全網(wǎng)都在刷“愛你老己”，年底職場(chǎng)人終于學(xué)會(huì)把自己當(dāng)人看了。

星標(biāo)關(guān)注獵聘公眾號(hào) 探尋職場(chǎng)的另一種可能

今天是2025年的第363天。

北京的寫字樓里，暖氣開得很足，但很多人心里卻覺得冷。

這時(shí)候，如果有人突然拍拍你的肩膀，遞給你一杯熱美式，說一句：“嘿，今年真的辛苦了，你其實(shí)做得挺好的。”

你大概率會(huì)破防。

但如果這個(gè)“人”是你自己呢？

最近，一個(gè)叫“愛你老己”的梗突然火遍全網(wǎng)，被網(wǎng)友稱為“2025年度最暖心的精神按摩” 。與此同時(shí)，一種名為“邪修”的生活流派也在年輕職場(chǎng)人中悄然流行 。

這不是年輕人在發(fā)瘋，這是2025年職場(chǎng)人的《精神生存實(shí)錄》。

“老己”與“邪修”：賽博職場(chǎng)里的精神低保

什么是“愛你老己”？

簡(jiǎn)單說，就是把自己從肉體里剝離出來，分化出一個(gè)叫“老己”（Old Self）的老朋友。當(dāng)你搞砸了PPT、被客戶罵得狗血淋頭，或者僅僅是累得不想動(dòng)時(shí)，那個(gè)“老己”會(huì)跳出來，用最寬容的語(yǔ)氣對(duì)自己說：

“老己啊，這個(gè)鍋咱不背，是需求變太快。” “老己，今天加了三小時(shí)班，回去必須點(diǎn)個(gè)加辣的麻辣燙，好好犒勞下這副皮囊。”

這聽起來有點(diǎn)像阿Q精神？不，心理學(xué)家告訴你，這叫“自我抽離”。在Slay全場(chǎng)的KPI壓力下，我們太習(xí)慣像暴君一樣審視自己，卻忘了像朋友一樣擁抱自己 。

而“邪修”，則是這屆職場(chǎng)人對(duì)抗無力感的行為藝術(shù)。

所謂“邪修”，原本是玄幻小說里的詞，現(xiàn)在被用來形容“用離譜但高效的方式解決生活難題”。

• 想做飯但沒精力？邪修做飯：可樂雞翅配泡面，高油高糖一鍋出，主打一個(gè)靈魂滿足。

• 想減肥但想吃火鍋？邪修減肥：逛街暴走兩萬(wàn)步，然后心安理得去吃頓好的，主打一個(gè)能量守恒。

• 想省錢又想精致？邪修穿搭：軍大衣里穿西裝，工位底下鋪地毯，主打一個(gè)只要我暖和，哪管洪水滔天。

有人說這是擺爛，其實(shí)不然。B站剛剛發(fā)布的2025年度彈幕是“致敬”，80%由00后發(fā)送。他們?cè)谥戮词裁矗恐戮疵恳粋€(gè)在操蛋的生活里，依然能找到樂子、依然保持善良和勇氣的普通人。

“愛你老己”是里子，“邪修”是面子。這套組合拳，是2025年職場(chǎng)人給自己發(fā)放的“精神年終獎(jiǎng)”。

為什么我們突然需要“老己”？

2025年的職場(chǎng)，有一個(gè)殘酷的底色：極化。

前兩天，京東宣布年終獎(jiǎng)暴漲70%，采銷平均25薪，有人甚至拿到了年薪百萬(wàn)的年終獎(jiǎng) 。看到這個(gè)新聞，說不羨慕是假的。

但對(duì)絕大多數(shù)普通人來說，現(xiàn)實(shí)是裁員傳聞里的“N+3” ，是原本承諾的調(diào)薪被凍結(jié)，是AI正在讓你的代碼技能貶值。

在很長(zhǎng)一段時(shí)間里，我們的價(jià)值評(píng)估系統(tǒng)是“向外求”的： 老板的認(rèn)可、職級(jí)的晉升、年終獎(jiǎng)的厚度，構(gòu)成了我們安全感的全部來源。

但2025年，這個(gè)外部系統(tǒng)出現(xiàn)了bug。努力不一定有回報(bào)，聽話不一定能留任。當(dāng)外部反饋失效時(shí)，如果內(nèi)部再不穩(wěn)，人就真的會(huì)崩。

“愛你老己”的本質(zhì)，是一場(chǎng)價(jià)值回歸。

它標(biāo)志著職場(chǎng)人開始“向內(nèi)求”：不再乞求外界給那點(diǎn)可憐的認(rèn)可，而是建立一套自給自足的評(píng)價(jià)體系。

• 老板罵我？那是他情緒管理能力差，不代表我能力差。

• 項(xiàng)目黃了？那是市場(chǎng)環(huán)境不好，老己你已經(jīng)盡力了。

這種“悅己”的心態(tài)，正在成為新的消費(fèi)動(dòng)力和生存哲學(xué) 。我們終于明白：工作是公司的，但情緒是自己的；KPI是暫時(shí)的，但“老己”是要陪自己過一輩子的。

2026生存法則：情緒穩(wěn)定是最大的核心競(jìng)爭(zhēng)力

還有幾天就是2026年了。在新的一年，我想給所有獵聘的朋友們兩個(gè)建議。

給打工人的建議：把“老己”請(qǐng)進(jìn)你的復(fù)盤會(huì)。

我們習(xí)慣了給工作做復(fù)盤：做得好的、做得差的、改進(jìn)措施……太累了。 從今天起，每天下班路上，花5分鐘和“老己”開個(gè)會(huì)。 復(fù)盤的不是業(yè)績(jī)，是心情。

“老己，今天那個(gè)會(huì)上你沒懟回去，雖然憋屈但保住了體面，做得好。” “老己，今天那個(gè)方案其實(shí)挺驚艷的，沒人夸你，我夸你。”

AI時(shí)代，寫代碼、做表、甚至寫文案都可能被替代，但“高情商的自洽能力”是AI學(xué)不會(huì)的。一個(gè)能迅速?gòu)呢?fù)面情緒中“邪修”回來的人，才是未來職場(chǎng)的硬通貨。

給老板/HR的建議：發(fā)不起25薪，就給點(diǎn)“心理安全感”。

如果貴司今年發(fā)不出京東那樣的年終獎(jiǎng)，請(qǐng)務(wù)必在“情緒價(jià)值”上給員工補(bǔ)齊。

現(xiàn)在的年輕人，特別是00后，他們整頓職場(chǎng)不是為了搗亂，而是為了確權(quán)——確立被尊重的權(quán)利 。

一個(gè)懂梗的領(lǐng)導(dǎo)，一個(gè)允許員工偶爾“邪修”一下（比如允許帶寵物上班、允許午休關(guān)燈）的團(tuán)隊(duì)，一個(gè)能接住員工情緒而不是只畫大餅的公司，在2026年才配擁有人才。

建立心理安全感（Psychological Safety），讓員工覺得“在這里做真實(shí)的自己是安全的”，這比在大廳里掛幾條“狼性文化”的橫幅有效一萬(wàn)倍。

文章的最后，我想請(qǐng)大家做一個(gè)動(dòng)作。

放下手機(jī)，或者鎖上屏幕，看著黑色屏幕里倒映出的那張臉。 看著那個(gè)可能有黑眼圈、發(fā)際線有點(diǎn)后移、眼神有點(diǎn)疲憊的家伙。

在心里，或者小聲地對(duì)他說一句：

“老己，2025年兵荒馬亂的，你辛苦了。2026年，咱們繼續(xù)搭伙過日子，我對(duì)你沒別的要求，開心點(diǎn)，健康點(diǎn)，就行。”

祝大家，今晚都能睡個(gè)好覺。

作者丨程叔

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