河北
“叮鈴當當當~~~”每天早晨，你需要按掉多少個鬧鐘才能順利起床？被鬧鐘驚醒后，腦袋暈、心跳快，感覺整個人都不好了。
總是被鬧鐘驚醒對身體有什么影響？為什么被鬧鐘叫醒會這么煩人？今天，一起來看——
被鬧鐘叫醒為何如此痛苦？
如果睡眠質量比較好，那么我們會在幾分鐘后就進入完全清醒的狀態，但如果睡得不太好，那么這個狀態的消除可能需要幾個小時。
這也是很多人起床必來一杯咖啡的原因，通過攝入咖啡因能夠加速我們的清醒。而如果鬧鐘在不對的睡眠階段將我們喚醒，則會加重睡眠慣性。
如何才能改變這種狀況？
研究人員發現，不同的鬧鐘聲音能夠顯著影響人們醒來后的睡眠慣性。在選擇鬧鐘音頻的時候可以遵循一個原則，它是否前奏悠揚，后調逐漸激越，這樣的變化主要是通過聲音的慢慢增大，旋律的緩慢盤旋，步步漸進地喚醒身體。
根據研究，在被強烈鬧鐘喚醒的瞬間，我們會血壓驟升、心臟猛跳，身體瞬間就進入了緊繃狀態，這種狀態和突然被人從身后拍了一巴掌時是類似的。雖然在清醒后，血壓和心跳都會緩慢恢復，但每天早上來這么一遭確實不好受。對于本身就容易受到驚嚇，以及有相關問題的人群來說，也有一定的健康隱患。
因此，如果一定要用聲音鬧鐘喚醒自己，不妨選擇一個更輕柔、舒緩的。
除了聲音鬧鐘，還可以選擇一些其他的方法喚醒自己，比如陽光、震動，都是更加符合身體自然節律的喚醒方式。
身體對于光線和黑暗都非常敏感，容易在明亮的環境中感到清醒，在黑暗的環境中感到困倦。因此，可以在睡前給窗簾留條縫隙，等到每天陽光自然照射進來時，就會自然地進入起床準備。如果你的房間沒有陽光照射，也可以用燈光定時開啟的方法來讓你的身體逐漸進入清醒過程。
震動型的鬧鐘效果也不錯，輕柔的震動也能讓我們漸漸地醒來。你可以將震動鬧鐘放到枕頭下，或者戴上有震動效果的手環，在輕柔的震動中舒適地醒來。
來源：人民網
編輯：路靜雯
審核：李強
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