北京
骨關節炎是我國乃至全球都十分常見的關節疾病，它本身屬于慢性疾病，是骨關節的退行性病變。
據世界衛生組織的統計發現，全球大約有5億人受骨關節炎的困擾，在我國，40歲以上人群原發性骨關節炎患病率已超過15%，其總數超過1億。并且，隨著年齡的增長，該病的發病率還有逐漸上升的趨勢。
要知道關節就好像是一個運行機器的重要軸承，經過幾十年不間斷的使用后，容易出現自然功能老化和磨損。當關節的修復能力下降、關節滑液的成分發生變化，或增加骨關節炎的發生概率。
對于因為年齡因素導致的骨關節炎，雖然無法阻止機體衰老，卻可以通過科學的方式預防骨關節炎的發生，以及減輕其嚴重程度。
如何預防骨關節炎？
保護骨關節炎最主要的是控制體重，有研究表明，體重每增加1公斤，膝蓋在走路時所承受的身體負荷大約會增加3~4公斤，特別是在下樓的時候會增加大約7~8公斤的重量。
也就是說，對于本身就處于肥胖、超重的人群，膝蓋所承擔的體重重量還要更高，相當于積極為身體減重，就是在為關節“減負”。為此，建議大家把體重指數控制在健康范圍內，即BMI為18.5~23.9之間。
還有需要大家做的是科學的運動，無論多大年齡的人，適量的運動都有益于身體健康，如每天至少進行30分鐘的有氧運動，包括騎自行車、游泳、打球、跳神等等，當然這需要因人而異，避免不良的運動方式對關節造成較大的沖擊力。
若不適合進行過于強度訓練的人，則可以選擇力量訓練，或者是柔韌性的訓練，包括太極拳、瑜伽等等，能夠在一定程度上增加關節的靈活程度。
同時，針對經常性久坐、久站、久躺的人群，注意切勿長期保持一個姿勢，這樣會使關節壓力過大，不利于骨關節炎的預防。
在飲食上，應多進食富含鈣的食物，按照每日攝入鈣的需求來看，老年人鈣攝入量不得低于1200mg，每天在充足攝入奶制品后，還應進食高鈣的食物，如豆制品、蛋制品、新鮮蔬菜水果等等，必要時還可以補充鈣劑。
此外，若發現關節疼痛、關節僵硬等，維持時間較長，一定要及時去醫院檢查，避免病情加重。
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