人過七十古來稀,身邊不少老姐妹老兄弟天天悶頭走路鍛煉,覺得走得越多越健康,結果膝蓋疼、腿發軟的越來越多!今兒就跟大伙掏心窩說句實在話:七十歲后別硬拼步數了,少瞎走路,多做好兩件事,身子骨更硬朗,日子過得更舒心!
七十歲后筋骨不比年輕時,關節早有磨損,天天上萬步只會加重負擔,反而傷膝蓋、累心肺。咱們鍛煉求的是健康,不是比步數,別再跟風遭罪了。
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第一件事:多練靠墻靜蹲,護膝又強腿
不用跑不用跳,背靠墻站好,雙腳離墻一腳遠,膝蓋慢慢彎曲不超腳尖,后背貼緊墻,每次蹲1分鐘,歇30秒,每天練3-4組就行。這個動作不費勁兒,還能穩住膝蓋、練強腿勁兒,蹲上半個月,上下樓不費勁,走路也穩當。
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老伙計們,七十歲后養生別瞎忙,少走冤枉路,把這兩件小事堅持好,比啥都強。不用追求高強度,慢慢來,身體舒服才是真福氣。
咱們這個年紀,健康就是兒女的福氣,也是自己的底氣。覺得這話實在的,趕緊轉給身邊老姐妹老兄弟,一起照著做,健健康康享清福!
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