牌，也別做這4事

近來很多人都在討論癌癥這個(gè)話題，身邊總能聽到誰誰又查出腫瘤、誰誰離開得太突然，這些消息多了，人自然就開始害怕。

有些人嘴上說自己不怕，身體卻緊繃得厲害；也有人明明知道要注意，卻還是在生活里不知不覺地重復(fù)著那些傷害身體的做法。

其實(shí)醫(yī)生最擔(dān)心的不是偶爾吃一頓不健康的飯，也不是生活里那些一兩次的小失誤，而是某些看起來習(xí)慣成自然、持續(xù)做下去卻會(huì)慢慢把身體拖垮的事情。

癌癥并不是一天形成的，它往往是幾十年累積下來的結(jié)果，情緒、生活方式、飲食、壓力、睡眠，還有對(duì)身體信號(hào)的態(tài)度，這些因素一點(diǎn)一點(diǎn)疊起來，有的人在不知不覺里就把風(fēng)險(xiǎn)推到了極限。

醫(yī)生反復(fù)提醒大家，日常生活里寧可坐下來打打牌、跟朋友嘮嘮嗑，也不要去做一些會(huì)悄悄讓身體變差的事情。

首先要說的，其實(shí)是很多人最不愿意承認(rèn)的——長期陷在負(fù)面情緒里。憋悶、焦慮、抑郁、心里壓著一堆事不說，久了身體真的會(huì)吃不消。

有些人覺得情緒這種東西不會(huì)傷害身體，但大量研究已經(jīng)證明，長期負(fù)面情緒會(huì)讓體內(nèi)的炎癥水平升高，而慢性炎癥正是很多腫瘤的“溫床”。

再者，長期緊繃和壓抑會(huì)讓激素水平亂掉，尤其是壓力激素居高不下時(shí)，免疫系統(tǒng)會(huì)明顯變?nèi)酢?/p>

免疫力下降意味著身體清除異常細(xì)胞的能力變差，而其實(shí)身體每天都會(huì)產(chǎn)生異常細(xì)胞，只是多數(shù)都會(huì)被免疫系統(tǒng)及時(shí)清掉。一旦免疫力因?yàn)榍榫w變?nèi)酰@些細(xì)胞就容易鉆空子。

這幾年在心理健康方面的研究也越來越明確，長期處在重度壓力狀態(tài)的人，罹患腫瘤的總體風(fēng)險(xiǎn)比情緒穩(wěn)定的人高出不少，有的研究甚至提出差距達(dá)到 15% 到 30% 左右。

其次還得說到過度勞累的問題。這種情況下很多人其實(shí)挺無奈的，工作節(jié)奏快、生活壓力大，熬夜和透支身體似乎已經(jīng)成了習(xí)慣。

有些人嘴上說自己“習(xí)慣晚睡”，可身體不會(huì)習(xí)慣，身體只是被迫接受。長時(shí)間熬夜會(huì)干擾多項(xiàng)代謝過程，包括讓身體無法按正常節(jié)律修復(fù)細(xì)胞、清除垃圾。

也有不少研究指出，經(jīng)常熬夜的人腫瘤風(fēng)險(xiǎn)會(huì)更高，尤其是那些晝夜顛倒的工作者，風(fēng)險(xiǎn)甚至比普通人高出四成以上。

再者，長期疲勞會(huì)讓身體所有系統(tǒng)都處在低效運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)，這種狀態(tài)對(duì)于免疫系統(tǒng)打擊特別大。大家總以為腫瘤是某個(gè)器官突然“壞掉”，其實(shí)更準(zhǔn)確的是整套系統(tǒng)慢慢“撐不住”了。

很多人四五十歲開始覺得怎么睡都不夠、精神越來越差，可還是不得不硬撐，殊不知身體可能就在那幾年里悄悄走向危險(xiǎn)。

然后還得提醒大家，有些致癌習(xí)慣明明已經(jīng)被證實(shí)有問題，卻還是有人堅(jiān)持，比如吸煙、酗酒、嚼檳榔這種行為。

吸煙和腫瘤之間的關(guān)系已經(jīng)不用再討論了，哪怕吸煙者自己不愿承認(rèn)，醫(yī)學(xué)界的證據(jù)都已經(jīng)堆得像山一樣多。

長期吸煙的人，不只是肺癌的風(fēng)險(xiǎn)高，包括食管癌、胃癌、胰腺癌、肝癌、膀胱癌，這些癌癥的發(fā)病率都明顯更高，差距甚至可以達(dá)到普通人的幾十倍。

再者，酒精也是明確的致癌物，只是因?yàn)楹染剖巧缃坏囊徊糠郑芏嗳丝傆X得“喝點(diǎn)不算事”。可酒精會(huì)讓 DNA 受損，還會(huì)刺激黏膜長期發(fā)炎，醫(yī)學(xué)上已經(jīng)把酒精列為 1 類致癌物。

尤其是一些人幾乎每天都喝，甚至喝烈酒，不管嘴上說得多輕松，身體都不會(huì)騙你。

另外檳榔更不用提，世界衛(wèi)生組織很早就明確指出檳榔是高度致癌物，長期咀嚼會(huì)導(dǎo)致口腔黏膜損傷，最終誘發(fā)口腔癌。可偏偏有些人就喜歡這種刺激。

另一方面，大家也總愛忽視身體發(fā)出的預(yù)警信號(hào)。有些人明明咳得久了、胃痛拖了幾個(gè)月、排便習(xí)慣變了、體重突然掉了、飯量變得不對(duì)勁，卻還是覺得“再等等”、覺得“可能是上火”。

很多人總說自己怕檢查，怕查出來東西，可是越怕越拖，越拖問題越大。

有研究提到，很多腫瘤在早期其實(shí)治愈率挺高的，比如早期胃癌和早期結(jié)直腸癌的五年生存率能達(dá)到 80% 甚至 90% 以上，可問題是很多人硬扛到晚期才發(fā)現(xiàn)，而那時(shí)手術(shù)、放療、化療的效果都差了太多。

最近幾年醫(yī)院的腫瘤科也常說，遲來就醫(yī)的患者比例依然高得驚人。有些人寧愿泡養(yǎng)生茶、吃偏方、靠調(diào)理，也不愿去做基礎(chǔ)檢查。

癌癥雖然聽起來可怕，但真正讓癌癥變得越來越高發(fā)的，其實(shí)是現(xiàn)代人的生活方式和情緒狀態(tài)在不斷惡化。

負(fù)面情緒像長期積壓的壓力包，越拖越沉；過度勞累像身體里的耗電器，一直偷偷把你往空狀態(tài)拉；吸煙、喝酒、嚼檳榔這些習(xí)慣像不斷往火堆里添柴；忽視身體預(yù)警就像把車開到亮紅燈還硬往前沖。

然而生活不是只剩下工作、壓力和擔(dān)心，醫(yī)生才會(huì)說“寧可打打牌”，不是讓人真的天天打牌，而是想告訴大家，適當(dāng)放松、讓心情松一松，比你想象得健康得多。

人只要有情緒出口，有社交、有輕松的時(shí)刻，身體的應(yīng)激就會(huì)明顯下降。再者，適當(dāng)?shù)男菹ⅰ⒁?guī)律的生活、遠(yuǎn)離那些“確定有害”的習(xí)慣，比任何保健品都有用。

身體不是一下子垮掉的，而是在一次次忽略、一次次透支、一次次“等一等再說”里慢慢被推向危險(xiǎn)。

希望每個(gè)人都能在該放松的時(shí)候放松，在該注意的時(shí)候注意，不把身體的提醒當(dāng)成“偶然”。只要愿意在生活里做一點(diǎn)點(diǎn)改變，身體都會(huì)慢慢回饋你，未來也會(huì)更穩(wěn)、更踏實(shí)。

以上內(nèi)容僅供參考，若身體不適，請(qǐng)及時(shí)咨詢專業(yè)醫(yī)生

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參考資料

[1]張佳媛 劉麗 周郁秋.癌癥患者癌癥癥狀求助行為的研究進(jìn)展，中國癌癥防治雜志，2024-6